A mandarin előnyei és ártalmai a nők számára

A mandarin kémiai összetételében hasonló a narancshoz, de kevesebb aszkorbinsavat és több molibdént, lítiumot, kobaltot és fitoszterolt tartalmaz. A gyümölcsöket nemcsak a főzésben használják, hanem a népi gyógyászatban is. A pépet és a héjat a szív- és érrendszer, az idegrendszer, az emésztőrendszer és az immunrendszer erősítésére használják. Tekintsük a mandarin előnyeit és ártalmait a nők egészségére.

Kémiai összetétel

100 g friss termék 53 kcal-t tartalmaz. Ennek az adagnak a tápértéke:

• szénhidrátok - 13,3 g;
• fehérjék - 0,8 g;
• zsírok - 0,3 g;
• víz - 85 g;
• szerves savak - 1 g;
• élelmi rost - 1,8 g;
• hamu - 0,4 g;
• rost - 1,8 g;
• cukor - 7,5 g.

100 g gyümölcs vitamin összetétele:

• béta-karotin - 155 mcg;
• alfa-karotin - 101 mcg;
• tokoferol - 0,2 mg;
• aszkorbinsav - 26,7 mg;
• nikotinsav - 0,41 mg;
• tiamin - 0,06 mg;
• riboflavin - 0,04 mg;
• pantoténsav - 0,22 mg;
• piridoxin - 0,08 mg;
• folsav - 16 mcg;
• kolin - 10,2 mg;
• lutein és zeaxantin - 138 mcg.

Makro- és mikroelemek mennyisége 100 g-ban:

• kálium - 166 mg;
• kalcium - 37 mg;
• szilícium - 6 mg;
• magnézium - 12 mg;
• foszfor - 20 mg;
• bór - 140 mcg;
• kobalt - 14 mcg;
• lítium - 3 mcg;
• mangán - 48-60 mcg;
• réz - 48-62 mcg;
• molibdén - 63 mcg;
• fluorid - 150 mcg.

Milyen előnyei vannak a mandarinnak a nők számára?

A mandarinban található vitaminok erősítik az immunrendszert és növelik a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét.

Referencia! A kéregből alkoholos tinktúrát készítenek a felső légúti betegségek kezelésére. A nyálkát cseppfolyósítja és kihozza.

Mandarin Hatékony vérzéscsillapító szerek, amelyek megállítják a menopauza súlyos vérzését.

A pépben található fitoncidek kifejezett antimikrobiális és gombaölő hatásúak, és hatékonyak a kórokozó gombák elleni küzdelemben, amelyek számos bőrbetegséget okoznak. A gyümölcslevet az érintett területekre dörzsöljük a teljes gyógyulásig.

A gyümölcsök rendszeres fogyasztása javítja az emésztést. Hasznosak vérhas és számos egyéb bélbetegség kezelésében. A héjból készült infúziókat és főzeteket hányáscsillapítóként, lázcsillapítóként és összehúzóként használják.

A mandarin előnyei a női test számára:

• fokozott étvágy;
• súly stabilizálása;
• a kövek kialakulásának megakadályozása az urogenitális rendszerben;
• betegség utáni gyors gyógyulás.

Egy mandarin héjában Megtalálták a flavonoidokat a tangeretint, a heszperidint és a narirutint. Antioxidáns, gyulladásgátló, rákvédő és antihisztamin tulajdonságokkal rendelkeznek. Erősítse a szívet és az ereket, az idegsejteket, védi a májsejteket mérgezés alatt.

A szakértők a gyümölcsök természetes antidepresszánsként történő fogyasztását javasolják. A B-vitaminok erősítik az idegrendszert, javítják a hangulatot és a stresszel szembeni ellenállást.

A mandarinolajat a kozmetológiában használják. A citromsavnak, a C-vitaminnak és a béta-karotinnak köszönhetően a bőr megújul, puhább, hidratált és tónusossá válik, a haj pedig fényessé válik.

Terhesség alatt

A benne található vitaminok és ásványi anyagok mandarin, fontosak egy nő számára a gyermekvállalás időszakában.Segítenek biztosítani a normális terhességet.

Figyelem! Ezek az összetevők különösen értékesek az első hónapokban, amikor az összes magzati szerv kialakulása és kialakulása megtörténik.

A mandarin nagy mennyiségű aszkorbinsavat tartalmaz (a napi érték 38%-a), amely terhesség alatt:

• erősíti az erek falát és megakadályozza a placenta leválását;
• elősegíti a vas felszívódását;
• növeli a kollagéntermelést;
• javítja a nő érzelmi állapotát.

A C-vitamin növeli a szervezet védekezőképességét. Ez különösen fontos a terhesség alatt, amikor bármilyen fertőző betegség negatívan befolyásolhatja az embrió fejlődését.

A korai szakaszban egy nőnek folsavra van szüksége, amely részt vesz a placenta és a magzati szövet kialakulásában. Ennek az anyagnak a hiánya kóros rendellenességekhez vezet a születendő gyermek idegrendszerében, toxikózis és vérszegénység kialakulásához vezet a terhes nőknél.

A gyümölcsökben lévő kalcium fenntartja a várandós anya fogainak és csontjainak normál állapotát, és pozitívan befolyásolja a gyermek csontszövetének kialakulását. A kálium és a flavonoidok segítenek normalizálni a vérnyomást terhes nőknél. Ennek növekedése gyakran a magzat patológiáihoz vezet.

A termék alacsony kalóriatartalmú, ezért szerepel a túlsúlyos terhes nők étrendjében. A gyümölcsök eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből és aktiválják az anyagcserét.

Fontos! A mandarin hasznos leszKismamának allergia hiányában és korlátozott mennyiségben fogyasztva (napi 1-2 db).

A gyümölcs illóolaja megakadályozza a striák megjelenését. Aromalámpához vagy diffúzorhoz adva enyhíti a toxikózis tüneteit.

Ártalom és ellenjavallatok

A gyümölcsöket nem szabad az összetevőkre egyéni intoleranciával rendelkező emberek étrendjébe beilleszteni.Ellenjavalltok az emésztőrendszer patológiáinak súlyosbodása esetén.

A citrusféléket óvatosan használják:

• hólyaggyulladás;
• gyomor- és nyombélfekély;
• fokozott gyomorsav;
• egyes vesebetegségek;
• diabetes mellitus

Ha visszaél a gyümölcsökkel, fennáll a negatív reakciók kialakulásának veszélye:

• hasmenés;
• allergiák;
• emésztési zavarok;
• hipervitaminózis.

A mandarin narancstermelők és -forgalmazók gyakran különféle vegyszereket használnak termékeik tartósításához. Ezért evés előtt a gyümölcsöket óvatosan kortyolgatják, hogy elkerüljék a mérgezést.

Következtetés

A mandarin egy diétás termék, amely nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz a teljes élethez. Ha nincs ellenjavallat, hasznos rendszeresen bevezetni egy nő étrendjébe. A gyümölcs nemcsak pótolja a tápanyaghiányt, hanem számos egészségügyi problémát is megszüntet.