Kinek javallott, és milyen előnyei vannak a citromnak a női szervezet számára?
A citrom a citrusfélék családjának talán legnépszerűbb gyümölcse, savanyú íze ellenére. Aromája kellemesen kiegészíti a teát és a kávét, pépet, levét és héját pedig széles körben használják a főzés során. A hagyományos orvoslás ezt a citrusfélét tartja a legjobb természetes fertőtlenítőnek. Az öregségi foltok és szeplők fehérítő képességét a kozmetológiában használták. A női test számára a magzat előnye a vitamin- és ásványianyag-összetételben rejlik.
A citrom kémiai összetétele és tulajdonságai
A citrusfélék hasznos anyagokban gazdagok. Citrom – vitamintartalom rekorder. Ebből a gyümölcsből 100 g a napi C-vitamin-szükséglet közel felét tartalmazza, valamint számos mikro- és makroelemet tartalmaz.
Összetétel 100 g termékre (mg):
- B-vitaminok – 9,5;
- aszkorbinsav – 182;
- E-vitamin – 0,4;
- nikotinsav (PP) – 0,5;
- kálium – 298;
- kalcium - 160;
- magnézium – 23;
- nátrium – 8;
- kén – 10;
- foszfor – 28.
Ezenkívül a gyümölcs tartalmaz alumínium, bór, vas, jód, mangán, réz és sok más hasznos nyomelem.
Referencia. A jótékony anyagok nagy részét nem a gyümölcslé és a pép, hanem a héja tartalmazza.
Kalóriatartalom és BZHU
A gyümölcs glikémiás indexe 25 egység, ezért nem ellenjavallt diabetes mellitusban.
A kalóriatartalma is alacsony: 100 g termékben – 29 kcal pépben és 47 – héjában, héjában. Ez a szint azt sugallja, hogy a citrom nemcsak túlsúlyos nők számára biztonságos, hanem fogyás esetén is javasolt.
Tápérték (100 g-ra):
- fehérjék - 2,6 g;
- zsírok - 0,3 g;
- szénhidrát - 25,3 g.
A gyümölcs pépében magas az omega-3 többszörösen telítetlen savak tartalma. A héj gazdag fitoszterolokban, rostokban és pektinben.
Milyen előnyei vannak a citromnak a női test számára?
A citrom immunerősítő és megfázás elleni képessége jól ismert.. Védi a szívet és az ereket, javítja az emésztést, segít az ízületi betegségek kezelésében.
A citrom részvételével a női test jobban megbirkózik vele a genitourináris terület gyulladásos betegségei - cystitis, hüvelygyulladás, fájdalmas menstruáció.
Különböző betegségek gyógyászati tulajdonságai
Miben segít a citrom? Az influenza vagy az ARVI járványai során a citrusfélék növelik a szervezet védő funkcióit. Megfázás esetén napi 2-3 pasztilla fogyasztása a vitamin és ásványi anyag komplexnek köszönhetően gyorsabban megbirkózik a betegséggel.
Köszvény esetén a citrom elpusztítja és eltávolítja a felesleges sót, csökkenti a duzzanatot és csökkenti a fájdalom súlyosságát.
A gyümölcs antibakteriális tulajdonságai a torokfájás kezelésében nyilvánulnak meg.. A fél gyümölcs leve egy pohár meleg vízzel hígítva 2-3 öblítésre elegendő. Három napon keresztül óránként hajtják végre.
Fontos! Alacsony glikémiás indexének és alacsony cukortartalmának köszönhetően a citrom csökkenti a glükóz- és koleszterinszintet, valamint segít a túlsúly elleni küzdelemben. De cukorbetegség esetén csak a kezelőorvos engedélyével és korlátozott mennyiségben használják.
Ártalom és ellenjavallatok
Ne fogyasszon citromot, ha allergiás reakciója van a citrusfélékre.. Az emésztőrendszeri betegségek súlyosbodásának időszakában súlyosbítja az állapotot. Ha magas a vérnyomása, akkor is jobb, ha tartózkodik a használatától.
Fogászati betegségek (szuvasodás, fogágybetegség) esetén csak citromos vizet használjunk. Koktél szívószálon keresztül isszák, mivel a friss gyümölcsben lévő C-vitamin tönkreteszi a fogzománcot.
Érdekességek az oldalon:
Hogyan neveljünk citromot otthon az ablakpárkányon
Citrom terhesség és szoptatás alatt
A terhesség alatt a citrom enyhíti a toxikózis tüneteit, megszüntetve az émelygést. Segít csökkenteni a duzzanatot, különösen a terhesség késői szakaszában. Megvédi a kismamát a megfázástól, amely veszélyes az egészséges gyermek kialakulására.
A terhesség alatt fellépő hányinger sok kellemetlen pillanatot okoz. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, csak egyen pár szelet citrusfélét. Ők serkenti a gyomornedv és a hasnyálmirigy enzim termelését, ami miatt az émelygés elmúlik néhány percen belül, és sokáig nem tér vissza.
