A leghatékonyabb sárgarépa diéták és böjti napok fajtái

A sárgarépa diéta az egyik leghatékonyabb és legolcsóbb módszer a túlsúly csökkentésére. A fogyást a zöldség jótékony tulajdonságai, alacsony kalóriatartalma, valamint a „gyors szénhidrátok” hiánya miatt érik el.

A diéta nem csak a sárgarépa bármilyen formában történő elfogyasztásán alapul, hanem más élelmiszerekkel való kombinációján is, így ez az étrend nők és férfiak számára egyaránt alkalmas.

A sárgarépa kalóriatartalma, BJU és glikémiás indexe

A különféle étrendi lehetőségek közül a sárgarépa diéta érdemel különös figyelmet.. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a sárgarépa, bár alacsony kalóriatartalmú, gazdag vitamin- és ásványianyag-összetételű.

A gyökérzöldség egyesíti a C, E, H, K, PP, B csoport vitaminokat, de leginkább béta-karotint, azaz A-vitamint találunk a készítményben - a norma 240% -a 100 g-ban.

A vitaminokon kívül 100 g nyers sárgarépa ehető részét is tartalmazza:

• víz - 88 g;
• szerves savak - 0,3 g;
• élelmi rost - 2,4 g;
• hamu - 1 g;
• keményítő;
• esszenciális és nem esszenciális aminosavak;
• telített zsírsavak;
• omega-3 és omega-6 zsírsavak.

A termék biológiai értékét az ásványi anyagok határozzák meg. A gyökérzöldségekben magas koncentrációban találtak szilíciumot (83,35%), molibdént (28,6%), kobaltot (20%), mangánt (10%), magnéziumot (9,5%), káliumot és rezet (8%), foszfort (6,9%). ). Kisebb mennyiségben kalciumot, nátriumot, ként, klórt, vasat, jódot, szelént, fluort, krómot és cinket tartalmaz.

A nyers sárgarépa tápértéke az: 35 kcal, 1,3 g fehérje, 0,1 g zsír és 6,9 g szénhidrát.

Glikémiás index - 35 egység. A főtt vagy párolt sárgarépa kalóriatartalma alacsonyabb (21 kcal), ugyanakkor megőrzi a zöldségben rejlő jótékony tulajdonságok nagy részét.

Sárgarépa a fogyáshoz

Ismerve a zöldségek táplálkozási tulajdonságait, a sárgarépa diéta hatékonyságához nem fér kétség. A megfelelően termesztett sárgarépa nitrát használata nélkül gyakorlatilag nem tartalmaz zsírt, viszont gazdag fehérjében, szénhidrátban, vitaminokban és ásványi anyagokban.

A rosttartalom segít abban, hogy gyorsan jóllakott legyen, javítja az emésztést, normalizálja az anyagcserét, megszabadítja a beleket a káros salakanyagoktól és méreganyagoktól. Ezen tulajdonságok és az alacsony kalóriatartalom hátterében fogyás következik be.

A fogyás eredménye az általános étrendtől függ, a sárgarépa kulináris feldolgozásának módja és mennyisége. Milyen formában jobb a sárgarépát használni a fogyáshoz?

Bármilyen formában

A főtt vagy párolt sárgarépa még könnyebben emészthető, a frisshez képest alacsonyabb kalóriatartalmú. Növeli az antioxidánsok mennyiségét, amelyek ellenállnak a bőr öregedésének és számos betegségnek, de a glikémiás index is jelentősen megemelkedik - 85 egységről vagy többről, az őrlés mértékétől függően (friss zöldségeknél 35).

Ez azt jelenti A hőkezelt sárgarépa fogyasztása során megnő a cukortartalom és ennek megfelelően az inzulin a vérben, és az éhségérzet gyorsan visszatér.

Ezért Ideális esetben, ha fogyókúrát tartunk, jobb nyers sárgarépát és sárgarépalevet fogyasztani. A főtt és párolt sárgarépa csak edzés vagy nehéz fizikai munka után lehet hasznos és megfelelő az elvesztett szénhidrátok helyreállítására.A táplálkozási szakértők teljesen kizárják a növényi olajban sült sárgarépát, különféle magas kalóriatartalmú szószokkal és majonézzel fűszerezve.

