Milyen előnyökkel jár a cseresznye a női test számára?

Az érett gyümölcsök rendszeres fogyasztása csökkenti az endokrin és kardiovaszkuláris rendszer patológiáinak kialakulásának kockázatát, javítja az alvás- és testmozgástűrő képességet, elősegíti a súlyfelesleg leadását, és helyreállítja a bőr fiatalságát. A cseresznye bogyóit, leveleit, virágzatát és gyümölcslevét gyógyszerek és kozmetikumok készítésére használják. A nők gyakran gondolnak a bogyók előnyeire. Nézzük meg a cseresznye előnyeit a női test számára.

A cseresznye kémiai összetétele és tulajdonságai

Érett cseresznye összetétele (100 g termékre vonatkoztatva):

• vitaminok B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 mcg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• víz - 85 g;
• glükóz és fruktóz - 10,3 g;
• rost - 0,5 g;
• pektin - 0,4 g;
• hamu - 0,6 g;
• szerves savak - 2,4 g.

Ásványi összetétel (100 grammonként):

• cink - 150 mcg;
• fluor - 13 mcg;
• molibdén - 3 mcg;
• réz - 100 mcg;
• mangán - 80 mcg;
• kobalt - 1 mcg;
• jód - 2 mcg;
• vas - 500 mcg;
• foszfor - 30 mg;
• nátrium - 20 mg;
• magnézium - 26 mg;
• kalcium - 37 mg;
• kálium - 256 mg.

A C-vitamin szabályozza az anyagcsere folyamatokat és serkenti az immunrendszert. A tiamin (B1) stabilizálja a fehérjék, zsírok, szénhidrátok anyagcseréjét, normalizálja az idegrendszer működését. A retinol (A-vitamin) egy erős antioxidáns, amely javítja a bőr általános állapotát. Fényérzékeny pigmentet termel a retinában, segít hidratálni a szemet.

Érdekes! A cseresznye triptofánban gazdag (1300 mg/100 g). A szerotonint aminosavakból szintetizálják, majd a melatonint.Az első javítja a hangulatot és a tanulási képességet. A második a szerotoninnal együtt szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és serkenti az immunrendszert.

A szalicilsav lázcsillapító és antimikrobiális hatású. A rostok megtisztítják a beleket a méreganyagoktól és normalizálják a perisztaltikát. A vasnak köszönhetően a szövetek oxigénnel telítődnek, a pajzsmirigy és az agy működése normalizálódik, és a peroxidációs termékek elpusztulnak.

Kalóriatartalom és BZHU

100 g friss cseresznye 52 kcal-t, 0,8 g fehérjét, 0,2 g zsírt, 10,6 g szénhidrátot tartalmaz. A fagyasztott bogyók tápértéke: 46 kcal, 0,9 g fehérje, 0,4 g zsír, 11 g szénhidrát, szárított - 290 kcal, 1,5 g fehérje, 0 g zsír, 73 g szénhidrát.

Érdekességek az oldalon:

Milyen előnyökkel jár a cseresznye a női test számára?

Milyen előnyei vannak az egresnek a nők számára?

A körte előnyei és ártalmai a nők számára

A cseresznye előnyei és káros hatásai a nők egészségére

A cseresznyében található antioxidánsok lassítják az öregedési folyamatot. A menopauza idején a bogyók csökkentik a kényelmetlenséget. Visszér esetén is hatásosak.

Különböző betegségek gyógyászati ​​tulajdonságai

A női test számos előnyben részesül a cseresznye kémiai összetételének köszönhetően.. Néhány példa:

1. A gyümölcs vitamin-ásványi komplexének célja a hipovitaminózis elleni küzdelem. A karotinoidok, flavonoidok és a C-vitamin serkentik az immunrendszert, védik a szervezetet a baktériumoktól és vírusoktól.
2. A kumarinok és az oxikumarinok felelősek a véralvadásért, megakadályozzák a szívrohamot és a vérrögképződést. Csökkentik a vérnyomást, erősítik az ereket, és megelőzik a szívroham kockázatát. A magnézium és a vas megakadályozza a vérszegénységet, a kobalt pedig javítja a vérképzést.
3. A máj megtisztítása a méreganyagoktól és működésének stabilizálása a klorogénsav révén érhető el. A bogyók choleretikus tulajdonságokkal rendelkeznek, csökkentik az LDL és HDL (nagyon alacsony és nagy sűrűségű lipoproteinek) szintjét.
4. A polifenolokról és az aszkorbinsavról kimutatták, hogy csökkentik az oxidatív stresszt és a gyulladást. A bogyók csökkentik az izomfájdalmat edzés után.
5. A pektinek megakadályozzák a vesekő képződését, megtisztítják a méreganyagokat, és stimulálják a húgyszerveket, hogy vizelethajtó hatást fejtsenek ki.
6. A cseresznye gyümölcsök növelik az étvágyat. A pektinek és a rostok megszüntetik a székrekedést és a hasmenést, a savak pedig serkentik a gyomornedv elválasztását, kedvező mikroflórát hozva létre a táplálék gyors emésztéséhez.
7. A görcsök megszüntetésére ajánlott cseresznye infúziókat inni. A bogyók az életkorral összefüggő betegségek, idegrendszeri betegségek, Alzheimer- és Parkinson-kór, depresszió, stressz és szorongás okozta gyulladások ellen küzdenek.
8. A folsavnak köszönhetően fokozódik az agy vérellátása, a flavonoidok és a karotinoidok szintje – javul a memória és az agy hatékonysága.
9. A cseresznyepép hatékonyan megbirkózik az ízületi gyulladással és a köszvénysel, mivel csökkenti a húgysavszintet és megszünteti a gyulladást. A kéreg főzete enyhíti a radiculitist.

A szárított cseresznye megszünteti a nikotinfüggőséget. Ha erős dohányzási vágyunk van, akkor 3-4 óránként ajánlatos egy marék gyümölcsöt elfogyasztani.

Milyen előnyei vannak a bogyóknak különböző korokban?

A cseresznye vassal telíti a gyermekek testét, és növeli a hemoglobinszintet, megelőzi a vérszegénységet és a tápanyaghiányt, szabályozza az ingerlékenységet, megszünteti az álmatlanságot és a megfázást.

A tizenéves lányok agyműködése javul, amikor bogyókat esznek, helyreáll a bőr és a haj szerkezete, csökken a bőséges menstruáció alatti fájdalom.

Referencia! A cseresznye leveleit külsőleg és belsőleg vérzéscsillapítóként használják.

Az idősebb nők számára a bogyók segítenek megbirkózni fáradtság és álmatlanság, gyomor-bél traktus és húgyúti rendellenességek, visszér.

Az 50 év feletti nőknek ajánlott a cseresznye fogyasztása a leküzdés érdekében aranyér, méh keringési zavarok, hormonális egyensúlyhiány, cukorbetegség, megfázás, memória- és látásromlás. A triptofánból képződő melatonint geroprotektornak, az öregedési folyamatot lassító anyagnak tartják.

Ellenjavallatok

A cseresznyének jótékony tulajdonságai mellett ellenjavallatok is vannak. A gyümölcsök fogyasztása nem ajánlott:

• túlérzékenység a készítményben lévő összetevőkre;
• gyomorfekély, gyomorhurut, a gyomornedv fokozott savassága, májbetegségek, krónikus tüdőbetegségek;
• a fogzománc nagy érzékenysége;
• diabetes mellitus és súlyos toxikózis terhes nőknél;
• hipotenzió.

Meggylekvárt vagy befőttet nem ajánlott magokkal főzni. Tartalmazzák a glikozid amigdalint, amely a belekben hidrogén-ciánsavvá bomlik. Ez az anyag megzavarja az idegrendszer, a légzőrendszer és a szív- és érrendszer működését.

Milyen formában és mennyiségben együnk a maximális haszon érdekében?

