A gránátalma előnyei és káros hatásai a nők, férfiak és gyermekek egészségére

Sokan hallották, hogy a gránátalma hasznos, de nem mindenki tudja, mi is az. Egyedülálló összetételű, erőteljes vitamin- és mikroelemkoncentrációval rendelkezik, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú. A gyümölcsöt teljesen felhasználják - a héjától és a válaszfalaktól a magvak. A bogyók és gyümölcslevek alkalmazásra találtak a táplálkozásban, a kozmetológiában és a népi gyógyászatban. Olvasson tovább, hogy megtudja, mennyi kalóriát tartalmaz egy gránátalma, milyen egészségügyi előnyei és ártalmai vannak.

A gránátalma kémiai összetétele és tulajdonságai

A gyümölcsökben található jótékony anyagok pozitív hatással vannak minden emberi rendszerre és szervre. Összetételének köszönhetően gránátalma Gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt ajánlott. Erőt és energiát ad az idős és legyengült embereknek.

Vitaminok és ásványi anyagok tartalma

Az antocianinok jelenléte a készítményben a szemek rubinszínét okozta. A fenolos vegyületek és az ember számára esszenciális aminosavak egyedülálló fanyar ízt és aromát adnak.

Ásványianyag- és vitamintartalom 100 g-ban:

• 4 mg aszkorbinsav (C-vitamin) – az immunrendszer védelmére;
• 8,7 mg B-vitamin – erősíti az idegrendszert;
• 0,4 mg tokoferol (E) – meghosszabbítja a fiatalságot;
• 0,5 mg PP-vitamin – fenntartja az erek és a szív tónusát;
• 150 mg kálium és 2 mg nátrium – szabályozza az intracelluláris nyomást;
• 10 mg kalcium és 8 mg foszfor – a vázrendszer kialakításához és erősítéséhez;
• 2 mg magnézium – részt vesz az anyagcserében, például a glükóz, fehérje és nukleinsav szintézisében;
• 1 mg vas – biztosítja a vörösvértestek teljes termelését, így segíti a szervek és szövetek oxigénnel való telítését.

A gabonákban annyi vitamin és ásványi anyag található, hogy 100 g (a gyümölcs 3/4-e) biztosítja a napi szükséglet felét.

Kalóriatartalom és BZHU

A gránátalma zsír szinte teljes hiánya nélkülözhetetlenné teszi a diétás táplálkozásban. A rostok jótékony hatással vannak az emésztőrendszerre, és a legtöbb szénhidrát alapvető anyagokat szolgáltat, vagyis olyan anyagokat, amelyeket a szervezet nem termel.

A gyümölcs összetétele 100 grammonként:

• fehérjék - 0,7 g;
• zsír - 0,6 g;
• szénhidrátok - 14,5 g;
• rost - 0,9 g;
• víz - 81 g.

Átlagos kalóriatartalom - 55 kcal. Elhanyagolható zsírtartalma és az anyagcsere-folyamatokat aktiváló anyagok jelenléte miatt a gránátalma elősegíti a zsírégetést.

Glikémiás index

A gránátalma az egyik legbiztonságosabb élelmiszer azok számára, akik kontrollálják a testsúlyukat. GI-je 35 egység. A túlsúlyosak és ellenőrizhetetlen étkezési vágyaik azonban ne fogyasszák – növeli az étvágyat.

Előnyök és károk a szervezetben

A gránátalmát ősidők óta a termékenység szimbólumának tekintették különböző kultúrákban. Számos betegség kezelésére használták.

A modern orvostudomány a következő betegségek és állapotok esetén javasolja a gyümölcsök fogyasztását:

• legyengült immunrendszer;
• gyulladásos folyamatok;
• magas vérnyomás;
• fokozott idegi ingerlékenység;
• paraziták;
• anémia;
• fokozott koponyaűri nyomás;
• angina;
• szájgyulladás;
• kemoterápiás kúra után.

A gránátalma segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, növeli az általános tónust, normalizálja a gyomor-bél traktus működését, elősegíti a sebek gyógyulását és szabályozza az anyagcserét.

Fontos! A gránátalma megvédi az ereket az ateroszklerózisos plakkok kialakulásától, ezáltal csökkenti a szívinfarktus és a szélütés kockázatát.

Ellenjavallatok

A kétségtelen előnyök ellenére a gyümölcs fogyasztása nem mindenki számára előnyös.

Ellenjavallatok:

• gyomor-bélrendszeri betegségek akut stádiumban (hasnyálmirigy-gyulladás, gyomorfekély, magas savasságú gyomorhurut);
• székrekedés;
• allergiás reakciók;
• hipotenzió;
• cukorbetegség.

Az egzotikus gyümölcsök túlzott fogyasztása hányingert, gyomorégést, fokozott fogérzékenységet és székletproblémákat okozhat.

Milyen előnyei vannak a gránátalmának nemtől/kortól függően?

A nőstény és hím szervezetek sajátos jellemzői eltérő értékeket határoznak meg a „karthágói bogyók” fogyasztása során.

Nőknek

A gránátalma normalizálja a menstruációs ciklust, csökkenti a váladékozás intenzitását és csökkenti a fájdalmat. Menopauza idején enyhíti az ingerlékenységet és a fokozott izzadást.

Terhesség alatt alacsony hemoglobin esetén javasolt. A benne található E-vitamin, kalcium, magnézium és kálium hozzájárul a magzat megfelelő méhen belüli fejlődéséhez. Az aminosavak normalizálják a hormonszintet.

