Hogyan lehet fogyni hajdinán? Eredmények és vélemények azokról, akik lefogytak a hajdina diéta után

Nem minden nő kész arra, hogy sok szabadidejét sportolásra vagy kalóriák számlálására fordítson. Különösen akkor, ha a lehető legrövidebb időn belül le kell fogynia, de nincs sem vágya, sem lehetősége bonyolult fogyókúrás programok és rendszerek megértésére. A hajdina diéta segít gyorsan elérni a kívánt eredményt. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan kell használni a hajdinát a fogyáshoz, és véleményt adunk a fogyóktól.

A hajdina diéta leírása a fogyáshoz

Gyakrabban hajdina diéta csak egy termék használatát foglalja magában. A hajdina fő előnye a viszonylag alacsony kalóriatartalma az emberi szervezet számára értékes tápanyagokkal kombinálva.

Ez a termék B-vitaminokat, vasat, jódot, magnéziumot, kalciumot tartalmaz. A hajdina is sok növényi fehérjét tartalmaz. Kiegyensúlyozott összetételének köszönhetően az étrend nem károsítja a szervezetet, de nem mindenki tarthatja be.

Ennek az étrendnek vannak ellenjavallatai:

• vese- vagy szívelégtelenség;
• terhesség és szoptatás;
• cukorbetegség;
• a gyomor-bél traktus betegségei;
• magas vérnyomás és hipotenzió.

Ezenkívül a szakértők nem javasolják a monodiéta betartását azok számára, akik nehéz fizikai munkát végeznek vagy intenzíven edzenek.

A maximális haszon elérése érdekében fontos figyelembe venni a következő árnyalatokat:

• fogyás közben igyon elég szénsavmentes vizet;
• csak az étlapon szereplő ételeket egyen;
• helyesen lépjen ki az étrendből.

Fontos, hogy ne csak egy bizonyos ideig együnk hajdinát, hanem azt is tudjuk, hogyan kell helyesen elkészíteni a kívánt eredmény elérése érdekében.

Hogyan lehet fogyni a hajdina

Az étrend hirtelen változása megterhelő lesz a szervezet számára. Ezért a fogyás folyamatának megkezdése előtt tanácsos szakemberrel konzultálni, hogy felmérje fizikai állapotát. Ez segít megelőzni a nem kívánt következményeket, biztosítja a jó közérzetet és az egészség megőrzését. Ha kétségei vannak, jobb, ha nem a legszigorúbb diétát választja.

Mono-diéta

Ez a legszigorúbb és leghatékonyabb módja a fogyásnak. A diéta csak összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek miatt a telítettség meglehetősen gyorsan megtörténik, és a teltségérzet sokáig fennáll. A szervezet megkezdi a zsírok lebontásának és a felesleges folyadék eltávolításának folyamatát. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan leadja a felesleges kilókat.

A monodiéta a hajdina korlátlan mennyiségben történő fogyasztásán alapul. Ebben az esetben az embernek sokat kell inni (legalább 2 liter tiszta vizet naponta), és át kell térnie a napi 6 étkezésre. Igyon vizet étkezés előtt 30 perccel vagy étkezés után fél órával.

Javasolt energiagazdálkodási terv:

• éhgyomorra - 500 ml meleg víz;
• 30 perc elteltével – egy adag hajdina;
• 30 perc elteltével - 200 ml víz;
• 30-60 perc elteltével - egy adag hajdina stb.

Néha elfogadható a vizet gyógynövényes vagy zöld teával helyettesíteni.

Attól függően, hogy érzi magát, ezt a diétát 3 naptól 2 hétig tartjuk. Amikor elhagyja, ne csapjon le azonnal az ételre, különösen, ha lisztről, édes vagy zsíros ételekről van szó.

Ilyen diétát csak egy hónap múlva szabad újra folytatni. Ez idő alatt helyreáll a szervezet ásványianyag- és vitaminellátása.Ha a monodiéta túl nehéz, vannak könnyebb lehetőségek, amelyek lehetővé teszik más élelmiszerek használatát.

Párolt hajdina fogyásért

A hajdinát forrásban lévő vízzel megpároljuk. Ehhez mossa meg 200 g gabonát, és öntsön 400 ml forrásban lévő vizet. Fedje le a tartályt fedéllel. Ezenkívül törölközőbe csomagolják, hogy jobban megtartsa a hőt, és hagyják éjszakára. Reggelre készen áll a fogyás kása.

Ha a párolt hajdina diéta legfeljebb 3 napig tart, más élelmiszereket nem adnak hozzá az étrendhez. Ellenkező esetben alacsony cukortartalmú gyümölcsöket és különféle zöldségeket kell beépíteni az étlapba.

Főtt hajdina

Az egyik diétás lehetőség magában foglalja a hajdina felhasználását különféle ételek elkészítéséhez.

Minta menü 3 napra:

1. 1. nap. Reggelire párolt hajdina és 1 ek. kefir. Ebédre 2 ek. kefir és hajdina szelet. Vacsorára hajdina rakott és 1 ek. kefir
2. 2. nap. Reggel tea cukor nélkül hajdina kenyérrel. Ebédre párolt hajdina palacsintát és 2 ek. kefir Narancs este.
3. 3. nap. Reggelire párolt hajdina palacsinta és hajdina kenyér. Párolt hajdina kefirrel a nap folyamán. Este zöldségsaláta és egy adag főtt hajdina.

A menü diverzifikálható alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel vagy gyümölcsökkel. De ezzel nem lehet túlságosan elragadtatni, különben a kívánt hatás nem következik be.

eredmények

eredmények hajdina diéták nagyon gyakran különböznek. Vannak, akik egy hét alatt 3-5 kg-ot fogynak, míg mások akár 10 kg-ot is fogynak.

Mindez számos tényezőtől függ:

1. Kezdeti súly. Minél nagyobb, annál intenzívebben fogynak el a felesleges kilók.
2. A fizikai aktivitás elérhetősége.
3. Hajdina diéta típusa.
4. A test egyéni jellemzői.

De ha betartja a szabályokat és ragaszkodik az étlaphoz, akkor biztosan meglesz az eredmény.

Fogyás hajdinán: előtte és utána fotók

Vélemények azoktól, akik lefogytak

Számos fórumon nőkakik fogyni próbálnak, ossza meg véleményét a hajdina diétáról.

Irina, Rostov-on-Don: „Nem számítottam ilyen jó eredményekre. 10 kg-ot akartam fogyni. 65 kg voltam 165 cm magassággal.Először kísérletképpen egy böjtnapot próbáltam ki. Minden nehézség nélkül túléltem, ezért úgy döntöttem, hogy egy hétig diétázom. A 7. nap végére 7 kg-ot fogytam. Számomra ez egy nagyon jó mutató. Egy hónap múlva megismétlem."

Elena, Moszkva: „2 hétig bírtam. Bár ez nem túl előnyös a szervezet számára, gyors eredményre volt szükségem. Ennek eredményeként 15 kg-ot sikerült leadnom. A második héten zöldségeket és aszalt gyümölcsöket vettem az étrendembe, ami megkönnyítette a korlátozások elviselését. Lelkileg nehéz volt elviselni, de az eredmény megérte.”

Következtetés

A hajdina diéta a fogyás hatékony módja. Használatakor azonban fontos tudni, mikor kell abbahagyni. Hosszan tartó korlátozás esetén további élelmiszereket adnak az étrendhez, hogy támogassák a szervezetet a hiányzó tápanyagokkal. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy megkárosíthatja magát.