Hogyan töltsünk el helyesen egy böjt napot hajdinával és kefirrel, és mennyit fogyhatunk le egy ilyen diéta mellett

A böjtnapok népszerűek az alakjukat figyelő emberek körében. Lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól anélkül, hogy megzavarná az anyagcserét.

Az orvosok a jól táplált böjtnapokat tartják a leghasznosabbnak. Ez a túra bizonyos alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztását jelenti a nap folyamán. A leghatékonyabb lehetőség a hajdina és a kefir kirakodása. Milyen előnyei vannak, és károsíthatja-e a szervezetet - olvassa el.

A böjti napok előnyei

A diétát egy napig tartják, utána hosszú szünet következik.. Böjt nap kefiren és hajdinán - biztonságos és egyszerű módszer a fogyáshoz. Mindkét étlapon szereplő termék meglehetősen tápláló.

Az ilyen táplálkozás nem vezet jelentős egyensúlyhiányhoz a szervezetben.. A kefir és a hajdina különféle jótékony anyagokat, fehérjéket, szénhidrátokat és még kis mennyiségű zsírt is tartalmaz. Ez a diéta csak előnyökkel jár:

1. A test tisztítása. A hajdina sok élelmi rostot tartalmaz, amely tökéletesen tisztítja a beleket és a gyomrot. A kefir enyhe hashajtó hatású. Ennek köszönhetően a salakanyagok és a méreganyagok távoznak a szervezetből.
2. A pajzsmirigy normalizálása. A hajdina jódot tartalmaz, amely pozitív hatással van az endokrin rendszer működésére.
3. A felesleges folyadék eltávolítása. Tekintettel arra, hogy a hajdina normalizálja a víz-só egyensúlyt, és a kefir vizelethajtó hatású, az étrend segít enyhíteni a duzzanatot.
4. A szervezet kalciummal való gazdagítása. A hajdina olyan enzimet tartalmaz, amely a kalcium felszívódásához szükséges, és amelyet a szervezet önmagában nem termel, a kefir kalciumot tartalmaz - ez a kombináció ideálisnak tekinthető.
5. A kirakodáshoz használt termékek B, H, C, A vitamint, rutint, foszfort, krómot, cinket, molibdént, fluort, magnéziumot, mangánt, ként, káliumot, kalciumot, hasznos savakat tartalmaznak. Ezért a böjt napján a szervezet nem tapasztal stresszt. Ha fogy, a bőr és a haj állapota javulni fog.
6. A hajdina zabkása alacsony glikémiás indexű. Hosszú ideig csillapítja az éhséget, de nem alakul át zsírlerakódásokká.
7. A böjtnapok javítják az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.

A hajdina-kefir böjtnapok a legbiztonságosabbak. Minimális ellenjavallatokkal rendelkeznek, és hetente egyszer végezhetők.

A hajdina-kefir kirakodás segít:

1. Emberek, akik szeretik az ízletes, de egészségtelen ételeket. Az időszakos kirakodás segítségével megszabadulhatnak életmódjuk negatív következményeitől.
2. Azoknak, akik szeretnének leadni plusz kilókat. A böjt napok lehetővé teszik, hogy szinte azonnal érezze az eredményeket.
3. Azok az emberek, akik már nem vették észre a megfelelő táplálkozás látható eredményeit. A táplálkozási szakértők és a fitneszoktatók úgy vélik, hogy a táplálkozással kapcsolatos minden stressz lendületet ad az anyagcserének.

Az ünnepek és a túlevés után két napig érdemes ragaszkodni a hajdina-kefir diétához. Ezzel nem csak a felgyülemlett káros anyagoktól tisztítjuk meg a szervezetet, hanem a kitágult gyomrot is visszaadja korábbi alakjába.

A hajdina és a kefir böjtjének szabályai

Annak ellenére, hogy a hajdina és a kefir is egészséges termék, nem tartalmazzák az összes szükséges anyagot. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a testet, tudnia kell, hogyan kell megfelelően eltölteni egy böjt napot:

1. A diéta alatt ne végezzen erősítő gyakorlatokat, és ne tegye ki testét túlzott kardioterhelésnek.
2. Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyunk. A norma kiszámításához meg kell szoroznia kilogrammban kifejezett súlyát 30 ml-rel. A magas vérnyomásban nem szenvedőknek előnyös lehet több folyadék fogyasztása.
3. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy hetente legfeljebb egyszer tartsanak böjtnapokat. Az azonos típusú hosszú távú diéták anyagcserezavarokhoz vezetnek.
4. Az ilyen kirakodást óvatosan kell elvégezni - a termékek hashajtó hatásúak.
5. Az utolsó étkezés legkésőbb 3 órával lefekvés előtt.
6. Ha gyengeséget, szédülést vagy bármilyen más betegséget tapasztal, le kell állítani a böjtöt.

