Milyen ártalmak és előnyökkel jár a mangó a női test számára?

A mangó szanszkritul „nagy gyümölcsöt” jelent. 100 g kétszer annyi aszkorbinsavat tartalmaz, mint a mész, és ez a mennyiség 40%-ban fedezi a napi szükségletet. Gazdag kémiai összetételének köszönhetően ez a gyümölcs segíthet bizonyos betegségek megelőzésében és kezelésében, valamint a túlsúly elleni küzdelemben.

A mangó kémiai összetétele és tulajdonságai

A mangó vitaminok, mikro- és makroelemek, különféle aminosavak gazdag forrása.

A mangó jótékony tulajdonságai:

1. Erősíti az immunrendszert. C-vitamint, cinket, szelént, omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek támogatják az immunrendszer működését és elősegítik a gyors gyógyulást.
2. Javítja az emésztőrendszer működését. Magas rosttartalma miatt enyhíti a székrekedést és a fokozott gázképződést.
3. Segít helyreállítani az idegrendszer működését. A B-vitaminok segítenek csökkenteni a stresszt és növelik a teljesítményt.
4. Javítja a látást. Az A-vitamin, a zeaxantin és a lutein megakadályozzák az éjszakai vakság kialakulását, gátolják a myopia progresszióját, és védik a retinát a károsodástól.
5. Javítja a szív- és érrendszer működését. A kálium biztosítja a szívizom megfelelő működését, erősíti az ereket, normalizálja a vérnyomást.
6. Növeli a szexuális vágyat. Az E-vitamin jelenléte miatt a nemi hormonok termelése normalizálódik és a libidó fokozódik.
7. Támogatja az agyi aktivitást. A vas, a B6-vitamin és a glutaminsav megőrzi az agy kognitív tevékenységét és javítja a memóriát.
8. Helyreállítja a csontok egészségét. A C-vitamin elősegíti a kollagéntermelést, a lupeol pedig az ízületi gyulladás és az ízületi gyulladások ellen küzd.
9. Véd a vérszegénység kialakulásától. A vas C-vitaminnal kombinálva jól felszívódik, és csökken a vérszegénység kockázata.
10. Pozitívan befolyásolja az urogenitális rendszert. A vizelethajtó hatás miatt a homok kimosódik a vesékből és a hólyagból, nem képződnek kövek.
11. Normalizálja a koleszterinszintet magas pektin-, C-vitamin- és rosttartalma miatt.
12. Javítja a bőr állapotát. Az A-, E-, C-vitamin és az omega-3 savak belülről javítják a bőr állapotát a mangófogyasztás során, az e gyümölcs alapú maszkok pedig kitisztítják a pórusokat és frissességet kölcsönöznek az arcnak.
13. Gyorsan csillapítja az éhséget és segít a fogyásban. A rostok javítják az emésztést és elősegítik a zsírégetést.
14. Segít elkerülni a hőgutát meleg időben. A vízzel és cukorral kevert őrölt gyümölcspép koktélja gyorsan lehűti a szervezetet.

A mangó lázcsillapító hatású, megfázás vagy akut légúti fertőzés esetén fogyasztható, mely hőmérséklet-emelkedéssel jár.

Kalóriatartalom és BZHU

100 g mangó 60 kcal-t tartalmaz, ami egy felnőtt napi bevitelének 3,9%-a.

BZHU-tartalom 100 g termékben:

• fehérjék – 0,8 g, a napi érték 1,1%-a;
• zsírok - 0,4 g, 0,5%;
• szénhidrát – 15 g, 4,8%.

A mangó előnyei és ártalmai a női test számára

Egy nő teste már néhány héten belül is sok változáson megy keresztül, amelyek hatással vannak a közérzetére.

Rendszeres fogyasztása esetén a mangó a következő előnyökkel jár:

• megakadályozza a vérszegénység kialakulását, amely a súlyos menstruáció hátterében fordul elő;
• vizelethajtó hatása miatt enyhíti az urogenitális rendszer fertőzéseit;
• megszünteti a progeszteron növekedése által okozott székrekedést a ciklus második szakaszában;
• normalizálja az idegrendszer működését, oldja a feszültséget;
• növeli a szexuális vágyat és érzéseket a közösülés során;
• enyhíti a premenstruációs szindróma megnyilvánulásait, enyhíti a görcsöket és a fájdalmat;
• megakadályozza az emlőrák kialakulását;
• javítja a haj és az arcbőr állapotát;
• csökkenti a varikózus vénák megnyilvánulásait;
• stabilizálja a vérnyomást.

Az előnyök mellett a mangó károkat is okozhat.A héja mérgező urushiol anyagot tartalmaz, amely bőrgyulladást okoz, ha hosszabb ideig érintkezik a női kéz finom bőrével. És maga a gyümölcs, bár ritka, allergiát okoz a túlérzékeny emberekben, és rontja a gyomorhurut lefolyását, ha ilyen betegség létezik.

Figyelem! Az éretlen gyümölcsök kólikát, a légutak irritációját és az emésztőrendszer nyálkahártyáját váltják ki.