Hogyan segít a sárgarépa a fogyásban

A sárgarépa diéta nemcsak a kívánt forma elérésében, hanem az egészség javításában is segít.

A zöldség előnye a magas béta-karotin (A-vitamin) tartalma. Ő számos fontos funkciót lát el:

• normalizálja a fehérjeszintézist;
• serkenti az anyagcserét;
• részt vesz a szteroid hormonok termelésében és az ásványi anyagcserében;
• semlegesíti a veszélyes szabad gyököket;
• biztosítja az immunrendszer megfelelő működését;
• szabályozza a vér koleszterinszintjét;
• támogatja a szervezet normál növekedését és fejlődését.

Kívül, A sárgarépa növényi rostot tartalmaz, ami csökkenti az étvágyat és segít a fogyásban.. Felszívja a zsírokat és savakat a vékonybélben, eltávolítja a sókat és nehézfémeket a szervezetből, küzd a mérgező anyagok felszívódása ellen, normalizálja a székletet. A sárgarépán alapuló étrend segít megbirkózni a régi zsírlerakódásokkal, mivel a rostok könnyen lebontják azokat.

Tájékoztatásul. A növényi rostok serkentik a motoros aktivitást, növelik az állóképességet és a teljesítményt, ami további kalóriafelhasználással és fogyással jár.

A B-vitaminok megakadályozzák a zsírsejtek lerakódását az erek falán, koleszterin, pozitív hatással vannak a kis hajszálerek és érfalak állapotára, növelik szilárdságukat és rugalmasságukat, normalizálják a vérkeringési folyamatokat.

A sárgarépa jótékony tulajdonságai ezzel nem érnek véget. A jód, a vas, a foszfor a C-vitamin mellett támogatja az immunitást a diéta alatt, mert megterhelő a szervezet számára. A zöldségben található vitaminok és ásványi anyagok biztosítják az élettani folyamatok normális működését. Ezért az étrend megfelelő megszervezésével fogyhat a sárgarépával anélkül, hogy veszélyeztetné egészségét.

A sárgarépa diéták fajtái

Népszerűsége miatt Sok sárgarépa alapú étrendet fejlesztettek ki. Minden ember, ízlési preferenciáitól és a kívánt fogyás eredményétől függően, kiválaszthatja magának a legjobb lehetőséget.

A fő élelmiszertermék a sárgarépa. Bármilyen formában fogyasztható: főzve, nyersen, sütve, párolva, párolva, levében. Emellett a narancsgyökér jól passzol más termékekhez: zöldségekhez, gyümölcsökhöz, tej- és erjesztett tejtermékekhez, húsételekhez.

Egyéb zöldségdiéták:

Hogyan használjuk a céklát a fogyáshoz

Gyors és ízletes fogyás hagymalevessel

Hatékony dinnye diéták a fogyáshoz

Időtartam szerint

A kívánt súlycsökkentő hatástól és az általános egészségi állapottól függően sárgarépa diéta célja 1-2 (kirakodás), 3, 7 és 10 nap.

3 napig

Sárgarépa diéta 3 napig lehetővé teszi, hogy biztonságosan megszabaduljon 2-3 felesleges kilogrammtól. Ez a diéta csak nyers sárgarépa salátát tartalmaz só és cukor nélkül. Ha az enyhe ételek fogyasztása elfogadhatatlan számodra, a salátát ízesítheted kis mennyiségű növényi olajjal, természetes szójaszósszal vagy citromlével.

Tanács. A változatosság kedvéért adhatunk a salátához reszelt zöldalmát, mandarint, grapefruitot, kivit és narancsot.

Naponta körülbelül 1 kg sárgarépára lesz szüksége, több is lehetséges, adagonként egy nagy sárgarépa arányban. A jobb felszívódás és emésztés érdekében lereszeljük. Gyakran kell enni, de kis adagokban, harapnivalók nélkül.

