Az avokádó hihetetlen előnyei a nők számára - mítosz vagy valóság?

Néhány éve még csak egzotikus országokban vagy éttermekben lehetett avokádót kóstolni. Mostanra azonban ez a gyümölcs (botanikailag inkább bogyó, de a mindennapi életben gyümölcsnek nevezhető) gyakran megtalálható a boltok polcain, és fokozatosan az oroszok, különösen a nők minden korosztályának étrendjébe kerül. Szó lesz az avokádó összetételéről, a női szervezetre gyakorolt ​​előnyeiről az élet különböző szakaszaiban és kozmetikai felhasználásáról.

Az avokádó kémiai összetétele és tulajdonságai

Az avokádó (vajgyümölcs, aligátorkörte) gazdag összetételű, jótékony hatással van az emberi szervezetre.

Egy 200 g tömegű gyümölcs pépje tartalmazza a napi szükséglet legnagyobb részét:

• K-vitamin - 52%;
• folsav - 40%;
• C-vitamin - 34%;
• B5-vitamin - 28%;
• B6-vitamin - 26%;
• E-vitamin - 20%;
• kálium - 28%

A készítmény tartalmaz még rezet, magnéziumot, foszfort, vasat, cinket, omega-6-ot, pantoténsavat és olajsavat. 100 g pép a napi rostszükséglet 27%-át tartalmazza.

Kalóriatartalom és BZHU

Az avokádó kalóriatartalma és tápértéke fajtától függ. Átlagosan 100 g friss termék 160-220 kcal, 20 g zsírt, 2 g fehérjét és 6 g szénhidrátot tartalmaz.

Az avokádó előnyei és ártalmai a nők számára

Az orvosok és táplálkozási szakértők egyöntetűen ajánlják az avokádót számos betegség megelőzésére. A vitaminokban és mikroelemekben gazdag gyümölcs tápértéke és összetétele lehetővé teszi az avokádó bármely életkorban és egészségi állapotában történő felhasználását.

Különböző betegségek gyógyászati ​​tulajdonságai

Az avokádót alkotó összetevőknek köszönhetően gyógyító hatással van a szervezetre különféle betegségek esetén:

1. K vitamin segít normalizálni a vesék és a máj működését, részt vesz a toxinok testének tisztításában. Ezenkívül felelős a vérlemezkék szintéziséért, a véralvadás normál szinten tartásáért. Az avokádó a hemofília étrendjének alapja.
2. Folsav segít enyhíteni az idegfeszültséget, erősíti az immunrendszert és megelőzi a bakteriális és vírusos betegségek kialakulását. Normalizálja az emésztőszervek és a tüdő működését, segíti az oxigén szállítását a szervekbe. Csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát és segít az eredmények elérésében fogyáskor, anyagcsere felgyorsítása.
3. Kálium erősíti az erek falát és szabályozza a szív- és érrendszer működését. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az avokádó rendszeres fogyasztása 25%-kal csökkenti a szívinfarktus és a szélütés kockázatát.
4. Többszörösen telítetlen zsírok, magnézium és szaponinok jótékony hatással van a csontokra, porcokra és ízületekre. Ez a csontszövet erősödése és az anyagcsere folyamatok normalizálása miatt következik be. A brazil tudósok szerint ez a hatás hosszú távú.
5. Az avokádót bőrbetegségek kezelésére használják – helyreállítja az epidermisz természetes lipid gátját.
6. Magas vastartalom Alkalmas vérszegénység kezelésére és megelőzésére.
7. Alkalmas cukorbetegek táplálására mert normalizálja a vércukorszintet.

Előnyök különböző korosztályok számára

Az avokádó ideális termék a nők egészségére minden korosztály számára. A legnagyobb érték a nagy mennyiségű folsav, amely a női test számos létfontosságú folyamatát befolyásolja. Az avokádó részt vesz a csontritkulás megelőzésében, amely a premenopauza és a menopauza hátterében alakul ki. A gyümölcs lassítja a bőr öregedését, a ráncok megjelenését és a hajhullást.

A vér és a belső szervek megfelelő oxigénszintjének fenntartásával az avokádó gyümölcsök segítenek minimalizálni a menopauza alatti stressz hatásait, javítják a szervezet általános állapotát és növelik a teljesítményt.

