A nyers hajdina előnyei kefirrel: fogyjon le és tisztítsa meg a testet egy egyszerű kombináció segítségével

Szeretnél gyorsan lefogyni egy esküvő, születésnap, céges rendezvény, nyaralás előtt, vagy kipakolni egy kiadós nyaralás után? Van egy biztos út - diétázz. Sajnos a népszerű táplálkozási programok közül sok nem váltja be a hozzá fűzött reményeket: lassan megy le a súly, az ember ideges lesz, összeomlik, mindent elkezd enni.

A hajdina-kefir diéta sürgős esetekben maximális hatékonyságot mutatott. Manapság csak a lusták nem hallottak róla, de nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően elkészíteni és fogyasztani a hajdinát a várt eredmény elérése érdekében.

Hogyan kell nyersen enni gabona kefirrel, és miért fogy 4-5 kg ​​súly mindössze három nap alatt - ebben a cikkben elmondjuk.

A nyers hajdina előnyei kefirrel

A nyers hajdina kefirrel a fogyókúrás tisztító diéta része. Ezt a keveréket este elkészítik, és reggel éhgyomorra fogyasztják. A hajdina diétát kipróbálók számos véleménye szerint segít gyorsan leadni a felesleges kilókat, és ennek eredményeként javítani az egészséget.

Összetétel és tulajdonságok

Más gabonafélékhez képest a hajdina a szervezet számára kedvező arányban tartalmaz fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat (100 grammonként):

• 12,7 g fehérje van benne - ez majdnem egyenlő a hússal;
• szénhidrátok – 62,2 g, összetettek, így a teltségérzet gyorsan jön és sokáig megmarad;
• zsír – 3,4 g, ami nagyon kevés.

Természetesen a hajdina tartalmaz vitaminokat és mikro- és makroelemeket. De a magas rosttartalom külön figyelmet érdemel - 10,5% 100 g-onként.

Az 1%-os kefir optimális a diétás táplálkozáshoz. Összetétele (100 g-onként): fehérjék - 1 g, zsírok - 0,3 g, szénhidrátok - 1,3 g A kefirtől nem fog hízni, ha kevés folyadékot tartalmaz, mivel 90%-a vízből áll.

Vitaminok, mikro-, makroelemek is jelen vannak összetételében. De a kefir különösen nagyra értékeli alacsony koleszterintartalmát és magas többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírsavtartalma, az omega-3 és omega-6.

Hatás a testre

Hajdina. Ennek a gabonafélének összetevői kiegyensúlyozott, könnyen emészthető és hatékony diétás termék:

1. Alacsony szénhidráttartalma miatt cukorbetegség esetén is használható.
2. A B-vitaminok normalizálják a szénhidrát-, víz-só-, lipid- és fehérjeanyagcserét. Részt vesz az összes hormon szintézisében és a hematopoiesis folyamatában. Javítja az agyműködést és jótékony hatással van a látásra.
3. A P-vitamin javítja a pajzsmirigy és a szív működését, gyulladáscsökkentő és baktériumölő hatású.
4. Az aminosavak támogatják a vitalitást és a normál közérzetet.

Kefir. Az összetételében található baktériumok és gombák, amelyek savanyú ízt képeznek, nemcsak ízletessé, hanem egészségessé is teszik ezt a terméket:

1. Gyógyászati ​​célra emésztési zavarokra, máj- és vesebetegségekre, vastagbél- és gyomorhurut tüneteinek enyhítésére isszák.
2. Az erjesztett tejtermék szívbetegségek és cukorbetegség esetén ajánlott.
3. Ha reggel éhgyomorra és lefekvés előtt issza az italt, az javítja az emésztési folyamatot.
4. Az izomtömeget növekvő sportolók a kefirt használják lassan emészthető fehérjeforrásként. A fehérje visszaadja az edzés és a verseny során elvesztett energiát és erőt.

Referencia. A kefir diszacharidokat tartalmaz - 4 g / 100 g, körülbelül egy teáskanál, ezért felhasználás előtt nem adnak hozzá cukrot.

Tehát minden terméknek számos egyedi tulajdonsága van: ha tulajdonságaikat kombinálja, kétszeresen hasznos és költséghatékony diétás ételt kap.