Különböző betegségek gyógyászati ​​tulajdonságai

A mangó nemcsak megelőzheti a betegségek kialakulását, hanem néhányat meg is gyógyíthat közülük:

1. Érelmeszesedés és magas koleszterinszint. Ennek a gyümölcsnek a napi egy hónapon keresztüli fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet. Ennek oka a mangiferin, a mangó egyik fő vegyülete.
2. 2-es típusú diabétesz. Napi fél gyümölcs elfogyasztása 12 héten keresztül elfogadható szintre csökkenti a glükózszintet.
3. Kövek a vesékben. Egy amerikai tanulmány szerint a mangóban található B6-vitamin segít feloldani az oxalátköveket.
4. Anémia. A vas jól felszívódik a magas C-vitamin tartalma miatt.
5. Autoimmun ízületi betegségek. Az ízületi gyulladás csökken a szervezet immunválaszának fokozásával. Ha a mangót glükokortikoszteroidokkal kombinálják, az utóbbi hatása fokozódik és gyors pozitív dinamika következik be.

Olvassa el még:

Lehet enni burgonyát, ha magas a koleszterinszintje?

Hogyan kell reggel hajdinát kefirrel bevenni, ha cukorbeteg

Milyen előnyei vannak a zellergyökérnek és hogyan kell helyesen használni

Ellenjavallatok

A mangó fogyasztásának ellenjavallatai a következők:

• kesudióval, pisztáciával és latexszel szembeni túlérzékenység jelenléte;
• görcsrohamok vagy szívmegállás az anamnézisben, amelyek a gyümölcsben lévő nagy mennyiségű kálium miatt kiújulhatnak;
• károsodott vesefunkció;
• duodenitis, colitis, gastritis, enteritis, gyomor- és nyombélfekély súlyosbodása;
• alkoholmérgezés - a gyümölcsökben lévő anyagok lelassítják az etanol eltávolítását a szervezetből, ami hosszú távú mérgezést okozhat;
• hasnyálmirigy-gyulladás;
• migrén.

Milyen formában és mennyiségben étkezzünk a maximális haszon érdekében?

A mangóval való első ismerkedést egy kis darabbal kell kezdeni, a napi adagot egy 200-300 g súlyú gyümölcsre emelve.

A maximális haszon elérése érdekében ezt a gyümölcsöt a legjobb nyersen fogyasztani, főzés vagy más élelmiszerekkel keverés nélkül. Fogyasztás előtt ajánlatos lehűteni a mangót, akkor finomabb lesz és oltja a szomjat.

Mangó nőknek terhesség alatt

A mangó gazdag vitamin- és ásványianyag-összetétele kétségtelenül előnyös lesz a terhes nőnek és születendő gyermekének.

Előnyök terhesség alatt:

• Az A-vitamin javítja a placenta működését, részt vesz a látószervek és a magzati szövetek kialakulásában;
• a folsav megakadályozza a szájpadhasadékot és a károsodott idegcső kialakulását egy gyermekben;
• A C-vitamin javítja az immunitást, véd a fertőzések és a sejtoxidáció ellen;
• A B-vitaminok csökkentik a toxikózis megnyilvánulásait;
• a magnézium csökkenti a méh hipertóniáját és normalizálja az alvást;
• vas – a vérszegénység megelőzése;
• a kálium megakadályozza az ödéma megjelenését, stabilizálja a szövetek vízháztartását;
• a pektin és a rost normalizálja a gyomor-bél traktus működését és megszünteti a székrekedést.

A gyümölcs egzotikus jellege miatt érdemes óvatosan fogyasztani, napi 50-100 g-ot, nehogy allergiát váltsunk ki.Ha bármilyen kellemetlen érzést tapasztal a gyomorban, például gyomorégést vagy hányingert, jobb elkerülni ezt a gyümölcsöt.

Szoptatáskor

A szoptatás alatti szülés után a nő teste kimerült, a babának tápanyagokra és vitaminokra van szüksége.

A mangó előnyei ebben a helyzetben nyilvánvalóak:

• a kálium javítja a tejtermelést;
• az élelmi rost normalizálja a székletet nemcsak az anya, hanem a gyermek számára is;
• a természetes cukrok helyreállítják a szülés és a szoptatás során elpazarolt energiát;
• az E, C, A, omega-3 vitaminok pozitív hatással vannak az immunrendszerre;
• A lutein és a zeaxantin hozzájárul a gyermek látásának fejlődéséhez.

Ha kiütés jelenik meg egy csecsemőnél, jobb, ha a mangót kevésbé allergén gyümölccsel helyettesítjük.

Ez érdekes:

Mi az a mángold, hogyan kell helyesen enni, és hogyan lehet hasznos

Segít-e a narancs a fogyásban, és lehet-e hízni tőle?

Milyen előnyei vannak a gyümölcsnek a haj számára?

Rendszeres fogyasztása esetén a mangó fényessé varázsolja a hajat és egészségessé teszi a fejbőrt. Az A- és E-vitamin táplálja a hámréteget, a haj kevésbé száraz, vonzó megjelenést kap, és eltűnik a korpásodás.