Ellenjavallatok

A használat ellenjavallatok listája rövid:

• egyéni intolerancia;
• 2 év alatti gyermek (gyomorpanaszokat okozhat);
• krónikus vagy akut májbetegségek;
• citrusfélék, nyírfa pollen és latex allergia (ezt az avokádó allergén fehérjéinek és a latexet előállító guminak a hasonlósága magyarázza);
• hajlam a hasmenésre és egyéb gyomor-bélrendszeri betegségekre.

Az avokádó magjai és héjai károsíthatják az emberi szervezetet. - Nem eheted meg őket. Mérgező anyagokat tartalmaznak, amelyek mérgezést és gyomor-bélrendszeri problémákat okozhatnak.

Milyen formában és mennyiségben együnk a maximális haszon érdekében?

Annak érdekében, hogy az avokádó ne veszítse el jótékony tulajdonságait, a táplálkozási szakértők és az orvosok azt javasolják, hogy frissen fogyasszák, például szendvicsek készítéséhez vagy salátához adják. Azonban nem szabad elragadtatni magát.

Az optimális adag egy felnőtt számára napi egy közepes érett gyümölcs, vagy minden második nap. Ebben az esetben a szervezet maximális hasznot hoz, és képes lesz felvenni az összes nyomelemet és vitamint.

Avokádó nőknek terhesség alatt

A terhesség alatt az avokádó rendszeres fogyasztása ellátja a nő szervezetét az alapvető mikroelemekkel és vitaminokkal:

1. A magas folsavtartalom segít megelőzni a magzati fejlődési rendellenességeket. Csökkenti a pyelonephritis kialakulásának kockázatát és fenntartja a normál méhtónust, melynek erősödése a vetélés gyakori oka lesz, különösen a korai stádiumban.
2. Az egyszeresen telítetlen zsírok elősegítik a magzat méhlepényének, agyának és látókészülékének megfelelő kialakulását.
3. A kálium normalizálja a terhes nő és a magzat szívének működését.
4. A testet érő stressz miatt a terhes nők látása romlik. Az olajos gyümölcsben található karotinoidok a látásélességet ugyanazon a szinten tartják.

Az optimális adag egy terhes nő számára átlagosan fél magzat minden második nap.

Szoptatáskor

A gyermekorvosok azt javasolják, hogy két hónappal a szülés után vegyék be az avokádót a szoptató nők étrendjébe. Az avokádó javítja a bélműködést, magas vastartalma miatt pedig megakadályozza a vérszegénység kialakulását. Ugyanakkor nem károsítja a babát, éppen ellenkezőleg, enyhíti a kólika tüneteit egy újszülöttben.

A szépség előnyei

Az avokádó nem csak a belső szervek számára hasznos. Pozitív hatása a női megjelenésen is érezhető.

A hajra

Az „aligátorkörtében” található vitaminok és mikroelemek erősítik a tüszőket, csökkentik a hajhullást és az idő előtti elvékonyodást. A gyökerek több tápanyagot kapnak, ami pozitív hatással van a haj növekedésére és vastagságára.

A bőr számára

A K-vitamin, a folsav és a B-vitaminok rugalmassá és hidratálttá teszik a bőrt. Az arckifejezési és öregségi ráncok kisimulnak, a bőr természetes zsírosodása normalizálódik.

Fontos! A hosszan tartó és hatékony eredmény érdekében nem elég csak avokádót enni. Érdemes odafigyelni a kozmetikai termékekre, például samponokra és maszkokra, amelyek avokádófacsarót tartalmaznak.

Fogyáshoz

Magas kalóriatartalma ellenére fogyókúra alatt is lehet és kell fogyasztani. A magas L-karnitin tartalma aktiválja a zsírszintézist, amely aktívan részt vesz az energiáért felelős lipidanyagcserében. Vagyis az anyag vezetőként működik, felgyorsítva a zsírsavak mozgását az anyagcsere folyamatában. A sejtek mitokondriumaiba behatolva a savak elégetik és energiatartalékokká alakulnak.

Az avokádó elősegíti a fehérjék gyors emésztését, ezáltal csökkenti a vesék terhelését. Semlegesíti a rossz koleszterint is, és elősegíti a természetes inzulin termelődését, normalizálja az anyagcserét. A gyümölcs tápértékének köszönhetően pedig csökkentheti az adag méretét.

Alkalmazás a kozmetológiában

Az avokádó gazdag összetétele olajának és pépének széleskörű elterjedéséhez vezetett a modern kozmetológiában. A belőle készült kivonatot samponokhoz, maszkokhoz és krémekhez adják.