Hogyan segít a fogyásban

A hajdina hatásmechanizmusa a szervezetre a következő: összetett szénhidrátokat tartalmaz, hosszú felszívódási idővel. A telítettség nem azonnal következik be, de tovább tart és erőt ad, az ember kevesebbet eszik napközben.

Ezenkívül a hajdinában található rostok emésztetlen formában jutnak a gyomorból a belekbe.. A vékonybélen áthaladva a rostok, mint egy kefe, megtisztítják azt. A méreganyagok kiürülnek, a szervezet megtisztul, így a testsúly fizikailag csökken.

A sok vizet tartalmazó 1%-os kefirrel kombinálva a rostok még jobban megduzzadnak a belekben, így a méreganyagok és salakanyagok maximálisan kiürülnek. A tisztítás felgyorsítja az anyagcserét, ezáltal a fogyás folyamatát.

Hogyan készítsük el helyesen a keveréket

Számos módja van a hajdina és a kefir étrendi keverékének elkészítésének.

Mindenki választja ki a saját receptjét. Végül is nem mindenki ehet egy meglehetősen nyájas ételt. A receptek hajdinát vagy zöld hajdinát használnak.

Utasítás

Mindegyik receptet úgy tervezték, hogy megőrizze a hajdina és a kefir hasznos elemeinek teljes komplexumát.

Az étel elkészítése előtt végezze el a következő tevékenységeket:

1. A gabonát egy tálcára vagy pergamenlapra öntik, és megvizsgálják, eltávolítva a törmeléket és a feldolgozatlan fekete szemeket.
2. 1%-os kefirt vásárolnak a boltban. Ne használjon házi kefirt, túl zsíros.
3. Az elkészített keverékhez nem adhat hozzá fűszereket, tejet, sót vagy cukrot.

Hogyan kell helyesen bevenni

Hajdina ételeket a következő változatokban esznek: monodiéta (csak kefir és gabonafélék különböző változatokban), minden reggel éhgyomorra, böjti napok vagy önálló ételként a nap bármely szakában, bármilyen diétán kívül. Ha a hajdinát ebédre vagy vacsorára helyettesítik, párolt aszalt gyümölcsöket adnak hozzá: fügét, mazsolát, szárított sárgabarackot, aszalt szilvát - javítják az ízt.

Figyelem! Ha napközben az az érzése, hogy nem kap eleget a szokásos ételeiből, és elkezdi "beszívni a gyomrát", iktasson be hajdinát a reggeli vagy ebédidőben. 4-6 órán keresztül teltségérzetet ad.

Nyers hajdina kefirrel reggel éhgyomorra

A gabonaféléket erjesztett tejitallal reggel 8.00 és 9.30 között fogyasztják. Ebben az időben a test felébred, az emésztőrendszer készen áll az étel megemésztésére. Ha reggel 8 óra előtt fogyasztja el ezeket az ételeket, rothadási folyamatok indulhatnak meg a még fel sem ébredt, munkára készülő gyomor-bél traktusban. Ez tele van puffadással, puffadással és hányingerrel.

Ha 9.30 után eszik hajdinát kefirrel, előfordulhat, hogy a fehérjék és a szénhidrátok nem emésztődnek meg. A gyomor-bél traktusra gyakorolt ​​​​hatások ugyanazok lesznek, mint a 8.00 előtti reggelinél.

Nem lehet minden reggel nyers hajdinát kefirrel enni: három nap múlva erőszakosan fogyasztja ezt az ételt, öt nap múlva pedig teljesen elfordul tőle. Éhgyomorra ajánlott enni kefir és zabkása 2-3 napig, majd tartson három napig szünetet. A test megpihen, az ízlési preferenciák nem torzulnak. Szünetben reggeliznek, például zabpelyhet vagy tojást bármilyen értelmezésben

Böjti napok

A diéta eredményét, vagyis a leadott kilogrammokat nehéz fenntartani. Azok, akik a hajdina-kefir diétán voltak, megjegyzik, hogy a befejezése után „3 kg lement, és 6 visszajött”. Hogy ne térjen vissza a súly, böjtnapokat rendeznek hajdinán és kefiren.