Fontos, hogy az étkezések között sok szabad folyadékot igyunk. Ez lehet víz, gázmentes ásványvíz, cukrozatlan zöld tea, alma- és sárgarépalé.

Heti

Nehéz három napnál tovább túlélni egy sárgarépával. Kívül, Csak teljesen egészséges emberek követhetnek hosszú távú monodiétát nyers zöldségeken.akiknek nincsenek problémái az emésztőrendszerrel. Ezért a diétás táplálkozás kibővült, elsősorban a friss zöldségek, gyümölcsök, zsírszegény levesek és alacsony kalóriatartalmú tejtermékek miatt.

A sárgarépát főzhetjük vagy fogyaszthatjuk frissen, levesekhez és salátákhoz adjuk. Az alapszabály az, hogy ne fogyasszunk magas kalóriatartalmú ételeket, szószokat, fűszereket, füstölt húsokat, olajokat, sót vagy más ócska ételeket. Egy hetes kúra 4-5 kg ​​súlygyarapodást ígér.

10 nap

Ezt az étrendet tartják a legbiztonságosabbnak az egészségre.. Lényege a nyers vagy hőkezelt sárgarépa fogyasztása egészséges és megfizethető termékekkel kombinálva, beleértve:

• alacsony zsírtartalmú túró;
• 10-15% zsírtartalmú tejföl saláták öntethez;
• 1% kefir és natúr joghurt;
• friss zöldségek: fehér káposzta, uborka, salátapaprika, válogatott zöldek;
• gyümölcsök: alma, citrusfélék, kivi, citrom;
• sovány hús, csirke, hal;
• édesem;
• olaj: lenmag, olíva, napraforgó.

Az italok tartalmazzák zöld tea, gyümölcs- és zöldséglevek tartósítószer és egyéb káros adalékanyag nélkül, ásványvíz. Az átlagos fogyás mértéke 6-7 kg. Ha hozzáadja a nem extrém fizikai aktivitást, a fogyás hatékonysága nő, és mínusz 10 kg is lehet.

Fontos! A hús- és halételek adagjai kicsik legyenek - 150-200 g. A főétkezések közötti snackekhez - friss zöldségek és gyümölcsök.Továbbra is sok vizet kell inni.

Diéta szerint

Az étrend szerinti elkülönítés magában foglalja a sárgarépa és az engedélyezett listán szereplő másik termék kombinációját. Lehet fehér káposzta, friss uborka, cékla, alma, méz stb. A termékválasztékot saját maga választhatja ki, saját élelmiszer-preferenciáira összpontosítva.

A koreai sárgarépáról

A fő étrend a koreai sárgarépa. Ez egy meglehetősen kielégítő étel, amely jelentős mennyiségű zsírt tartalmaz. (23,5 g 100 g adagonként). Kalóriatartalma körülbelül 200 kcal. Egy hétig naponta 300 g koreai sárgarépát kell enni több étkezésben.

Ügyeljen arra, hogy minden alkalommal kiegészítse a sárgarépát egészséges fehérjetermékekkel.. Ezek sovány húsok, tojás, alacsony kalóriatartalmú halak és tenger gyümölcsei. Az étrend energiaértéke 1200-1400 kcal legyen.

Koreai sárgarépa fogyáskor jobb egyedül főzni. Így biztos lesz a termék minőségében, és ízlése szerint elkészítheti az ételt.

Tanács. A hatékonyabb fogyás érdekében próbáljon meg kevesebb sót használni a receptben, mivel az visszatartja a folyadékot, ami a víz hatására duzzanatot és túlsúlyt okoz.

Almán és sárgarépán

Az alma nagyon hasznos a fogyáshoz. A fő anyag bennük a pektin. Funkciói sokrétűek: lebontja a régi zsírlerakódásokat, eltávolítja a zsírokat és savakat a belekből, megtisztítja a gyomor-bélrendszert a mérgező anyagoktól, normalizálja a székletet. De a kiegyensúlyozatlan és alacsony kalóriatartalmú étrend miatt az ilyen étrend nem tekinthető hosszú távú fogyásnak. Optimális időtartama egészségkárosodás nélkül 3 nap.

