Ízletes és egészséges módja a túlsúly elleni küzdelemnek: kapor a fogyáshoz

A karcsú alakért folytatott küzdelem során sokan rengeteg különféle diétát kipróbáltak. De nem mindenki tud kalóriát számolni, kétes pirulákat inni és kimeríteni magát az edzőteremben. És egy ilyen banális és megfizethető termék, mint a kapor, nélkülözhetetlen asszisztenssé válhat az alakformálásban.

Mind a friss zöldek, mind a növényi magvak olyan jótékony anyagokat tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre, és jelentősen segítik a súlycsökkentést.

Segíthet a kapor a fogyásban?

A friss fűszernövények és a magvak főzete eltávolíthatja a felesleges folyadékot a szervezetből. Ez megszünteti a duzzanatot és fokozza a nyirok kiáramlását, aminek következtében a sziluett megfeszül, és az arc megszűnik puffadt lenni.

Minden zöldség- és gyümölcsdiéta kellemetlen következményei - Ez a puffadás és a fokozott puffadás megjelenése. Kapros infúzió könnyen segít megszabadulni ettől. A növény ezenkívül normalizálja az idegrendszer működését, és könnyebben megbirkózik az étkezési stresszel. Ennek eredményeként az olyan meghibásodások, mint az „ideges túlevés” az étrend elhagyása után, nem fenyegetik Önt.

A friss zöldek gyors teltségérzetet adnak, ami megakadályozza a túlevést. A kapor gyógyító hatással van az erek állapotára - ez elősegíti a narancsbőr felszívódását. A gyógynövény előnyei közé tartozik a gyomor-bél traktus működésére gyakorolt ​​jótékony hatása. Néha a rossz emésztés okoz túlsúlyt.

Összetétel és tulajdonságok

A kapor gazdag összetétele számos biológiailag aktív és ásványi anyagot tartalmaz.

A friss zöldek vitaminokban és mikroelemekben gazdagok, mint pl.

• B-vitaminok;
• béta karotin;
• A és E vitaminok;
• aszkorbinsav és folsav;
• magnézium;
• kalcium;
• foszfor.

A zöldek rostokban gazdagok, különösen pektinben. Segít stabilizálni az anyagcserét, csökkenti a koleszterinszintet, eltávolítja a méreganyagokat, javítja a bélműködést. A kapor illóolajokat tartalmaz, amelyek lassítják a baktériumok és gombák szaporodását, valamint növelik a bőr rugalmasságát és javítják az immunitást.

A kapor kalóriatartalma mindössze 38 kcal 100 g-onként, fehérjetartalma 2,5 g, zsír - 0,5 g, szénhidrát - 6,3 g.

Kapros diéta

A kapor frissen és szárítva is használható fogyásra. Bár az egészséges táplálkozás szakértői friss zöldeket ajánlanak. Nagyságrenddel magasabb az emésztést befolyásoló tápanyagok és vitaminok tartalma.

A kaprot salátákhoz, meleg ételekhez és első ételekhez is adhatjuk. Ajánlott még kefir-kapros koktélokat készíteni, és egyszerűen csak kapros vizet főzni. Nyáron, amikor a kapor elérhető, és az anyagcserét felpörgeti a napfény, igyekezzen minél gyakrabban fogyasztani: a szervezet számára felbecsülhetetlen haszna van, és a felesleges kilók fogyása sokkal gyorsabban múlik el.

Menü és hatékonyság

A fogyás legegyszerűbb és legolcsóbb, de hatékony módja a kapor diéta. A szokásos bevitel 10 nap. Ebben az időszakban körülbelül 4 kg fogyás lehetséges. A diéta nem túl szigorú. Vannak korlátozások, de nem kell éheztetnie magát.

Az étrend fő összetevői a kapor és az uborka (friss ill sós).Az étrendben szerepelnek még friss gyümölcsök (a szőlő és banán kivételével), nyers zöldségek, tojás, sajtok és gabonafélék. Ebben az időszakban ki kell zárnia a halat, a húst, a feldolgozott élelmiszereket és az édességeket.

Az étlapon kapros italfalatok szerepelnek. Elkészíthetjük úgy, hogy friss kaprot keverünk össze egy pohár kefirrel vagy joghurttal turmixgépben.

