Főtt hajdina kalóriatartalma vízben sóval, olajjal és anélkül

A hajdina zabkása tápláló és alacsony kalóriatartalmú termék, amely vitaminokkal (B1, B2, B6 stb.) és hasznos ásványi anyagokkal telíti a szervezetet, beleértve a kalciumot, vasat, káliumot, magnéziumot stb. Rendszeres fogyasztása esetén a hajdina csökkenti a koleszterinszintet a vért, megtisztítja a májat a méreganyagoktól és normalizálja a bélműködést. Só és olaj nélküli gabonaféléket használnak a fogyáshoz. A zabkása kalóriatartalma a termékben lévő különféle összetevők (cukor, só stb.) jelenlététől függ. Ezért a diétás étel elkészítése előtt először meg kell számolni a kalóriákat.

Hajdina kalóriatartalma vízen

A táplálkozási szakértők a főzést javasolják hajdina vízen - ebben az esetben az eredmény egy minimális kalóriatartalmú zabkása. Ha tej van a készítményben, a termék aligha nevezhető diétásnak. Az íz javítása érdekében sót, cukrot, zöldséget vagy vajat adnak a gabonához. ÉS kalóriatartalom minden esetben magasabb vagy alacsonyabb lesz.

Sóval olaj nélkül

A késztermék kalóriatartalma ebben a formában 100 g-ban 110 kcal Az étel egészséges ebédre vagy vacsorára.

Sóval és vajjal megfőzzük

Hozzáadjuk a vajat és a növényi olajat is. A lényeg az, hogy ne lépje túl a megengedett határt.

Növényi

Egy adag 116 kcal-t tartalmaz 100 grammonként.

Jegyzet! Csak finomítatlan terméket (lehetőleg első préselt) adunk a zabkásához, mivel finomított formájában sütéshez használják.

Az olaj ajánlott adagja 15 g.

Tejszínes

A hajdina sós és édes vajjal több kalóriát tartalmaz, mint ugyanabban az ételben növényi olajjal. Egy adag (100 g) 146 kcal-t tartalmaz. Ezért ez a lehetőség ellenjavallt túlsúlyos emberek számára. A krémes termék ajánlott adagja 20-30 g.

Vajjal és cukorral

A zabkása ebben a formában 100 g-ban 127 kcal-t tartalmaz. Egy hasonló ételben, de növényi olajjal, kevesebb kalóriatartalom - csak 110 egység adagonként.

Lehet-e fogyni sózott hajdinán?

A táplálkozástudósok nem ajánlják a sózott hajdinát fogyókúrázóknak, és ez az oka annak:

1. A sós termék növeli az étvágyat, mivel a fűszerek aktívan befolyásolják az ízlelőbimbókat.
2. A sós zabkása megtartja a folyadékot a szervezetben, ami ödémához vezet.

Tanács! Ha nem akarja enni a terméket só nélkül, a fűszert hozzáadják az edényhez, de minimális mennyiségben. A fogyás ezzel a megközelítéssel nem lesz könnyű, de lehetséges (ha kis adagokban eszik és aktív életmódot folytat).

A kovásztalan zabkása éppen ellenkezőleg, gyorsabban kielégíti az éhségérzetet, ami lehetővé teszi, hogy egyszerre sokkal kevesebbet együnk.

Következtetés

A vízzel készült hajdina zabkása kalóriatartalma a termék összetevőitől függően változik. Például vajjal magasabb, növényi olajjal - kicsit kevesebb stb.

A só önmagában nem tartalmaz kalóriát, de megtartja a nedvességet a szervezetben, és felkelti az étvágyat. Ezért ha fogyni szeretnénk, akkor a kását só, cukor és egyéb fűszerek, ízfokozók nélkül ajánlott fogyasztani. Végső esetben minimális mennyiségben adjuk hozzá, és kis adagokban fogyasszuk – egyszerre legfeljebb 150 g-ot.