Az ilyen napokra vonatkozó alapszabályok:

• egyen legfeljebb 200 g gabonafélét (a nyers hajdina súlya) és 1 liter 1% -os kefirt naponta;
• a hajdina-kefir ételt a böjti nap előtt este készítik, és reggel 5-6 adagra osztják;
• Az étkezések között pontosan 3 órának kell eltelnie, a szünetekben igyon meleg zöld teát cukor nélkül;
• Lefekvés előtt egy órával igyon meg 1 pohár kefirt szobahőmérsékleten.

A hajdinás kefires böjtnapokat hetente egyszer két hónapig, majd havonta egyszer egy évig tartjuk. Egy böjtnap alatt akár 3 kg is eltűnik.

Fontos! A hajdina-kefir böjtnapokat az ünnepek alatt vagy egyéb okok miatt felszedett kilók leadására szervezzük.

Nyers hajdina diéta kefirrel

A hajdina reggeli fogyasztása javítja az emésztést és tisztítja a szervezetet. De a fogyáshoz nem elég reggel hajdinát enni.

Fogyni:

• tartsa be az ivási rendet: napi 1,5-2 liter tiszta ivóvíz;
• korlátozza az állati zsírok fogyasztását: vaj, disznózsír, kolbász, tojás, hal;
• zárja ki a gyors szénhidrátokat: kenyér, pizza, cukor, méz, édességek, szénsavas italok, görögdinnye, banán, szőlő, datolyaszilva, majonéz, ketchup és alkohol.

Menü, időtartam

A hajdina-kefir monodiétát (reggeli, ebéd és vacsora - hajdina kefirrel három változat egyikében) nehéz fenntartani. Három nap után még a legkitartóbbak sem tudnak a hajdinára nézni. Hogyan lehet változatossá tenni étrendjét?

A 4-14. napra egy mintamenüt ajánlunk figyelmükbe.

Reggeli:

• párolt hajdina - 200 g;
• zöldségsaláta (zöldek és retek) öntet nélkül – 100-150 g;
• tea cukor nélkül.

Vacsora:

• hajdina párolt szárított gyümölcsökkel - 200 g;
• kefir - 150-200 ml.

Vacsora: kefir - 250 ml meleg.

Ha erős az éhségérzet egy ilyen diéta mellett, adjon hozzá egy tojást és kemény sajtot az étrendhez (reggelire), 200 g csirkemellet vagy pulykát (ebédre), 150 g növényi salátát növényi olajjal (vacsorára). .

A diéta időtartama 14 nap. Ki kell lépnie belőle úgy, hogy az egészséges ételeket fokozatosan hozzáadja étrendjéhez, ugyanolyan mennyiségben, mint a diéta alatt.

Figyelem! A hajdina diéta alatt a dohányzás és az alkoholfogyasztás tilos!

Előnyök és károk

Minden diéta előnyei nyilvánvalóak - a test tisztítása és gyógyítása. Elmúlik a túlsúly, megjelenik a könnyedség érzése, és javul a hangulat.

A kefirrel készült nyers hajdina előnyei:

• a diéta gazdaságilag előnyös, nem drága, a benne használt termékek olcsók és hozzáférhetőek;
• a súly gyorsabban esik le, mint más diétáknál;
• az eredmény megmarad, ha a diéta befejezése után nem tartalmaz állati zsírokat (nagy mennyiségben), gyors szénhidrátokat vagy gyorsételeket;
• A diéta alatt nincs éhségérzet;
• nem kell számolni a kalóriákat;
• a test meggyógyul: eltávolítják a méreganyagokat, elmúlik a duzzanat, csökken a koleszterinszint.

Lehetséges károk:

1. Az étrend kizárja a cukor fogyasztását. Glükóz nélkül az agy szenved, ájulás és szédülés lehetséges. Ilyenkor édesítsük mézzel az ételt.
2. A fogyás szélsőséges, gyorsan eltűnik a zsír, megereszkedik a has, a láb, a comb, a fenék, a kar és a térd bőre. Megelőzés: használjon kontrasztzuhanyt reggel és este. E diéta alatt a testmozgás tilos.
3. A psziché szenved - depressziós állapot lép fel. Ennek elkerülése érdekében gyakoroljon rendszeres sétákat a friss levegőn és meditáljon.
4. Lehetséges bélbetegségek: székrekedés vagy hasmenés. Ebben az esetben a diétát azonnal leállítják.