Tekintsen egy minta diétás menüt a napra:

1. Reggeli: saláta friss uborkából és kaporból, olívaolajjal, egy darab gabonakenyérrel.
2. Vacsora: zöldségleves bő friss kaporral, főtt fehérbabbal és két uborkával (friss vagy sózott), diétás kenyér.
3. Délutáni nasi: két friss uborka és néhány főtt rizs.
4. Vacsora: zsírszegény túró natúr joghurttal és friss fűszernövényekkel, egy pohár kapros ital, zöld alma.
5. Alvás előtt inni egy pohár kapor italt.

Előnyök, hátrányok és ellenjavallatok

Az ilyen étrend fontos előnye az optimális fogyás súlyos stressz nélkül. Szintén pozitívum a szervezet telítettsége hasznos vitaminokkal, ásványi anyagokkal és illóolajokkal.

Ennek a diétának is vannak ellenjavallatai. Azok nem követhetik, akiknek gyomor- és bélproblémák, húgyúti és veseproblémák vannak. A hipotóniás embereknek is fel kell adniuk ezt a diétát.

A súlycsökkentési módszer alkalmazásának hátránya a kapott eredmények törékenysége lehet. Annak érdekében, hogy ne hízzon azonnal vissza az éppen leadott kilogrammokat, fokozatosan ki kell lépnie a diétából: A húst, halat és édességeket fokozatosan, kis adagokban kell bevinni az étrendbe.

Fontos! A kapor nem oldja fel az évek során felhalmozódott zsírlerakódásokat.

Nem csak átmeneti eredményeket érhet el, hanem az étkezési magatartás megváltoztatásával megtarthatja és növelheti eredményeit.A sportolás természetesen segít ebben.

Fogyás kapormaggal

Szerves összetevők benne kapor magvak lényegesen több a zöldekhez képest. Ez egy magas kalóriatartalmú termék: 100 g-ban 300 kcal A cukor mennyisége 55 g Ezért a magokat ésszerűen kell fogyasztani. Nagy mennyiségű élelmi rostot, kalciumot, foszfort és magnéziumot tartalmaznak.

A magvak K-vitamint, cinket, vasat és szelént tartalmaznak. A gyümölcsök nem tartalmaznak A- és E-vitamint, de zsíros olajokkal telítettek, sok jótékony savval.

A növény magjai és az ezeken alapuló főzet hasznosak a fogyásban:

• antibakteriális hatást fejt ki a gyomor-bél traktusra;
• felgyorsítja az anyagcserét;
• enyhíti a székrekedést;
• vizelethajtó és choleretikus tulajdonságokkal rendelkeznek.

A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy az étvágy csökkentésére gyümölcsöket használjon: Uzsonnaként az étkezések között fogyasszon el egy fél teáskanál kapormagot vízzel. Az éhségérzet érezhetően tompul.

Készíthet kapros forrázatot is, amely csökkenti az étvágyat és javítja az emésztést. RAz elkészítésének receptje a következő:

1. Vegyünk egy evőkanál szárított gyümölcsöt (lehetőleg őrölt).
2. Öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet.
3. Fedő alatt hagyjuk állni egy órát.
4. Szűrjük át szitán vagy ruhadarabon.

A kész italt naponta háromszor 100 ml-rel kell bevenni fél órával étkezés előtt.

Figyelem! Alacsony vérnyomásban szenvedők ne szedjenek kapor infúziót.

A fogyás eredménye 5-6 napon belül észrevehető lesz. A főzet felhasználásának hatékonysága körülbelül 3-3,5 kg fogyás két hét használat alatt.

Kapor olaj

A salátákat gyakran használják a diétás táplálkozásban.Diverzifikálhatja az ételt olívaolajban lévő kapor fűszerezéssel. Az élelmiszerek egészséges kombinációja elősegíti az élelmiszerek jobb emésztését, ami határozottan befolyásolja a fogyást.

A kaporolaj elkészítéséhez 50 g friss, finomra vágott kaprot és fél pohár olívaolajat kell venni. Ezután öntsük az olajat a kaporra, és hagyjuk 24 órán át a hűtőszekrényben főzni. Bármilyen hideg vagy meleg ételhez fűszerezve használhatod. Hűvös helyen kell tárolni.

