Miért jó a hajdina kefirrel a reggeli fogyáshoz, és hogyan kell helyesen elkészíteni

A plusz kilók hatalmas terhet jelentenek a szervezetnek, és számos veszélyes betegség „kiváltója”. Meg kell válnod tőlük, de tedd ezt bölcsen és anélkül, hogy kárt okoznál magadnak.

A gyakorlat azt mutatja, hogy a rövid távú szigorú diéták a gyors fogyás érdekében hatékonyak, de csak átmeneti eredményeket adnak, amelyek gyorsan eltűnnek a szokásos étrendhez való visszatérés után. A helyes étrend célja az étkezési szokások fokozatos megváltoztatása és a megfelelő táplálkozásra való átállás. Példa erre a hajdina diéta kefirrel reggel a fogyás és a test tisztítása érdekében. Könnyen tolerálható, elősegíti az egészséget és a sima, de biztos fogyást.

A hajdina és a kefir előnyei a fogyásban

A hajdina és a kefir jól passzol és kiegészítik egymást a fehérjék és a szénhidrátok arányának megfelelően.

A kefir, amely számos gyógyító tulajdonsággal rendelkezik, normalizálja az emésztőrendszer működését, javítja a tápanyagok lebontását és felszívódását, felgyorsítja a táplálék mozgását az emésztőrendszeren keresztül.

A hajdina az egyik leginkább egészséges gabonafélék, számos gyermek és felnőtt kezelési program része. A gabonafélék kalóriatartalma alacsony, lassú szénhidrát lévén hosszan tartó teltségérzetet ad. Rost a hajdinában elősegíti a hatékony béltisztítást.

Az összetett szénhidrátok rostokban gazdagok. A bennük lévő cukrokat lassan a vérbe juttatva fenntartják a szervezet energiáját, hosszú ideig jóllaknak és javítják az emésztést.

A rost olyan élelmi rost, amelyet a szervezet nem szív fel, és segít eltávolítani az ételmaradékot a gyomor-bél traktusból. A rostok felgyorsítják az emésztési folyamatot, és segítik a szervezet természetes tisztítását.

Működési elve

A diéta elve egyszerű: a hajdina zabkása rostja felszívja a méreganyagokat, a kefir pedig a laktobacillus tartalmának köszönhetően segíti a tartalom eltávolítását az emésztőrendszerből.

Ezek a termékek kiválóak a jóllakáshoz tisztítsa meg a beleket. Sokan észreveszik a kellemes könnyedség érzését a hajdina-kefir reggeli után.

Hogyan kell megfelelően elkészíteni a diétás hajdinát

Csak használt hajdina mag, vagyis zúzatlan gabonaszemekből készült gabonafélék.

Hogy minél jobban megőrizzük a tápanyagokat és csökkentse a termék kalóriatartalmát, a hajdinát nem főzik, hanem csak forró vízzel megpároljuk és 4-6 órán át meleg helyen hagyjuk duzzadni. Kényelmes ezt este megtenni, hogy a zabkása készen álljon a reggelire.

Hajdina só, cukor vagy vaj hozzáadása nélkül elkészítve. Ez az étrend kötelező feltétele.

A cukor magas kalóriatartalmú termék, 100 g közel 400 kcal-t tartalmaz. Egyszerű (gyors) szénhidrátokból áll, ezért gyorsan felszívódik, élesen megemeli a vércukorszintet, és inzulinhullámot vált ki, ami elősegíti a szénhidrátok zsírsejtekben történő lerakódását.

A só nem javítja a közérzetet (kalóriatartalma 0 kcal), hanem folyadékot visszatart a szervezetben és serkenti az étvágyat, ezért a diéta ideje alatt ki van zárva az étrendből.

A vaj egészséges, természetes termék, de nagyon magas kalóriatartalmú ("Vologda" olaj - 730 kcal / 100 g) és emészthetősége.

Diétás lehetőségek

A gyors fogyás érdekében teljes értékű étrendet terveztek 7-ig vagy 14 nap és ez alatt az idő alatt csak két termék fogyasztása - hajdina zabkása és kefir. Hatékony, de nehezen tolerálható, mivel a mononutríció gyorsan unalmassá válik, és a szervezet nem kapja meg a normális élethez szükséges vitaminok és ásványi anyagok teljes készletét.

Ennek a diétának lágyabb és egészségesebb változata a hajdina-kefir reggeli és a változatos étrend a nap folyamán.. A zsíros, sült, lisztes és édes ételeket kizárják az étrendből.

Párolt hajdina kefirrel

Párolt hajdina kefirrel reggelire fogyasztva.