A gránátalma antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megkötik a szabad gyököket. Ennek köszönhetően a bőr védelmet kap az agresszív tényezőkkel szemben. A gyümölcsök serkentik a kollagén termelődését, ami megőrzi a bőr rugalmasságát és fiatalságát.

Fontos! A gránátalma olyan anyagokat tartalmaz, amelyek blokkolják a túlzott ösztrogéntermelést, ami mellrákot okoz.

Férfiak

Az erősebb nemnél a gránátalma segít az enyhe vagy közepes impotencia esetén, és megduplázza a tesztoszteron férfihormon szintjét. Rendszeres fogyasztása csökkenti a prosztatarák kockázatát.

Gyermekek

Allergiás megnyilvánulások hiányában 10 hónapos kortól a csecsemőknek hígított gránátalma levet adnak. Gyermekek számára a gyümölcs hasznos az immunitás és a memória erősítésére, a stressz enyhítésére és a mentális stresszel szembeni ellenállás növelésére.

Milyen formában és mennyiségben étkezzünk a maximális haszon érdekében?

A gránátalma szinte teljes egészében fogyasztható: A szemek önmagukban is ízletesek és egészségesek, a hártya és a bőr kiváló eszköz a hatékonyság és az immunitás növelésére, valamint az emésztési problémák megszüntetésére.

Egy egészséges ember nyugodtan ehet napi 2-3 érett gyümölcsöt. A terhes nőknek csak egy gránátalmára van szükségük.

Ha cukorbeteg, és nincs más ellenjavallat, egy gyümölcsnek nem lesz negatív hatása, hanem kézzelfogható előnyökkel jár.

Fontos! A gránátalma erősíti a hajhagymákat, ami megállítja a hajhullást.

Gránátalma magok

A szárított és zúzott gránátalma magvak hatékonyan enyhítik a fejfájást és normalizálják a vérnyomást. Rendszeres használatuk normalizálja a hormonszintet. A mézzel kevert por csillapítja a fogfájást, ananászlében hígítva pedig kiűzi a férgeket.

Darált magvakból bőrradírt készítenek az arcbőr tisztítására.

Gránátalmalé

Nem szabad készen vásárolni. Csak a frissen facsart gyümölcslé előnyös a szervezet számára:

• erősíti az immunrendszert;
• eltávolítja a felesleges folyadékot és enyhíti a duzzanatot;
• növeli a hemoglobinszintet;
• normalizálja az étvágyat és a székletet;
• növeli a teljesítményt;
• megőrzi fiatalos és egészséges bőrét;
• helyreállítja az erőt és csökkenti a rák kialakulásának kockázatát.

A gránátalmalé vízhajtóként hatékony, anélkül, hogy görcsrohamokat okozna.Nem üríti ki a káliumot a szervezetből, ezért előnyösebb a gyógyszerekkel szemben.

Használja a főzéshez

A friss gránátalma magokat saláták és desszertek tartalmazzák. Hús párolásakor, sütésekor vagy sütésekor adják hozzá, hogy pikáns édes-savanyú ízt kapjanak. A híres „narsharab” szószt is gránátalmából készítik, amely nélkülözhetetlen bárányhúshoz, vörös halhoz és kebabhoz.

A gyümölcsökből gyümölcsleveket, lekvárokat és bort is készítenek.

A népi gyógyászatban

A gránátalma szeptumát és bőrét főként házi gyógymódként használják. Megszárítják, majd infúziókat készítenek és főzetek.

Gyulladásos betegségek kezelésére használják - torokfájás, influenza, ARVI. Az immunrendszer erősítésére és a hasmenés megszüntetésére a gránátalma válaszfalak hozzáadásával készült teák hatékonyak. Bőrbetegségek esetén (kiütés, ekcéma, dermatitisz) alkalmazzon borogatást és testápolót.

Hogyan válasszuk ki és tároljuk a gránátalmát

Gyümölcs vásárlásakor ügyeljen a külső sérülések, a rothadás és a penészedés jeleinek hiányára. A héj legyen szilárd, a szemek kissé fedve legyenek. Szín – a sötétvöröstől a világosbarnáig.

A puha gyümölcs nem megfelelő tárolást vagy azt jelzi, hogy a gránátalma túlérett. A túl világos bőr azt jelenti, hogy a gyümölcs éretlen.

Tárolja a gránátalmát hűvös, sötét helyen, 0 és 10°C közötti hőmérsékleten. Ilyen körülmények ideálisak a hűtőszekrény alsó rekeszében, amely zöldségek és gyümölcsök tárolására szolgál. A hosszú távú tárolás káros a magzatra - jobb használat legkésőbb 5-7 nappal a vásárlás után.

Ez érdekes:

Útmutató lépésről lépésre a gránátalma dugványokról történő otthoni szaporításához.

Fekete ribizli fogyásért.

Következtetés

A gránátalma nemcsak ízletes, hanem nagyon hasznos az emberi szervezet számára.Neki köszönhetően a nők karcsúságot nyernek és megőrzik fiatalságukat. Az erősebbik nem képviselői, akik rendszeresen fogyasztanak gránátalmát, férfias erővel és magas tesztoszteronszinttel büszkélkedhetnek. A gyerekek elfelejtik a fáradtságot és a gyakori megfázást. A gránátalma a terhesség alatt is nélkülözhetetlen a születendő gyermek egészségének teljes forrásaként.