Diéta alatt a napi étrendben 5-6 érett, friss sárgarépa és 4-5 alma szerepel. Napközben sok vizet kell inni, lehet zöld teát.

Ami az almát illeti, az édes vagy savanyú-édes fajtákat részesítsük előnyben, mivel a savanyú sok aminosavat tartalmaz, ezért irritáló hatással van a gyomor-bélrendszerre.

Ha három napnál tovább kívánja követni a sárgarépa-alma diétát, akkor az étrendet bővíteni kell, elsősorban a zöldek, a sovány hús, valamint a zsírszegény tej- és fermentált tejtermékek miatt.

Káposztán sárgarépával

A káposzta alacsony kalóriatartalmú (fajtától függően 27-55 kcal/100 g termék), vitaminokkal és ásványi anyagokkal telíti a szervezetet, gyors és hosszan tartó jóllakottság érzést biztosít. Az étrendbe különféle káposztafajták - fehér káposzta, kelbimbó, pekingi káposzta, karfiol - friss sárgarépával kombinálva megengedett.

Azaz A nap folyamán zöldségsalátát kell enni kis adagokban, és sok folyadékot kell inni - például sárgarépalé, csipkebogyófőzet cukor nélkül, szénsavmentes víz.

A saláta elkészítéséhez használjon citromlevet, zsírszegény natúr joghurtot, olívaolajat vagy szójaszószt. A salátához tehetünk egy marék mazsolát, egy friss almát, citrusféléket és céklát. Ez segít változatossá tenni a menüt.

A céklán sárgarépával

A diéta alapja a cékla és a sárgarépa. A zöldségek bármilyen formában (frissen, főzve, párolva vagy sütve) fogyaszthatók, és különböző receptekben kombinálhatók. Készíthet például salátát friss sárgarépából, céklából és káposztából citromlével, vagy répa-sárgarépa salátát főtt zöldségekből növényi olajjal.

A sárgarépát és a répát gyümölcslévé dolgozzák fel, amelyet a diéta alatt is fogyaszthatunk.A könnyű zöldségleves zöldségekből készül. A céklás-sárgarépa diéta egy hét alatt 4-5 kg-tól szabadulhatsz meg.

A sárgarépán és a tojáson

A sárgarépa-tojás diéta a fogyáshoz hatékony, de a táplálkozási szakértők szerint nem a legbiztonságosabb. Legfeljebb három napig ajánlott megfigyelni. Az étlap két étkezésből áll: reggelire és ebédre egy főtt tojást, főtt vagy friss sárgarépát esznek lereszelve.

Nincs teljes vacsora, helyette egy csésze meleg zöld tea. Az átlagos fogyás mértéke 3-4 kg között változik.

Sárgarépán és uborkán

A fogyás elsősorban a felesleges folyadék eltávolítása miatt következik be, a duzzanat alábbhagy, vizuálisan a test felveszi a kívánt formát. Maga a diéta 7 napig tart. Naponta 1 kg hámozatlan uborkát és körülbelül ugyanennyi friss sárgarépát kell enni.

A meghibásodás elkerülése és az egészség károsodásának elkerülése érdekében más zöldségeket és gyümölcsöket is fogyaszthat, zöldek, zabkása olaj nélkül, inni uborkás turmixot zeller és petrezselyem hozzáadásával. Ebédre egy kis adag (150-200 g) főtt marhahús, pulyka vagy csirke megengedett.

Mézzel

A sárgarépa-méz diéta négy napig tart. Az első három napban érdemes 700-800 g sárgarépából 1 evőkanál hozzáadásával készült sárgarépa salátát enni. l. természetes méz és citromlé ízlés szerint. A salátát 3-4 adagra osztjuk. Az étkezések között ehet gyümölcsöt, a szőlő és a banán kivételével.

Három napig esznek így. A negyedik nap változatosabb, és magában foglalja a sárgarépát mézzel, két főtt krumpli, egy szelet élesztőmentes kenyér, 100-150 g sovány hús. A diéta alatt és utána ne felejtsen el sok vizet inni.