Hozzávalók:

• hajdina - 2 evőkanál. l.;
• alacsony kalóriatartalmú kefir vagy joghurt töltőanyag nélkül - 1 evőkanál.

Készítmény:

1. 2 evőkanál. l. A hajdinát alaposan öblítsük le, és forrázzuk le forrásban lévő vízzel, mivel a kását hőkezelés nélkül készítjük el.
2. Öntsünk 1 evőkanál. forró víz.
3. Szorosan zárja le az edényt, csavarja be egy törülközőbe, és hagyja egy éjszakán át (vagy 4-6 órán keresztül) megduzzadni.
4. Reggel adjunk hozzá 1 evőkanál az elkészített hajdina zabkását. kefir vagy joghurt töltőanyag nélkül, keverje össze. Egyél reggelire.
5. Tartson legalább 2 órás intervallumot a reggeli és a következő étkezés között.

Következő - könnyű ételek az Ön ízlésének megfelelően, kivéve a káros ételeket.

Fontos! Minden este friss gabonapelyhét készítenek a következő napra.

Hajdina kefirrel átitatva

Krupa öntsünk nem forrásban lévő vizet, hanem kefirt.

Hozzávalók:

• hajdina - 2 evőkanál. l.;
• alacsony kalóriatartalmú kefir vagy joghurt töltőanyag nélkül - 1 evőkanál.

Készítmény:

1. Este 2 ek. l. öntsünk fel 1 evőkanál megmosott és leforrázott gabonát forrásban lévő vízzel. kefir
2. Egy éjszakán át a hűtőben hagyjuk duzzadni.

A kefir romlandó termék, ezért jobb, ha az elkészített ételt hideg helyen tárolja. Egyik napról a másikra a kefirben lévő gabona megduzzad, és másnap reggel egy finom zabkása enyhe kefir savanyúsággal készül.

Fogyassza el reggelire az elkészített adagot. Tartsa be a 2 órás intervallumot, majd saját belátása szerint étkezzen, ne terhelje túl a szervezetet káros élelmiszerekkel.

Őrölt hajdina kefirrel

Hozzávalók:

• hajdina - 1 evőkanál. l.;
• alacsony kalóriatartalmú kefir vagy joghurt töltőanyag nélkül - 1 evőkanál.

Készítmény:

1. Öblítse le és szárítsa meg 1 evőkanál. l. hajdina magvak.
2. Kávédarálóban őröljük meg.
3. Este öntsük a kapott lisztet 1 evőkanál. kefir vagy joghurt, és hagyjuk egy éjszakán át a hűtőszekrényben.

Reggel reggelire igya meg a kapott ízletes és egészséges italt.

Hogyan kell helyesen használni

A táplálkozási szakemberek a reggelit a nap legfontosabb étkezésének tartják., hiszen alvás után visszaállítja a kívánt vércukorszintet. A megfelelő reggeli az egész nap alapja, energiát ad, segít fenntartani a stabil érzelmi hátteret és a teljesítményt. A reggeli elhanyagolása tartalékképzésre kényszeríti a szervezetet, ami jelentősen lelassítja a kalóriaégetést és a felesleges zsír megjelenéséhez vezet.

Nyers hajdina kefirrel - egészséges és ízletes reggeli, mely jótékonyan hat az emésztésre és a gyomor-bél traktus túlterhelése nélkül telít. Mivel a gabonaféléket nem hőkezelésnek vetik alá, minden vitamin és mikroelem megmarad. A rostok segítik a jóllakottságot, és megakadályozzák az ebéd előtti felesleges nassolást.

A hajdina reggeli javítja a közérzetet és tisztítja a szervezetet, ugyanakkor a túlsúly elmúlik.

Hajdina diéta kefirrel

Fél órával vagy legalább 15 perccel reggeli előtt lassan igyunk meg 1 evőkanál. víz. Ha a gyomor savassága normális, facsarjon bele ½ citromot alaposan a vízbe. Ez beindítja az anyagcsere folyamatokat, felébreszti a szervezetet, a fogyókúra pedig maximális eredményt hoz. Fél óra elteltével kezdje el a hajdina-kefiros reggelit.

Hajdina és kefir után tarts 2 órás szünetet, majd egyél anélkül, hogy túlterhelnéd a szervezeted nehéz és zsíros ételek.

Alapszabályok

Kövesse a frakcionált táplálkozás alapelveit, vagyis az étkezések között legalább 2 és legfeljebb 4 órás intervallumot tegyünk. Az utolsó étkezés legkésőbb 3 órával lefekvés előtt.

