Hogyan lehet fogyni az avokádó diétával és miért jó

Az avokádó nyugodtan nevezhető a világ egyik legkielégítőbb gyümölcsének. Nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az emberi szervezetre. De az avokádó (vagy más néven aligátorkörte) egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy ennek a terméknek a fogyasztása segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Csak fontos megtudni, hogyan kell helyesen enni ezt a gyümölcsöt, hogy gyorsan hízzon anélkül, hogy károsítaná egészségét.

Lehet-e enni avokádót fogyás közben: a gyümölcs előnyös tulajdonságai a nők számára fogyáskor

Az aligátorkörte Közép-Amerikában őshonos.. Ez egy ideális termék azok számára, akik fogyni szeretnének. Mindenkinek ajánlott bevenni az étrendjébe, aki karcsúsítani szeretne.

Annak ellenére, hogy ez az egzotikus gyümölcs nagyon magas kalóriatartalmú és sok zsírt tartalmaz, a szervezet teljesen felszívódik, és a zsír nem raktározódik fel plusz kiló formájában, ha a fogyasztási normát betartják. Mindez a kompozícióban lévő rostoknak köszönhető.

100 g avokádó gyümölcs körülbelül 160 kcal-t tartalmaz. Egy közepes méretű gyümölcs körülbelül 200 g, ennek megfelelően körülbelül 300 kcal-t tartalmaz. A számok lenyűgözőek. Körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz a csirke tojás és a hús. De nem kell félni. Éppen ellenkezőleg, ne feledje: ezek egészséges kalóriák.

A fogyás egyéb módjai:

Kínai kel diéta fogyásért

A brokkoli jó a fogyáshoz?

Fekete ribizli fogyásért

A BJU összetétele 100 grammonként a következő::

• 30 g zsír;
• 17 g szénhidrát;
• 14 g rost;
• 2,5 g fehérje.

Nem tartalmaz rossz koleszterint. A zsírok kizárólag jótékony hatásúak, és építőanyagként működnek az emberi test összes sejtje számára. Cukor - csak 2-6%. És az avokádóban található vitaminok listája lenyűgöző:

• C vitamin;
• B5-vitamin;
• B6-vitamin;
• B9-vitamin (folsav);
• E-vitamin;
• K vitamin.

Ez a gyümölcs az egyik fő természetes káliumforrás. A kálium csökkenti a vérnyomást, ezáltal minimálisra csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Referencia. Ezenkívül egy gyümölcs biztosítja a napi rostszükséglet felét. Az élelmi rostok jótékony hatással vannak az emésztőrendszerre és a szervezet egészére.

Az avokádó egyszeresen telítetlen omega-9 zsírsavakban gazdag, amelyek könnyen emészthetők.. Rendkívül fontosak az emberi szervezet számára. Különösen segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.

Nézzük meg, miért tartják ezt a trópusi gyümölcsöt természetes zsírégetőnek:

1. Elősegíti az inzulin termelődését a vérben, ami azt jelzi, hogy ideje a glükózt energiává alakítani. Így a zsírok elégetnek és a túlsúly eltűnik.
2. A készítményben lévő nagy mennyiségű fehérje hosszú ideig telít, és csökkenti az éhségérzetet.
3. Normalizálja a gyomor és a belek működését, eltávolítja a méreganyagokat és a káros anyagokat, helyreállítja az anyagcserét. Ezt elősegítik az élelmi rostok, amelyekben a gyümölcs oly gazdag.
4. Az L-karnitin befolyásolja a zsíranyagcserét és segít a fogyásban.
5. A cukor mennyisége a készítményben minimális.

Ezt a trópusi gyümölcsöt szinte mindenki fogyaszthatja.. Van egy kis listája az ellenjavallatokról. Tehát érdemes lemondani a lédús zöld gyümölcsről, ha:

• egyéni intolerancia;
• allergia a trópusi gyümölcsökre;
• rendszeres túlzott fizikai aktivitás;
• a gyomor-bél traktus betegségei.

Minta menü

Az olajos gyümölcs gyorsan csillapítja az éhséget. Jól passzol garnélarákhoz, tintahalhoz és más tenger gyümölcseihez. Az avokádó diétás menübe nyugodtan hozzáadhat zsírszegény túrót, fűszernövényeket, diót és csirkét.

Kizárólag avokádóból készíthet ételeket. Például különféle koktélok citromlé és fűszerek hozzáadásával. A gyümölcs nem csak a fogyók számára hasznos. Gyakran fogyasztják vegetáriánusok és a helyes táplálkozás és az egészséges életmód hívei.

Mutatunk egy egyszerű, avokádó alapú napi menüt. Azt segít a fogyásban rövid időn belül és javítja közérzetét:

1. Reggeli: zsírszegény túró, fél avokádó, müzli, egy kanál méz.
2. Vacsora: hideg avokádó püréleves uborkával és fűszernövényekkel. Főételnek - főtt csirkemell vagy pulykamell, köretnek - főtt hajdina.
3. Falatozás: Avokádó turmix bogyós gyümölcsökkel.
4. Vacsora: avokádó saláta tenger gyümölcseivel (tintahal, garnélarák) és gyógynövényekkel. Öntetként használhat citromlevet, olíva- vagy kukoricaolajat.