Tejföllel

7-10 napig együnk egy salátát friss, reszelt sárgarépából, tejföllel fűszerezve. alacsony zsírszázalékkal. Az étlap változatosabbá tétele érdekében a sárgarépát meg lehet főzni, durvára vágni, tejföllel leönteni és fűszernövényekkel díszíteni.

Mértékkel adhat hozzá más ételeket is: vízalapú zabkását, zöldségeket és gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú húst és halat.

Sárgarépa levével

A frissen készített sárgarépalé kitűnik azzal a képességével, hogy eltávolítja a rákkeltő anyagokat a gyomorból, nehézfémek sói. Elfogyasztása után sokáig nincs éhségérzet.

Minta diétás menü sárgarépalé számára:

• Reggeli: egy pohár frissen facsart sárgarépalé, vízzel 1:3 arányban hígítva.
• Ebéd: fél órával étkezés előtt 200 ml friss sárgarépalé, majd egy adag vegetáriánus leves + kovásztalan zabkása.
• Vacsora: étkezés előtt fél órával egy pohár sárgarépa és almalé, 150 g főtt borjúhús + friss káposzta saláta.

Még ha sárgarépalevet iszik, fontos betartani az ivási rendszert. Naponta legalább 1,5 liter szabad folyadékot kell inni.

A víz segít elkerülni a kiszáradást, normalizálja a víz-só egyensúlyt, felgyorsítja a lebomlott zsírok, salakanyagok és méreganyagok eltávolítását a szervezetből.

Böjt napok sárgarépán

Böjt nap sárgarépán Segít fenntartani a normál testsúlyt, vagy leadni néhány plusz kilót. Az anyagcsere-folyamatokra gyakorolt ​​negatív hatások és az egészségügyi problémák előfordulásának elkerülése érdekében a kirakodást kéthetente egyszer kell elvégezni. Általában 1-2 napig tart - ezalatt 1,5-2 felesleges kilogrammtól szabadulhatsz meg.

Tájékoztatásul. A fogyás elsősorban a felesleges víz, salakanyagok és mérgező anyagok eltávolítása miatt következik be.

A böjtnap 4-5 étkezést tartalmaz reszelt friss sárgarépából és sok vízből, zöld tea cukor nélkül. A salátákba, akárcsak a 3 napos diéta esetében, friss almát, citrusféléket és kivit adhatunk hozzá. A sárgarépalé megengedett, kevesebb rostot tartalmaz, de könnyebben és gyorsabban emészthető.

Hogyan lehet helyesen kilépni a diétából

A sárgarépa diéta bármely változatának befejezése után fennáll annak a lehetősége, hogy a leadott kilogrammok visszatérnek, sőt bizonyos esetekben meg is haladják a kezdeti értékeket.

A fogyás hatásának megszilárdításához fontos, hogy helyesen lépjen ki az étrendből:

1. A szokásos étrendhez való visszatérés fokozatos legyen, legalább a választott diéta időtartamával egyenlő, ideális esetben kétszer hosszabb.
2. A tiltott élelmiszereket fokozatosan, egyenként kell bevezetni minden következő napon, kis adagokban. A gabonafélékkel kell kezdenie, és a húsételekkel kell befejeznie.
3. Ha lehetséges, korlátozza a káros ételek, sült, zsíros, füstölt, félkész termékek, édességek, liszt, alkohol fogyasztását.
4. A kilépés során és utána továbbra is igyon sok vizet (1,5-3 l).
5. Kezdje a reggelt azzal, hogy igyon egy pohár vizet citromlével.
6. Egyél gyakran, napi 5-6 alkalommal, de kis adagokban.
7. Irányítsd a súlyodat. Ha növekszik, ne vegyen fel új ételeket az étrendjébe, és csökkentse az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét.