Receptek a fogyáshoz

Nagyon sok recept létezik a kapros ételekhez. Ide tartoznak a saláták, a forró első és második fogások, valamint az italok. Naponta akár hét evőkanál friss vagy szárított gyógynövény használata esetén is megfigyelhető a fogyás hatása.

Fontos! Az allergiás reakciókra hajlamos embereknek óvatosan kell kaprot használniuk.

Kapros tea

Ez egy egyszerű, de hatékony recept a fogyáshoz.

Készítmény:

1. Vágjon finomra egy csomó megmosott friss fűszernövényt.
2. Öntsön 3 evőkanál terméket 0,5 liter forrásban lévő vízbe.
3. Helyezze az edényt az itallal a tűzhelyre, forralja fel, és lassú tűzön forralja öt percig.
4. Hagyja leülepedni az italt és szűrje le.

Naponta háromszor fél pohárral kell inni étkezés előtt. A felhasználás mértéke nem haladja meg a napi 1,5 litert (ez erős vízhajtó).

Néha az italokban lévő kaprot más gyógynövényekkel kombinálják a legjobb hatás érdekében a fogyásban. A petrezselyem és az édesgyökér jól illik a kaporhoz.

Kaporleves cukkinivel

A cukkini étrendjébe való felvétele kiváló eredményeket ad. A zöldség különleges összetétele lehetővé teszi, hogy gyorsan és tartósan megbirkózzanak az éhséggel, de ne szerezzenek plusz kalóriát. A cukkinit az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú élelmiszernek tartják.

Leves tól cukkini friss kapor hozzáadásával - kiadós és egyszerű étel, amely segít a túlsúly elleni küzdelemben.

Készítmény:

1. Egy sárgarépát és egy hagymát vágjunk finomra.
2. Napraforgóolajban kisütjük őket.
3. Vágjunk két cukkinit kockákra, tegyük a sült zöldségeket egy lábasba.
4. Öntsünk egy pohár tejet, és lassú tűzön főzzük 20 percig.
5. A levest kissé lehűtjük, és a keveréket turmixgépben pürésítjük.
6. Adjunk hozzá sót és fűszereket ízlés szerint.
7. Megszórjuk három evőkanál finomra vágott kaporral.

Kefir kaporral

A fogyás bevált receptje a friss kapor erjesztett tejtermékekkel. A kapor használata kefirrel vagy túróval garantált eredményt ad. A fűszeres gyógynövény hasznos vitaminjai, mikroelemei és gazdag aminosavai miatt. A kefir bifidobaktériumokat és laktobacillusokat tartalmaz, amelyek javítják a belek és az immunrendszer működését.

Fogyókúrás ital elkészítéséhez használjon alacsony zsírtartalmú kefirt. Finomra kell vágni a kaprot, és hozzá kell adni a kefirhez. Kész az ital! Használhatja nassolnivalóként fogyókúra alatt, böjti napra.

Vélemények

Sokan már kipróbáltak egyszerű recepteket a fogyáshoz kaporral, és megosztották érzéseiket és eredményeiket.

Catherine: „A kaporos kefir felfedezés volt számomra. Mindig is szerettem a kefirt, de amikor kipróbáltam kaporral, meglepődtem. Nagyon tetszett. A zöldek nem rontják el a kefir ízét, de még pikantériát is adnak. Most már csak így iszom."

Ljudmila: „A kaporos kefir Pugacsova kedvenc fogyókúrás receptje. én is imádom őt. Vacsora vagy délutáni tea helyett mindig iszom. Tényleg működik – fogysz.”

Galina: „Minden salátához és leveshez kaprot adok. Nyáron sok van belőle a kertben, én kifejezetten igyekszem télre többet fagyasztani.Nagyon szeretem, főleg frissen a kertből. Kiderült, hogy fogyni is lehet, most még jobban dőlök.”

Következtetés

A kapor alapú diéták jó eredményeket adnak: szinte mindenkinek sikerül fogyni rajta. A hatás karcsú és tónusú test, gyönyörű megjelenés, puffadás nélkül. A diéta elhagyása után meg kell szilárdítania az elért eredményeit, be kell tartania az összes táplálkozási ajánlást, és lehetőség szerint a sportot is be kell vonnia az életébe.