Milyen előnyei vannak az egresnek a nők számára?
Az egres gyümölcsének jótékony tulajdonságai régóta ismertek: őseink a bogyókból gyógyhatású termékeket készítettek. Olvassa el cikkünkben az egres előnyeit a nők számára, és hogy milyen ellenjavallatok vannak a gyümölcsök fogyasztására.
Az egres összetétele és kalóriatartalma
A különböző egresfajták gyümölcsei külső színben, alakban, héjvastagságban és ízben különböznek. Ezenkívül minden gyümölcs tartalmaz pektint, tanninokat és vitaminokat.
Referencia. C-vitamin-tartalmát tekintve az egres nem marad el a citrusféléktől és a fekete ribizlitől, több vasat tartalmaz, mint az alma.
Átlagosan 100 g egres tartalmaz:
- fehérjék - 0,7 g;
- zsírok - 0,2 g;
- szénhidrátok - 9,1 g;
- élelmi rost – 3,4 g;
- víz - 85 g.
Vitaminok (100 g-ban):
- PP-vitamin - 0,2 mg;
- A-vitamin - 35 mcg;
- B1-vitamin - 0,20 mg;
- C-vitamin - 40 mg;
- E-vitamin - 0,7 mg;
- béta-karotin - 0,25 mg.
Makroelemek (100 g-ban):
- foszfor - 10 mg;
- klór - 1 mg;
- kén - 2 mg;
- kalcium - 20 mg;
- magnézium - 10 mg
- nátrium - 20 mg;
- kálium - 24 mg.
Mikroelemek (100 g-ban):
- vas - 0,9 mg;
- cink - 0,07 mg;
- jód - 1 mcg;
- réz - 125 mcg;
- mangán - 0,5 mg;
- króm - 2 mcg;
- fluorid - 13 mcg;
- molibdén - 14 mcg.
100 g kalóriatartalma körülbelül 45 kcal.
Milyen előnyei vannak az egresnek a női test számára?
Az egres széles körben használják a női test szépségének és egészségének megőrzésére.
Például a bogyókat a kozmetológiában használják a problémás bőr ápolására. Hatékony gyógymód elkészítéséhez egy evőkanál zúzott bogyós gyümölcsre és egy fél kanál kék agyagra lesz szüksége. A hozzávalókat alaposan összekeverjük, a kapott maszkot az arcra és a dekoltázsra vigyük fel 15 percig, majd öblítsük le hideg vízzel. A termék használata segít megszabadulni a gyulladástól, a bőrpírtól, és a bőr matt árnyalatot kap.
A fagyasztott egres használatával megszabadulhat a szem alatti duzzanattól. Ehhez leolvasztja a bogyókat, és egy percig vigye fel a problémás területekre.
A száraz bőr eltávolításához használjon érett gyümölcsöket: péppé őröljük, és 30 percig az arcra kenjük, majd meleg vízzel lemossuk.
Az éretlen egres leve bevált gyógyszer a pigmentáció és a szeplők leküzdésére: Ha rendszeresen dörzsöli a bőrt ezzel a termékkel, a hibák eltűnnek.
Az egres terhes nőknek ajánlott. A benne található sok vitamin pozitív hatással van a magzat fejlődésére, és csökkenti a kismama veséjének terhelését is, így megelőzi az ödémát. Az egres emellett segít normalizálni a gyomor-bélrendszer működését és csökkenti a székrekedés kockázatát, amely gyakran a terhes nőket érinti. Ezenkívül kémiai összetételének köszönhetően a kultúra segít megerősíteni és mozgósítani a szervezet védő tulajdonságait, és csökkenti a magas vérnyomás kockázatát, ami különösen fontos a terhesség alatt.
Referencia. A kismamáknak ajánlott frissen fogyasztani a bogyókat.
Az egres hasznos azoknak a nőknek, akiknek menstruációs zavarai vannak és premenstruációs szindrómában szenvednek. A gyümölcsök rendszeres fogyasztása segít a ciklus szabályozásában, a váladék mennyisége is normalizálódik.Ezenkívül a tenyészet magas aszkorbinsavtartalma miatt a vér hemoglobinszintje nem csökken a kritikus napokon.
A bogyók segítenek megbirkózni a hangulati ingadozásokkal, az ingerlékenységgel és a szorongással is, amelyeket a nők gyakran tapasztalnak a menstruáció során.
A gyümölcsök hatásosak a menopauza és más méhvérzések esetén. Ha ilyen jellegű problémák merülnek fel, az egrest frissen fogyasztják, vagy főzetet vagy tinktúrát készítenek. A tinktúra elkészítéséhez öntsön 200 g bogyót 500 ml forrásban lévő vízbe, és hagyja 2-3 órán át főzni. A főzet elkészítéséhez a növény szárított bogyóit vagy leveleit használják - vízfürdőben vagy alacsony lángon felforralják.
E növény termésének fogyasztása diétás táplálkozáshoz ajánlott. A bogyóknak megvan a zsírlebontó tulajdonsága, ezért a fogyni vágyó nőknek ajánlott bevenni az étlapjukba. Ezenkívül a gyümölcsök choleretikus, vizelethajtó és hashajtó hatásúak.
Ellenjavallatok és lehetséges károk
Annak ellenére, hogy a kultúra sok előnyös tulajdonsággal rendelkezik, bizonyos esetekben használata károsíthatja a szervezetet:
- Nagy mennyiségű gyümölcs éhgyomorra történő elfogyasztása emésztőrendszeri zavarokat okozhat.
- Az egrest nem szabad enni nyombélbetegségben, vastagbélgyulladásban, enterocolitisben vagy akut gyomorfekélyben szenvedőknek.
- A bélkarcinóma abszolút ellenjavallat ennek a növénynek a használatára.
- A laktáció alatt a bogyókat óvatosan kell fogyasztani, mivel bizonyos esetekben fokozhatja a kólikát és a gázképződést a gyermekben.
- Ritka esetekben allergiás reakciók lehetségesek.
- Egyéb gyomor-bélrendszeri patológiák jelenlétében, valamint májbetegségek, vese, húgyutak, egres óvatosan és kis mennyiségben fogyasztható.
- Nál nél hasnyálmirigy-gyulladás A friss bogyók fogyasztása ellenjavallt, csak zselé, kompót vagy lekvár formájában.
Az egres nem kombinálható szilvával, valamint kefirrel, joghurttal és más erjesztett tejtermékekkel, mivel ez súlyos hasmenést vált ki.
Jó neked a fagyasztott egres?
Ha megfelelően fagyasztják, a bogyók megőrzik minden előnyös tulajdonságukat. DA téli betakarításhoz válassza a legsűrűbb héjú fajtákat. A „farkú” bogyók jobban tárolódnak.
Az egrest kis adagokban fagyasztják le - legfeljebb 300 g. Télen különösen fontos ennek a növénynek a használata, mivel aktívan növeli a szervezet védekezőképességét, és segít az akut légúti fertőzések kezelésében.
Olvassa el még:
Könnyen kezelhető „Yarovaya” egresfajta
Következtetés
Ízletes és megfizethető, az egres vitaminok és tápanyagok gazdag forrása. A kultúra használata különösen fontos azoknak a nőknek, akiknek problémái vannak a menstruációs ciklussal, valamint a terhesség alatt. Az egres segít mobilizálni a szervezet védő tulajdonságait, javítja a gyomor-bél traktus működését, normalizálja a veseműködést és csökkenti az ödéma kockázatát.