Diétás sárgarépa ételek receptjei

Mivel a sárgarépa jól passzol a húshoz, gombához, halhoz, friss zöldségekhez és gyümölcsökhöz, a belőlük készült diétás ételek változatosak és számosak. Bármilyen étel elkészítésekor próbálja meg kevésbé kalóriatartalmúvá tenni: Például süthet zöldségeket a sütőben növényi olaj nélkül.

Tanács. A pároláshoz és főzéshez ajánlott sárgarépát nagy adagokra vágni - ebben az esetben a glikémiás index alacsonyabb lesz.

Kezdjük friss káposzta és sárgarépa salátával. Ez az étel ideálisan kiegészíti mind a gabonafélék zabkását, mind a húst, halat és baromfit.

Hogyan kell főzni:

1. A sárgarépát meghámozzuk és felkockázzuk.
2. A káposztát felaprítjuk.
3. A hagymát megpucoljuk, és vékonyan félkarikára vágjuk.
4. Keverje össze az összes összetevőt, adjon hozzá sót, borsot ízlés szerint, citromlevet és minimális növényi olajat, keverje össze.

Az alábbi receptek felhasználhatók a mindennapi egészséges táplálkozás során, diéta alatt vagy annak elhagyásakor.

Az elsőnek lehet főzni sárgarépa leves.

Hozzávalók:

• víz vagy alacsony zsírtartalmú húsleves;
• hagyma;
• sárgarépa;
• narancshéj;
• vaj;
• gyömbér;
• lomb;
• fűszerek és só.

Recept:

1. A hagymát és a sárgarépát kockákra vágjuk, egy lábosban vízzel puhára pároljuk.
2. Adjunk hozzá narancshéjat és egy kis darab gyömbért a felforralt húsleveshez vagy forrásban lévő vízhez, hogy a leves egyedi aromát kapjon. Hagyja 5-10 percig forralni, majd vegye ki.
3. Adjuk hozzá a sárgarépát és a hagymát a húsleveshez, és lassú tűzön főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak.
4. A húslevest lecsepegtetjük, a zöldségeket turmixgépbe tesszük, és pépesedésig turmixoljuk. Fokozatosan adjunk hozzá húslevest a zöldségkeverékhez a kívánt állagúra.
5. A kész levest vajjal, sóval, borssal ízesítjük. Tálalás előtt adagonként fűszernövényekkel díszítjük.

A következő recept jó alternatívája lesz az édességeknek - sárgarépa diétás torta. 100 g 116 kcal-t tartalmaz.

Termékek:

• sárgarépa - 2 db;
• tej - 200 ml;
• tojás - 4 db;
• búzaliszt - 50 g;
• zabpehely - 100 g;
• vaníliás cukor - 1 tasak;
• vaj - 20 g;
• sütőpor - 1 teáskanál;
• sót a kés hegyére.

Hogyan készítsünk répás pitét:

1. A friss sárgarépát meghámozzuk, és finom reszelőn lereszeljük.
2. A pelyhekre meleg tejet öntünk, és hagyjuk megduzzadni.
3. A kihűlt tojásokat keverőgéppel felverjük a sóval és a vaníliás cukorral.
4. Adjuk hozzá a sárgarépát és a zabpelyhet a tojásos keverékhez, és keverjük össze. Ezután adjuk hozzá a sütőport, szitáljuk át a lisztet, keverjük újra jól.
5. Egy tepsit kikenünk vajjal, és átkenjük a kapott masszát. Előmelegített sütőben +180°C-on 50-60 percig sütjük.
6. Kihűlés után vegyük ki a tortát a formából.

Lehetséges ártalmak és ellenjavallatok

Minden diétát, beleértve a sárgarépát is, gondosan be kell tartani, folyamatosan figyelemmel kíséri közérzetét. A szénhidráthiány miatt olyan mellékhatások léphetnek fel, mint a szédülés, hányinger, hányás, gyengeség és általános rossz közérzet.

Éjszakai sárgarépa sem ajánlott, mivel túlzott fogyasztása fokozott álmosságot, duzzanatot és fejfájást okozhat. Ezért az utolsó zöldségbevitelnek legkésőbb három órával lefekvés előtt kell lennie.