Tippek a hatékonyság növeléséhez

A hajdina kirakodását a fogyáshoz használják. Hatásának javítása érdekében használjon több trükköt:

1. Mérsékelt terhelés. A diéta alatt ajánlott kocogni és saját testsúllyal gyakorlatokat végezni. Ez serkenti a kalóriaégetést, és a fogyás sokkal gyorsabb lesz. De az ilyen órák nem lehetnek hosszúak.
2. A kirakodás közbeni szauna felgyorsítja a káros anyagok eltávolítását a szervezetből. Ez csökkenti a test térfogatát és a cellulitisz súlyosságát.
3. A rövid méregtelenítő diéták során hasznos masszázsokat, pakolásokat és egyéb cellulitellenes eljárásokat végezni. Ezzel nemcsak a felesleges kilóktól szabadulhatsz meg, hanem kiegyenlítheted bőröd textúráját is.
4. Egy böjti nap után nem szabad káros ételeket fogyasztani.

Érdekességek az oldalon:

A hajdina előnyei és káros hatásai az emberi egészségre

Hogyan növeli a hajdina a hemoglobint

Hogyan tegyük könnyebbé a böjtnap elviselését

Az első kirakodási kísérletek gyakran nehézkesek. Ezek a tippek segítenek betartani a megfelelő étrendet és csökkenteni a kellemetlenségeket::

1. Egy rövid hajdina diéta során legfeljebb két almát fogyaszthat. Egészségesebb a gyümölcsöt szárítva fogyasztani. A nyers almából származó sav gyakran növeli az étvágyat.
2. Ha gyengeség jelentkezik, vagy a hangulata a böjt miatt romlik, 1 teáskanál segít megoldani a problémát. méz (nem ehetsz több édességet).
3. Az étkezések között édesítőszer nélküli gyógyteákat is lehet inni. Csökkentik az étvágyat.

Napi menü

A böjt hajdina-kefir nap menüje egyszerű - hajdina zabkását és kefirből áll. Hasznos teapartikat rendezni, édesítőszer nélküli gyógynövény infúzióval. Bármilyen mennyiségben ihat ilyen italokat.

Ha szükséges, néhány almát is beiktathat az étrendbe.. Egyes táplálkozási szakértők megengedik a száraz cseresznye fogyasztását.

Olvassa el még:

Hogyan töltsünk helyesen egy böjti napot hajdinával és almával

Mi a jobb a fogyáshoz - rizs vagy hajdina?

Termék kiválasztása és előkészítése

A rövid hajdina diétához használjon magot. Ezek teljes hajdina szemek. A béltisztulást serkentő héj borítja őket.

Vásároljon világos színű gabonaféléket. Ez azt jelzi, hogy friss, és nem volt túl sokáig kitéve forró gőznek. Ebből készül a legegészségesebb zabkása.

Jobb az alacsony zsírtartalmú kefirt választani - akár 1%. A tisztított vagy szénsavmentes ásványvíz elengedhetetlen része az étrendnek.

Este készülnek a böjti napra. Ehhez a hajdinát folyó vízzel mossuk vagy válogatjuk. Ezután a gabonafélék egy részét felöntjük két rész forrásban lévő vízzel, és egy éjszakán át ebben a formában hagyjuk.

Fontos! Sót, cukrot és egyéb fűszereket nem adnak a zabkásához.Kis mennyiségű száraz hínárt ízfokozóként használnak.

Reggelre a zabkása fogyasztásra kész. Kefirrel leöntjük vagy lemossuk.

Hajdina főzése is megengedett, de a hőkezelés elpusztítja a vitaminok egy részét, a zabkása összetétele kevésbé lesz gazdag.

Napi fogyasztási arányok

Megoszlanak a vélemények arról, hogy mennyi hajdinát kell enni egy böjti nap során. A legtöbb táplálkozási szakember azt javasolja, hogy öntsön 1 evőkanál. gabonafélék 2 evőkanál. víz.

A kapott mennyiséget 5 adagra osztjuk. Egész nap fogyasztják. Fontos, hogy az étkezések között egyenlő idő teljen el.

Van egy vélemény, hogy megengedett annyi kását enni, amennyit csak akar. De ebben az esetben nagy a valószínűsége annak, hogy túllépik az egyéni kalórianormát.