Tartsa be az ivási rendszert - 1,5-2 liter tiszta víz naponta. Célszerű a nap folyamán kis adagokban vizet inni. Először citrommal éhgyomorra, majd minden étkezés előtt. A víz a túlsúly elleni küzdelem egyik fő segítője. Eltávolítja a szervezetből a fehérjék, zsírok és szénhidrátok bomlástermékeit, és ez minden diéta egyik legfontosabb célja.

A diétákat teljes időre kizárjuk az étrendből. cukor, édességek, fehér kenyér, sült, füstölt, fűszeres, sós ételek, burgonya, feldolgozott élelmiszerek, alkohol, édes szénsavas italok.

Ajánlott termékek:

1. Alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek - kefir, joghurt, túró, sajt.
2. Zöldségek nyersen, párolva, párolva.
3. Gyümölcsök - alma, körte, szilva, citrusfélék, kivéve a banánt és a szőlőt.
4. Szárított gyümölcsök (édesség helyett), dió.
5. Tojás.
6. Hal, tenger gyümölcsei.
7. Sovány hús – pulyka, csirke, marha.
8. Növényi olaj (olíva, lenmag).
9. Teljes kiőrlésű kenyér.

Időtartam

A hajdina-kefir diéta annyira egészséges és biztonságoshogy 14 naptól 1 hónapig betartják.

A táplálkozási szakértők 10 napig javasolják ennek a rendszernek az étkezését., majd tarts 10 nap szünetet, utána tartsd be a diétát további 10 napig. Egész évben 2-3 ilyen ciklust csinálhatsz.

A diéta hatékonysága

A hajdina diéta kefirrel reggel gyengéd hatással van a szervezetre, könnyen tolerálható, és nincs elgyengítő éhségérzet.

A diéta előnyei:

1. Normalizálja a gyomor-bél traktus működését.
2. Megtisztítja a testet az allergénektől és a méreganyagoktól, javítja a bőr állapotát.
3. Normalizálja a szervezet vízháztartását.
4. Csökkenti a túlsúlyt.

A fogyókról szóló vélemények szerint egy hét alatt 2-4 kg-ot fogyhatsz, két hét alatt - 5-6 kg-ig.

Ellenjavallatok és lehetséges károk

A hajdina diéta kefirrel reggel nagyon közel áll a helyes étrendhez, racionális táplálkozás.

A hajdina-kefir reggelik hosszú ideig jóllaknak és energiát adnak, valamint hozzájárulnak a gyomor-bél traktus gyengéd megtisztításához a mérgektől és méreganyagoktól. Ha nem eszik túl sokat a nap folyamán, és elég vizet iszik, egy ilyen program csak a szervezet javára válik.

Fontos! Terhesség, szoptatás, fertőző betegségek és cukorbetegség esetén semmilyen diéta nem javasolt.

Vélemények

A hajdina-kefir reggeli diéta sok pozitív véleményt tartalmaz.

Pauline: „Édesanyám 13 kg-ot fogyott három hónap alatt. Napközben a szokásos módon evett, kivéve az édességeket és a keményítőtartalmú ételeket. Reggel hajdinapehellyel és kefirrel reggeliztem. Ez nagyon hasznos, mert eltávolítja a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből, és ebédidőig jóllakottságot kölcsönöz.”.

Elvira: „Én ezt csinálom: 2 evőkanál. l. A hajdinát megmosom és felöntöm 200 g kefirrel. A gabonafélék szépen megduzzadnak és puhává válnak, mint a főtt. Hűtőben hagyom. Reggel a kása hideg, de nem szükséges azonnal megenni. Ha felébredsz, igyál vizet, vedd ki a kását a hűtőből és zuhanyozz le. Ez a diéta kiváló eredményeket ad. Könnyedség az egész testben, teltségérzet délután 2 óráig és nincs elnehezedés. Nagyon ajánlom".

Larisa: „Kipróbáltam a hajdina és kefir diétát. Nem számítottam rá, hogy nem csak ehető, de finom is. 2 evőkanál. l. A hajdinát alaposan megmosom és beleöntöm 200 g 1%-os kefirt.Nem teszem be a hűtőbe, egy éjszakára a konyhában hagyom. Ajánlom! Nem tudom, hogy lefogyok-e vagy sem, de nagyon szeretem ezt a reggelit.”.

Következtetés

Az évek során felhalmozódott zsír nem fog eltűnni heti 5-7 kg-mal. Jó eredmények egészségkárosodás nélkül – 3-4 kg havonta. A megfelelő étrend célja a fokozatos és stabil fogyás és az elért eredmények megőrzése.

A hajdina-kefir reggeli és a kiegyensúlyozott táplálkozás egész nap optimális feltételeket teremt a szervezet gyógyulásához, a fogyáshoz és az elért eredmények megőrzéséhez a jövőben is.