Egy másik lehetséges nem kívánt hatás a sárgarépa hosszan tartó és erős fogyasztásával - karotin sárgaság. Ez a bőr sárgaságos elszíneződése a karotin felhalmozódása miatt. Ez az állapot általában nem veszélyes az egészségre, és inkább esztétikai problémának tekintik.

A sárgarépa diétának számos ellenjavallata van, beleértve:

• allergia a terméken;
• urolithiasis betegség;
• cukorbetegség;
• fokozott gyomorsav;
• emésztőrendszeri betegségek akut stádiumban;
• magas vérnyomás.

Terhesség és szoptatás alatt a sárgarépa megengedett és egészséges, de maga a diéta legyen kíméletes, és kizárólag szakember felügyelete mellett, és csak feltétlenül szükséges. Időseknek, gyermekeknek és serdülőknek óvatosan kell követniük az étrendet.

Táplálkozási szakemberek véleménye

Számos női vélemény szerint A sárgarépával való fogyás egyszerű és nem károsítja a testet; a kudarcok ritkák. De a táplálkozási szakértők véleménye nem ilyen egyhangú.

Minden diéta stressz a szervezet számára, helytelen táplálkozás, ami mikro- és makroelemek, vitaminok és ásványi anyagok hiányát jelenti. Több támogató talál böjtnapot a sárgarépán.

Evgeniy, táplálkozási szakértő: „A fogyás hatása az adott személytől, a túlsúly meglététől, a kísérő betegségektől, az anyagcsere sebességétől, az életkortól, a szokásoktól, az életmódtól és más, hasonlóan fontos tényezőktől függ. A sárgarépa diéta a többi közkedvelt diétás program mellett kiegyensúlyozottabb étrenddel rendelkezik, és valóban megszabadulhat néhány plusz kilótól. A kérdés az, hogyan lehet elkerülni az egészség károsodását és megőrizni az eredményeket? A gyakorlat azt mutatja, hogy az esetek 80% -ában, amikor egy személy visszatér a szokásos étrendhez és étkezési szokásokhoz, a súly visszatér, néha még érdeklődéssel is. Most gondolkozz el azon, hogy érdemes-e sárgarépával fogyni, vagy inkább csak egészséges életmódot érdemes folytatni?.

Larisa, Ph.D.: „A sárgarépán eltöltött böjti nap jót tesz, sőt, még előnyös is a szervezet számára. Ennek fő eredménye egy bizonyos súly megtartása, a túlevés utáni normál állapotba való visszatérés, a könnyedség érzése és az energia felfutása. Az egészség károsodása nélkül a szervezet 1-2 napig ebben az üzemmódban maradhat.Ha a szervezet huzamosabb ideig kalória- és tápanyaghiányt tapasztal, akkor elkerülhetetlen a vitaminhiány és a krónikus betegségek súlyosbodása.”.

Leo, gasztroenterológus: „A jelzések szerint sárgarépa diétát írok fel a pácienseimnek. Segítségével nemcsak a felesleges kilóktól szabadulhat meg, hanem a szervezet egészének egészségi állapotát is javíthatja: javítja a bélmozgást, normalizálja az anyagcserét, megtisztítja a vesét, a vért és a beleket a salakanyagoktól és méreganyagoktól, valamint csökkenti a koleszterinszintet. De itt fontos, hogy együtt dolgozzunk egy szakemberrel, akinek hozzáértően kell összeállítania a fogyás programot, gondoskodnia kell a felkészülési szakaszról és a helyes kiutat az étrendből. A személy a maga részéről köteles az utasításokat szigorúan betartani.”.

Következtetés

A sárgarépa diéta gazdaságos, egyszerű és hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól. Hozzáférhető és olcsó, és nem igényel sok időt az ételek elkészítéséhez. A választott menüopciótól függetlenül minden termék az év bármely szakában elérhető áron elérhető az üzletben.

A narancssárga főzelék nyilvánvaló előnye a szervezet tisztítása és gyógyítása. A sárgarépa kifejezett hashajtó hatása miatti bélproblémák és székrekedés kizárt.