Az E-vitamin javítja a vérkeringést is, és több tápanyag kezd áramlani a hajhagymákba. Ennek eredményeként a haj kevésbé hullik ki és gyorsabban nő.

A magas C-vitamin-tartalomnak köszönhetően felgyorsul a kollagén, a hajszerkezet fő építőfehérje termelődése. Ha van belőle elég, a haj rugalmassá válik, megszűnik a töredezés, töredezés a végein.

Bőr

2013-ban koreai tudósok felfedezték, hogy a mangókivonat visszafordítja az ultraibolya sugárzás okozta bőröregedés jeleit. Az A-vitamin felhalmozódik, leállítja a fotokémiai reakciókat a bőrben, és fiatalabbnak tűnik.

A retinol emellett szabályozza a faggyúmirigyek működését, csökkenti a faggyúkiválasztást, valamint felgyorsítja a bőr regenerálódását és regenerálódását. A mitesszerek, pattanások és foltok fokozatosan eltűnnek.

A legjobb hatás érdekében a mangót nem csak enni lehet, hanem maszkot is készíthetünk belőle. Hidratálttá és rugalmassá teszik a bőrt. A gyümölcspépben található polifenolok pedig megakadályozzák a bőrrák kialakulását.

Fogyáshoz

A mangó diéta hatásos, de csak 2-3 napig tart. Elég naponta 3-4 érett gyümölcsöt megenni és 2-3 pohár tejet meginni.

Alacsony kalóriatartalma miatt és az olyan tulajdonságok, mint a jobb emésztés és a folyadék gyors eltávolítása a testből, a felesleges kilók az egészség károsodása nélkül eltűnnek.

Alkalmazás a kozmetológiában

A kozmetológiában mangóból készítik a maszkokat, amelyek hidratálják, táplálják, és leküzdik a felesleges zsírt és az arcbőr kiütéseit.

Kiütés elleni maszk:

1. Keverjünk össze 5 g élesztőt, 15 g mangópépet és 5 ml fehérbort.
2. Vigyen fel vastag réteget a bőrre, és hagyja hatni 20 percig.
3. Öblítse le és kenje be cink kenőccsel a pattanásokat.

Tápláló maszk:

1. Keverjen össze 10 g rizskeményítőt, 5 ml mangóvajat és 5 ml tengeri moszat kivonatot.
2. Vigye fel az arcbőrre, hagyja hatni 30 percig.
3. Öblítse le vízzel.

Tisztító maszk:

1. Keverjünk össze 10 g mangót és 2 eper pépet, adjunk hozzá 5 ml folyékony menta kivonatot.
2. Kerülje el a szemhéjakat és az ajkakat, vigye fel az arcra, és hagyja hatni 25 percig.
3. Mossa le kamillás vízzel.

Ha égő érzést érez, gyorsan öblítse le vízzel a maszkot.

Ez érdekes:

Milyen előnyökkel jár a savanyú káposztalé az arc számára, és hogyan készítsünk vele különféle maszkokat?

A legjobb burgonyás arcmaszkok

Hagymás hajmaszkok kopaszság kezelésére

Kiválasztás, tárolás és felhasználás szabályai

A mangó fajtától függően zöld, piros, sárga és fekete színben kapható.Jó, érett gyümölcs Édes illata van, tapintásra enyhén puha. A héja sűrű, sima, sérülés és foltmentes, nyomásra nem reped ki, a pép visszanyeri korábbi alakját. A magzat normál súlya 200-300 g.

Tárolási jellemzők:

• az érett gyümölcs szobahőmérsékleten legfeljebb két napig tartható;
• éretlen bolt mangó papírzacskóban egy héttel az érés előtt és 2-3 nappal azután;
• A felvágott gyümölcsöt meglocsoljuk citromlével, fóliába csomagoljuk, és legfeljebb egy napig tároljuk a hűtőszekrényben;
• A fagyasztáshoz hámozzuk meg a gyümölcsöt, vágjuk kockákra, tegyük zacskóba, és tegyük a fagyasztóba legfeljebb három hónapig.

Evés előtt a mangót szappannal meg kell mosni, félbe kell vágni és a magot eltávolítani. Ezután a pépet a bőr sérülése nélkül vágja hálóvá, fordítsa kifelé, hogy „sündisznót” készítsen, és egy kanállal távolítsa el a kockákat. Az is megengedhető, hogy egyszerűen eltávolítsuk a héját egy zöldséghámozóval, és úgy fogyasszuk el a gyümölcsöt, mint egy almát, a mag körül rágcsálva a húst.

Fontos! A gyümölcs mosásakor és tisztítása során tanácsos kesztyűt viselni, hogy elkerüljük a bőrgyulladás kialakulását. A héjban található olajos toxinok okozzák.

Következtetés

A mangó tápértéke és kémiai összetétele lehetővé teszi, hogy allergia hiányában vitaminhiányos időszakokban, terhesség és szoptatás idején is alkalmazható. Ez az édes gyümölcs a koleszterinszint csökkentésében, a vesekő feloldásában, a vérszegénység gyógyításában, az ízületi gyulladások csökkentésében és a felesleges kilók csökkentésében is segít hosszú és kimerítő diéta nélkül.