Hajdina a fogyáshoz: lehet enni éjszaka?

A hajdina sok fogyókúra alapja. Maga a hajdina egészséges és népszerű termék. Gabona és nem gabonanövények közé tartozik. Elterjedtsége miatt a hajdina valóban népszerű termék státuszt kapott. Nemcsak táplálkozási, hanem gyógyászati ​​tulajdonságai miatt is kedvelik. De valóban segít a termék a fogyásban?

A hajdina kémiai összetétele és tápértéke

100 g gabonapehely 75 g szénhidrátot tartalmaz. Ez pedig az adagból származó teljes energia körülbelül 81%-a vagy 300 kcal. A termék kalóriatartalma 346 kcal.

Hajdina összetétele:

• fehérjék – 11,73 g – 15,6%;
• zsírok – 2,71 g – 3,2%;
• szénhidrátok – 74,95 g – 24,2%;
• víz - 8,41 g.

A hajdina nem tartalmaz zsírban oldódó vitaminokat. A vízben oldódó vitaminok között megtalálhatók a B-vitaminok (1, 2, 3, 4, 5, 6 és 9):

• B1 – 18,7%;
• B2 – 20,8%;
• B3 – 32,1%;
• B4 – 10,8%;
• B5 – 24,7%;
• B6 – 27,2%;
• B9 – 10,5%.

Ami a mikro- és makroelemeket illeti, ezekből is sok van a termékben:

• magnézium - 230 mg;
• kalcium - 18 mg;
• kálium - 460 mg;
• cink – 2,4 mg;
• szelén - 8,2 mg;
• foszfor - 347 mg;
• vas - 2,2 mg;
• réz - 1,1 mg;
• mangán - 1,4 mg.

A hajdina átlagos glikémiás index – a mutató 55-60 egység között változik. Cukorbetegek étrendjébe ajánlott bevenni.

A hajdina hasznos tulajdonságai

A gabonafélék előnyei tudományosan bizonyított. A termék fogyasztása mindenki számára előnyös, beleértve a fogyni vágyókat is. A hajdina teltségérzetet ad, és hasznos anyagokkal látja el a szervezetet:

1. Felgyorsítja az anyagcserét.
2. Csökkenti a koleszterinszintet.
3. Antidepresszánsként működik.
4. Segít leküzdeni a fáradtságot.
5. A hajdina zabkása segít a rákos sejtek elleni küzdelemben.
6. Segít az immunrendszeri zavarok és duzzanat esetén.
7. A hajdina rendszeres fogyasztása hozzájárul a gyomor-bél traktus normál működéséhez.
8. A gabonafélék nagy mennyiségű növényi fehérjét tartalmaznak. Kiváló lehetőség azoknak, akik nem esznek húst.
9. A hajdina magas kalóriatartalmú, de nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz - a lassú szénhidrátokat fokozatosan fogyasztják.
10. A termék rostban gazdag. Tökéletesen eltávolítja a salakanyagokat és a méreganyagokat, valamint tisztítja a testet.

Használhatom este este fogyáskor?

A túlsúly nemcsak a nőket, hanem a férfiakat is érinti. Mindenki szép és karcsú testre vágyik. ÉS Az összes diéta közül különösen kiemelkedik hajdina diéta.

Referencia. Bármilyen étrend korlátozza az alvás előtti étkezést. Az egyetlen kivétel néhány termék: kefir, víz, joghurt, gyümölcsturmixok.

Ha figyelmesen elolvasod hajdina összetétele, látható a magas szénhidráttartalom. Éjszakai hajdina fogyasztása nem ajánlott, túlsúlyhoz vezethet.

Lehet enni 18 óra után fogyáskor?

Nem ajánlott! A szénhidrátok nem használhatók fel az éber test szükségleteire. A fogyás nem lesz olyan hatékony, mint amennyire a fogyókúra szeretne. A hajdina zabkása fogyasztásának optimális ideje a reggeli és az ebéd.

Hogyan kell használni

Fogyáskor a kását ajánlott vízzel vagy csak úgy főzni gőz az övék. Kiderül, hogy egyszerű és alacsony kalóriatartalmú étel. A legjobb, ha a gabonát egy éjszakán át pároljuk. A készterméket több étkezésre osztjuk.

Mikor a legjobb idő enni hajdinát fogyáskor?

A naponta fogyasztható zabkása mennyisége az alkalmazott étrendtől függ.. A lassú szénhidrátokat nem lehet gyorsan elhasználni, de ez nem jelenti azt, hogy a gabonafélék kilogrammban fogyaszthatók. Fontos a zabkása kalóriatartalmának kiszámítása más termékekkel.

A vizen

Fogyás közben nem ajánlott hajdina zabkását főzni.. A vízben forrázott hajdina sokkal egészségesebb, mint a főtt hajdina, mert... megőrzi minden jótékony anyagát. Lefekvés előtt 3-4 órával ajánlott enni (például egy személy 23:00-kor fekszik le, ami azt jelenti, hogy az utolsó étkezésnek 19:00-20:00-kor kell lennie).

Kefirre

Zabkása kefiren – a legnépszerűbb módja annak, hogy gyorsan megszabaduljon a felesleges zsírtól a testen. Maga a hajdina száraz, de a kefirrel omlós és egészséges lesz. A legjobb, ha alacsony zsírtartalmú terméket használunk. A zabkását kefirrel önthetjük vagy egyszerűen lemoshatjuk.

Milyen károkat okozhat a hajdina?

Először is fontos figyelemmel kísérni az elfogyasztott étel mennyiségét.allergiás reakció megelőzésére: viszketés, az ajkak duzzanata stb. Gyomorgörcsök is előfordulhatnak. A hajdina diéta káros lehet a cukorbetegek és a súlyos gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők számára.

Fontos! A hajdina diéta ellenjavallt terhes és szoptató nők számára.

Egyéb lehetséges ellenjavallatok:

1. Cukorbetegség.
2. Vesebetegségek.
3. Szív elégtelenség.
4. Hipertónia és hipotenzió.
5. A gyomor-bél traktus rendellenességei.
6. Intenzív edzés elérhetősége.

Következtetés

A hajdina egészséges, biztonságos és ízletes termék, amelyet gyakran használnak fogyás céljából. A szervezet nemcsak hasznos anyagokat kap, hanem megszabadul a méreganyagoktól és salakanyagoktól, valamint a felesleges zsírtól is.A legfontosabb az adminisztráció szabályainak betartása és a túlevés elkerülése.