A kefir ajánlott mennyisége - 1-2 l. Azt is megosztják egész nap.

Fontos! Igyál legalább 1,5-2 liter vizet naponta. A kefir nincs benne ebben az összegben.

A böjti nap hatékonysága

A böjtnap 0,5-2 kg fogyást tesz lehetővé. Fontos megérteni, hogy a súlyvesztés nagyrészt nem a zsír csökkenése, hanem a folyadékpangás megszüntetése és a belek megtisztulása miatt következik be. A különbség azonban a testtérfogatban is látható - általában 2 cm-ig.

Az ilyen kirakodás „befektetés a jövőbe”. Felgyorsítja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy a jövőben gyorsabban tűnnek el a felesleges mennyiségek.

Fontos! A nem megfelelő táplálkozás és az ülő életmód az expressz diéta után új folyadékpangáshoz vezet. Ebben az esetben a leadott kilogrammok ismét visszatérnek.

Ellenjavallatok és lehetséges károk

A hajdina-kefir böjtnapnak minimális számú ellenjavallata van. Ennek ellenére, orvoshoz kell fordulni:

1. Terhes nők.Minden nap elegendő vitamint és ásványi anyagot kell kapniuk. Bármilyen diéta nem kívánatos.
2. 18 év alatti gyermekek.
3. Laktóz intolerancia esetén. Ebben az esetben nem ajánlott a kefir használata.
4. Gyomor-bélrendszeri betegségekre, beleértve a fekélyeket is. Fennáll annak lehetősége, hogy a kirakodás a betegség súlyosbodásához vezet.
5. Vitaminhiányra, vérszegénységre. Ebben az állapotban az embernek nagy mennyiségű mikroelemre van szüksége. A kefir és a hajdina ezt az igényt nem képes kielégíteni.

Ellenjavallatok hiányában a rövid kirakodás nem okoz kárt.. A szervezet egyensúlyának felborulása kezdődik, ha hosszú ideig követi a diétát.

Jegyzet! Vannak, akik reggelente puffadást és duzzanatot tapasztalnak, amikor tejtermékeket fogyasztanak este. Ebben az esetben az utolsó étkezésnek kefir nélkül kell lennie.

Vélemények a fogyókról

A vélemények alapján a kefires böjti napok lehetővé teszik, hogy könnyűnek érezze magát, és gyorsan megszabaduljon a hiányosságoktól.

Irina, 28 éves: „Kéthetente egyszer veszek hajdinát és kefirt, és akkor, amikor tökéletessé kell tennem a testemet, és beleillik a kedvenc farmerembe. Ilyen kirakodás után 1,5 kg-ot veszítek, és észreveszem, hogy a test és az arc duzzanata elmúlik. Mindkét termék egészséges, és az ilyen zabkása elkészítése nem nehéz. A böjti időszakban nincs kedvem enni.”.

Sveta, 32 éves: „Hetente egyszer eszek hajdinát és kefirt. Egy ilyen minidiéta előnyei: nem érzem magam éhségnek, másnap már látom az eredményt, a bőr textúrája kiegyenlítődik és a szem alatti táskák eltűnnek, egész héten könnyűnek érzem magam, egy koplalás után a javul a bőr színe és állapota, gyorsabban fogyok a jövőben. A hátránya az, hogy ha nem táplálkozik megfelelően, a leadott kilók gyorsan visszajönnek.”.

Victoria, 43 éves: „Mindig igyekszem rendesen étkezni, de néha nem tudok visszautasítani egy lakomát.Az ünnepek után két napig hajdinán és kefiren vagyok. Kirakodás után úgy érzem, az ünnepek alatt keletkezett kár megtérült. Könnyedség érzése van, gyorsan visszatérek a szokásos étrendemhez. Fogyókúra diétaként nem javaslom ezt a módszert, mert nem elég hatékony. Jobb mindig rendesen enni.”.

Következtetés

A kefiren és hajdinán eltöltött böjti nap hatékony módja annak, hogy megbirkózzunk a túlevéssel és megszabaduljunk néhány plusz kilótól. Megszünteti a folyadékpangást, eltávolítja a káros anyagokat és felgyorsítja az anyagcserét.

A hajdina-kefir koplalás hasznos, de mindennek mértékkel kell lennie. Nem szabad ezt a módszert hosszú távú diétaként használni, és reménykedni abban, hogy ideális testet szerezhetsz, inaktív életmódot vezetsz és helytelenül táplálkozol.