Italként tiszta szénsavmentes vizet ihat., valamint tea vagy zsírszegény kefir.

Ragaszkodjon ehhez a menühöz három napig, és az eredmény kellemesen meg fogja lepni.

Egy másik menüopció szigorúbb és hatékonyabb. Lehetővé teszi, hogy 2-3 nap alatt megszabaduljon a felesleges folyadéktól a szervezetben. Az engedélyezett termékek fő listája:

• avokádó;
• friss uborka;
• főtt csirke (fürj) tojás;
• 9% alatti zsírtartalmú túró;
• főtt sovány hús (bármilyen);
• saláta levelek.

Ezeknek a termékeknek a hozzávetőleges napi étrendje így néz ki:

1. Reggeli: A fél avokádót apróra vágjuk, és összekeverjük 1-2 evőkanál túróval.
2. Vacsora: saláta egy főtt tojásból, egy uborkából és egy avokádóból.Ízesítsük növényi olajjal, és adjunk hozzá néhány fűszernövényt.
3. Vacsora: főtt hús salátával és fél avokádóval.

Ilyen szigorú diétát kell alkalmazni a test gyors tisztítására. Jobb, ha ragaszkodunk hozzá legfeljebb három napig.

Böjti napok

Nem mindenki bírja ki az avokádó böjtjét. azonban ez egy hatékony módja a súlymozgásnak. A böjt monodiéta lényege egyszerű. Egy-két napig csak avokádót esznek.

Naponta legfeljebb 5-6 darabot lehet enni. Az étkezések között megengedett a zöld tea cukor és tiszta víz nélkül inni.

Hány kilogrammot lehet fogyni

Mono-diétával könnyedén fogyhatsz 3 kg-ot 2 nap alatt. Ehhez persze éhségérzet is társul. A zöld tea és a sok tiszta, szűrt víz segít megbirkózni a kellemetlen érzésekkel.

Olvassa el még:

A mogyoró jótékony tulajdonságai és káros hatásai a fogyáshoz

Lehetséges mandulát enni fogyókúra alatt?

Hogyan lehet helyesen kilépni a diétából

Lehetetlen hirtelen elhagyni az étrendet, és azonnal visszatérni a szokásos étrendhez.. Ellenkező esetben a mérlegen szereplő számok ismét csalódást okoznak. Az első napokban fokozatosan, napi 200 kilokalóriával kell növelni az élelmiszerek kalóriatartalmát. A monodiéta utáni első két napban egyél több friss zöldséget és gyümölcsöt. És ne feledkezzünk meg a vitaminkomplex-kiegészítőkről sem.

Az avokádó diéta előnyei és hátrányai

Az avokádó diétának számos előnye van.:

• eltávolítja a toxinokat;
• normalizálja a koleszterinszintet;
• csökkenti az étvágyat;
• sok növényi fehérjét tartalmaz;
• gazdagítja a testet esszenciális elemekkel - kálium, magnézium;
• eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből.

Ennek az energiarendszernek vannak hátrányai is.. Van néhány hátránya, de mindenképpen érdemes megjegyezni:

• Az élelmiszerekre vonatkozó szigorú korlátozások stresszt okozhatnak, és ennek következtében összeomláshoz vezethetnek;
• az étrend ellenjavallt allergiák, legyengült immunitás és érrendszeri betegségekben szenvedők számára;
• Ez a diéta nem ajánlott tinédzsereknek.

Vélemények a fogyókról

A gyümölcs kalóriatartalma ellenére sok pozitív vélemény született a diétáról. Meghívjuk Önt, hogy vegye figyelembe néhány megjegyzést olyan lányoktól és nőktől, akik az avokádót választották a túlsúly elleni küzdelemre.

Marietta, Asztrahán: „Túlsúlyt hízok attól, hogy valami magas kalóriatartalmú dolgot nézek, legyen az egy fánk vagy egy finom szelet friss pizza. Az avokádó igazi megváltás lett. Sok érdekes és egyszerű receptet találtam ezzel a gyümölccsel, és szívesen helyettesítek egy teljes étkezést egy avokádós étellel. Az eredmény meglepett. 3,5 kg-ot fogytam egy hónap alatt.".

Ljudmila, Moszkva: „Kipróbáltam az avokádó monodiétát. Nehéz volt, de sikerült. Sok vizet és teát ittam. Két nap alatt 3 kg-ot fogytam ezzel a diétával és javult az emésztésem. Ezért bátran tudom ajánlani ezt a diétát. Igazi életmentő lett belőle. Ez egy olyan kifejezett módja a fogyásnak, amikor valamilyen fontos esemény előtt formába kell lendülnie.”.

Következtetés

Az avokádó a vitaminok és tápanyagok tárháza. Ez a trópusi gyümölcs aligha nevezhető egzotikusnak - szinte minden szupermarketben vagy piacon megtalálható. Ha nincs komoly ellenjavallatok, és szeretne megszabadulni pár plusz kilótól, próbálja ki az avokádó diétát. Biztosan értékelni fogja a fogyásban nyújtott hatékonyságát.