Referencia. Az avokádó zsírsavak hasonló összetételűek, mint azok, amelyek az emberi bőr lipidmembránját alkotják.

Az ilyen „rokonság” a maszk segítségével lehetővé teszi a bőr tónusának megőrzését, rugalmasságának és fiatalságának helyreállítását.

A pépet alkotó összetevők szintén óriási szerepet játszanak:

• Az A-vitamin aktív sejtregenerációt vált ki;
• a zsírsavak „javítják” az epidermisz lipidgátjában lévő lyukakat;
• a linolsav (omega-6) szabályozza a bőr természetes zsírosságát;
• az E-vitamin természetes antioxidáns, védi a bőrt a fitoöregedéstől és kisimítja a ráncokat;
• A C-vitamin, a niacin és a riboflavin gátolja a természetes öregedést azáltal, hogy táplálja és hidratálja a sejteket, a C-vitamin pedig halványítja az öregségi foltokat.

Egy egyszerű maszkkal tesztelheted az avokádó kozmetikai erejét. Ehhez egy avokádópépet és egy fél érett banánt kell turmixgépben ledarálni. A kapott homogén pürét vigye fel az előzőleg megtisztított arcbőrre, tartsa 20 percig, majd öblítse le meleg vízzel. Ez a maszk bármilyen bőrtípusra alkalmas, puhító, tápláló és hidratáló hatással rendelkezik.

A hajhagymák helyreállításához, hasznos anyagokkal való telítéséhez, valamint a haj természetes fényének és simaságának biztosításához készíthet házi kondicionáló balzsamot. Egy fél avokádót turmixgépben ledarálunk, és a szokásos joghurttal sűrű tejföl állagúra keverjük. A kapott masszát felvisszük a gyökerekre, és lágy masszírozó mozdulatokkal elosztjuk a haj teljes hosszában. Tartsa a balzsamot 30-40 percig, majd mossa le samponnal. A terápiás hatás javítása érdekében a hajat filmbe és törölközőbe lehet csomagolni.

Hogyan válasszunk és tároljunk helyesen

Az avokádó kiválasztásakor ügyeljen a héj színére és a gyümölcs puhaságára. A héj élénkzöld színe az éretlenséget jelzi, sötétzöld gyümölcsöket válasszunk, amelyek mechanikai sérülés vagy fekete foltok jelei nélkül (túlérettségre jellemző). Az avokádó kiválasztásakor enyhén nyomja meg. A megfelelő gyümölcsöt kissé meg kell nyomni, miközben megőrzi rugalmasságát. A túlérett avokádó húsa és héja között légzsebek vannak, amelyeket „légzsebeknek” neveznek.

Tárolja az érett avokádót 3-5 napig hűtőben kell tartani. Ha ezt az időtartamot 2-3 nappal meg szeretné növelni, csomagolja be a gyümölcsöket fóliába vagy papírba.Amikor azonban először megjelennek a sötét foltok, az avokádót el kell fogyasztani, hogy ne legyen ideje megromlani.

Szeletelt avokádó levegőn gyorsan oxidálódik és elsötétül. A fel nem használt felét tegyük fedővel ellátott edénybe, vagy fedjük le fóliával. Ebben a formában a termék legfeljebb egy napig tárolható.

Figyelem! Ha éretlen gyümölcsöt vásárolt, tegye egy papírzacskóba egy banánnal vagy almával, és tegye sötét helyre. Rendszeresen ellenőrizze az avokádót. Ha már puha, már fogyasztható is. Ebben az esetben a hűtőszekrény tilos, mivel az alacsony hőmérséklet lelassítja az érési folyamatot.

A túlérett gyümölcs megmenthető a fagyasztóval. A pépet turmixgépben őröljük, és tegyük egy edénybe vagy zacskóba. Az avokádó ebben a formában legfeljebb hat hónapig tárolható, turmixokhoz vagy házi készítésű szószokhoz adva pürét.

Következtetés

Az avokádó, bár nemrég jelent meg az orosz polcokon, már szilárdan beépült a dobogóra. A helyesen kiválasztott gyümölcs nemcsak ízével, hanem előnyeivel is örömet okoz. A gazdag kémiai összetétel jótékony hatással van a női testre, normalizálja számos rendszer működését - emésztőrendszeri, szív- és érrendszeri, idegrendszeri, endokrin stb.

A termék terhesség alatti hasznossága a magas folsavtartalomnak köszönhető, amely felelős a magzat megfelelő fejlődéséért és az anya szervezetének megőrzéséért.