A citrom előnyös a szoptatáshoz, mert értékes anyagokkal telíti a szervezetet. és erőt ad. De csak akkor, ha a babának nincs allergiás reakciója. Az anya egy szelettel kezdi szedni, és ha nem jelentkeznek kiütések, citrusféléket is beiktat az étrendjébe. Az enyhe citromos tea különösen előnyös. Javítja a laktációt, az emésztést és javítja az immunitást.
Milyen előnyei vannak a citrusféléknek a szépség szempontjából?
A citrom fogyasztása nemcsak a belső szerveidet segít rendben tartani., hanem elősegíti a bőr, a haj és a körmök egészségét is. A hozzáadott lé hozzáadott meleg fürdők erősítik és kisimítják a körömlemezeket és puhítják a kutikulát.
Haj
Ha hajmosás után öblítse le a haját vízzel és citromlével., nincs szükség légkondira.A fürtök és az egyenes haj egyaránt terjedelmes, fényes és könnyen fésülhető lesz.
A maszk egy citrom levét és 4 evőkanál. l. joghurt, 10-15 percig felhordva, Hatékonyan megszünteti a korpásodást és a fejbőr viszketését.
Bőr
Otthoni használatra nagyon hasznos maszkok a szeplők és öregségi foltok fehérítésére. A vízzel kevert citromlé jól tisztítja és fertőtleníti a bőrt, megelőzve a pattanások megjelenését.
A citromos víz jégkocka tálcákban történő lefagyasztása hatékony festéket eredményez.. Mosás után elég letörölni az arcot ebből a jégkockával, és a bőr sima, rugalmas és ragyogó lesz.
A pattanások megszabadulása érdekében naponta törölje le arcát egy szelet citrommal.. Ugyanez a módszer segít kiegyenlíteni a barnulást.
Fogyáshoz
A citrom elősegíti a fogyást, mert az összetételében található elemek lebontják a szénhidrátokat és a cukrokat, megakadályozva azok túlzott felszívódását. A citromnak köszönhetően az emésztés normalizálódik: az étvágy csökken, a belek megtisztulnak. A citromos víz számos diéta részeként hatékony.
Fontos! Nem szabad citrommal fogyni a gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodásának időszakában és az extrém elhízás elleni küzdelem során.
Alkalmazás a kozmetológiában
A kezelés során citromot tartalmazó készítményeket használnak akne, fehérítés és bőrtisztítás. A citrusos bozót savtartalmának köszönhetően jól eltávolítja az elhalt és elhalt sejteket. A citromos lotionok tisztítják, tonizálják a bőrt, és megszabadulnak a pókvénáktól.
A legtöbb kozmetikai termék Zsíros és problémás bőrre tervezve. Antiszeptikus hatásúak, felgyorsítják a pattanások gyógyulását, összehúzzák a pórusokat.
Öregedésgátló gyógyszerek helyreállítja a bőr tónusát és kisimítja a ráncokat.
A testápolók, krémek és testradírok segítenek a harcban cellulittal és striákkal.
Olvassa el még:
Hogyan válasszuk ki, tároljuk és használjuk helyesen
Könnyű jó minőségű citromot választani: rugalmas, sima bőrű, élénksárga színű, jellegzetes illatú. Ha a citrom ragacsos nyomokat hagy a kezén, amikor megnyomják, az azt jelenti, hogy nem kezelték vegyszerekkel.
A citromot tárolják 1,5-2 hónapig sötét, hűvös helyen. Ehhez megmossuk, szárazra töröljük és fedővel ellátott edénybe helyezzük. A jobb tartósítás érdekében a gyümölcsöket egyenként papírba csomagolják. A citrom tárolásának optimális hőmérséklete +6…+8°C.
Milyen formában és mennyiségben kapható?
Az optimális napi adag 1-2 gyümölcs. A legjobb felhasználási mód a citromos víz. Fél friss citrusféléből és egy pohár vízből készül. Használja éhgyomorra.
A húsból, halból és zöldségekből készült ételeket héjból, pépből vagy gyümölcsléből készítik. Salátákhoz, pékárukhoz és italokhoz adják.
Fontos! A citrom túlzott fogyasztása gyomorégéshez, dermatózisokhoz és megnövekedett vérnyomáshoz vezet.
Következtetés
A citrom jót tesz a nők egészségének. Húgyúti betegségek, megfázás és bakteriális fertőzések kezelésére használják. A citrusfélék segítségével a súlyfelesleg elveszik. Az egészséges bőr, köröm és haj érdekében krémeket, maszkokat, testápolókat és bőrradírokat használnak. De ha a gyomor-bél traktus akut gyulladásos betegségei vannak, tartózkodnia kell a citrom evésétől.