Hány kg-ot lehet fogyni

Két hét múlva lehet fogyni akár 12 kg. A test azonban úgy van kialakítva, hogy ha valakinek csak 5 kg-ja van pluszban, soha nem fog 12-t fogyni. Mennyi felesleges zsír halmozódott fel, mennyi felesleges víz fog kijönni, azaz Tényleg mennyit lehet fogyni?, számít a táplálkozási szakember.

Ha csak reggel eszik hajdinát kefirrel, akár 4 kg-ot is fogyhat. És nem mindegy, hogy milyen változatban. A lényeg az, hogy az étel nyers gabonafélékből készüljön, só, cukor vagy fűszerek hozzáadása nélkül.

Ellenjavallatok

A nyers hajdina és a kefir kombinációja nagyon nehéz étel a gyomor számára. Emésztőrendszeri betegségekben szenvedőknél károsíthatja a nyálkahártyát, és krónikus betegségek súlyosbodásához vezethet. A hajdina diéta megkezdése előtt konzultáljon gasztroenterológussal és táplálkozási szakértővel.

Az orvos javasolni fogja a hajdina ételek elkészítésének lehetőségét és a fogyás módszerét: monodiéta vagy hajdina más termékek hozzáadásával.

Abszolút ellenjavallatok:

• terhesség;
• szoptatás;
• öreg kor;
• 14 év alatti gyermekek;
• hasnyálmirigy-gyulladás akut stádiumban;
• magas savasságú gyomorhurut;
• gyomorfekély;
• krónikus májbetegségek;
• vastagbélgyulladás;
• aranyér.

Annak megértéséhez, hogy az étrend megfelelő-e, tesztelik a szervezet reakcióját az ételre úgy, hogy hetente egyszer beépítik a napi étrendbe. Ha nincs székrekedés vagy hasmenés, akkor a diéta megfelelő.

Fontos! Főtt hajdina nincs ellenjavallata, kivéve az egyéni intoleranciát. Különböző gyomor-bélrendszeri betegségek esetén bevezetik az étrendbe.

Vélemények a fogyókról

A közösségi hálózatokon elegendő vélemény található azoktól, akik fogynak, vagy már lefogytak a hajdina-kefir diétával. Az emberek fogyókúrás csoportokat hoznak létre, hogy versenyezzenek, blogokat írnak, történeteket posztolnak.

Zhora, 30 éves: «8 nap alatt sikerült 9 kg-ot leadnom. De állandóan gyengének éreztem magam, és még szédültem is. A diéta után minden elmúlt, a súly nem tért vissza. De többé nem fogom így kigúnyolni magam."

Natalya, 25 éves: „Ó, elegem van ebből a diétából! A kaja egyhangú, nem lehet így normálisan élni. De a hatás megéri! Lefogytam 5 kg-ot, olyan üde lett az arcszínem, eltűntek a pattanások az egész testemről. A diéta után igazán boldognak éreztem magam. A körülöttem lévők észrevették ezt. Most mindent eszem, de étkezésenként 250 g-ot, és 18.00 után - nem, nem.Következtetésem: a szépség áldozatot követel!”

Sophie, 41 éves: „Három napig szigorú diétát követtem: kefir, hajdina, víz. 4 kg-ot fogytam! Rájöttem, hogy a sótlan ételek is finomak lehetnek. Elkezdtem kis adagokat enni. A test kétségtelenül megtisztult, az egészségi állapot javult, az alvás erősebb lett. Mindenkinek azt tanácsolom, hogy próbálja ki!”

Következtetés

A hajdina-kefir diéta szuper tisztító és egyben olcsó táplálkozási program. De az eredmények eléréséhez és a radikális fogyáshoz akaraterőre lesz szüksége.

Válassza ki, melyik variációt használja: monodiéta, böjtnapok, reggeli nyers gabonapehely kefirrel. Ezekben a napokban figyelje állapotát. Ne felejtse el, hogy az étrendnek vannak ellenjavallatai: a fogyás megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Lehetséges, hogy a diéta befejezése után azt fogja mondani: „Wow! Tényleg lefogytam. Ez király volt! Imádom a hajdinát!”