Táplálkozási szakértők és orvosok Naponta 150-200 g meggy fogyasztása javasolt frissen, fagyasztva vagy szárítva.. Diéta esetén a szárított bogyók mennyisége 50 g-ra csökken.

Olvassa el még:

Milyen előnyei vannak a citromnak a női test számára?

Az avokádó hihetetlen előnyei a nők számára

A mangó káros hatásai és előnyei a női test számára

Cseresznye nőknek terhesség alatt

A bogyók kémiai összetétele folsavat tartalmaz. Nagyon hasznos a kismama és a gyermek számára, mivel csökkenti a vérszegénység kockázatát, biztosítja a magzati agy vérellátását és elősegíti a központi idegrendszer megfelelő kialakulását. A kálium csökkenti a terhes nők stresszét és szorongását, megszünteti a székrekedést.

Szoptatáskor

A cseresznye evése a szoptatás alatt egy hónappal a születés után kezdődik.. Először egyél 3 bogyót, és figyeld meg a gyermek reakcióját. Ha nem észlel negatív változást a közérzetében, növelje a bogyók mennyiségét 50 g-ra, majd 100 g-ra, ellenkező esetben egy ideig tagadja meg a terméket.

Milyen előnyei vannak a bogyóknak a szépség szempontjából?

A cseresznye nemcsak az egész test működését javítja, hanem bármely életkorban támogatja a női szépséget. A diéta során sokan inkább könnyű desszerteket, friss gyümölcsleveket, kompótokat készítenek bogyókból.

Haj

A cseresznye normalizálja a faggyúmirigyek működését, tisztítja és hidratálja a fejbőrt, kisimítja a szerkezetet és aktiválja a hajnövekedést, egészséges fényt ad, védi a környezet káros hatásaitól. A gyümölcsök a korai őszülés során kerülnek az étrendbe, és a levét a fejbőrbe dörzsöljük.

Bőr

A gyümölcsök helyreállítják a sérült sejteket, megszüntetik a pigmentációt, megfiatalítja és kisimítja a ráncokat, növeli a bőr rugalmasságát, feszességét, hidratálja. Már az első használatkor a bogyók javítják a bőr színét.

Fogyáshoz

A bogyók gyógyítják a testet és segítenek a fogyásban miatt:

• alacsony kalóriatartalom (52 ​​kcal / 100 g termék), de kielégítő;
• a gyomornedv termelésének növelése a nehéz élelmiszerek jobb emésztése és a bélmozgás javítása érdekében;
• diuretikus hatás;
• illóolajok és szerves savak tartalma, amelyek részt vesznek a zsírok lebontásában.

Krónikus betegségek, gyomorfekély, gyomor-bélrendszeri károsodások jelenlétében A cseresznye fogyasztása előtt fontos orvoshoz fordulni.

Referencia! A kozmetológiában a cseresznyét olyan maszkok és testápolók készítésére használják, amelyek helyreállítják és fenntartják a haj és a bőr szépségét. A pépből és a léből maszkokat, a levelekből infúziókat készítenek.

Hogyan válasszunk és tároljunk helyesen

A bogyókat a következő jellemzők alapján választják ki::

• a gyümölcsök rugalmasak, fényesek, szárazak, levélnyélűek;
• sötétvörös árnyalat;
• íze édes-savanyú, erjedésszag nélkül.

Ha a gyümölcsök nedvesek és puhák, az azt jelenti, hogy hosszú ideig a napon voltak.. Az ilyen bogyók nem alkalmasak további tárolásra. A meggyet 3-4 napig hűtőszekrényben tároljuk, vagy lefagyasztjuk, szárítjuk, vagy előkészítjük.

Következtetés

A bogyók megakadályozzák a hipovitaminózist, a szív- és érrendszeri betegségeket, gyulladáscsökkentő, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, javítják az étvágyat, javítják a hangulatot és normalizálják az alvást. A legfontosabb dolog a megfelelő gyümölcsök kiválasztása, figyelembe venni a fogyasztásukra vonatkozó ajánlásokat, és konzultáljon orvosával az ellenjavallatok jelenlétéről.