Hogyan töltsünk helyesen egy böjtnapot káposztával és mennyit fogyhatunk le

Az alak megőrzése vagy a túlsúlytól való megszabadulás érdekében a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy rendszeresen szervezzenek böjtnapokat. Ehhez használjon különféle alacsony kalóriatartalmú ételeket - gabonaféléket, kefirt, zöldségeket vagy gyümölcsöket. A káposzta az egyik legnépszerűbb fogyókúrás zöldség.

Lehet böjtöt tartani káposztán?

A káposzta vitaminokban és rostokban gazdag egészséges zöldség, amely szerepel a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a gyomor-bélrendszeri betegségek étlapján.

Fontos! Mielőtt böjtnapokat szervezne ezen a zöldségen, konzultáljon orvosával és táplálkozási szakértőjével.

Az ilyen kirakodás működési elve

A káposzta böjtjének fő szabálya az ajánlott normák és időzítés betartása. Nem böjtölhetsz egymás után három napnál tovább.

Hogy a legtöbbet hozza ki ebből a diétából:

• enni rendszeres időközönként kis adagokat;
• enni legfeljebb 1,5 kg zöldséget naponta;
• igyon nagy mennyiségű folyadékot - teát vagy ásványvizet szén nélkül.

A rövid távú étrendhez a zöldségeket különféle formákban használják, amelyek mindegyike saját hatással van a szervezetre. Az étlapon friss, főtt, párolt és savanyú káposzta szerepel.

Előnyök és hátrányok

A káposztán eltöltött böjtnapok nem csak segítenek megszabadulni néhány plusz kilótól, hanem normalizálják az összes testrendszer működését.

A zöldségben található rostok és hasznos anyagok:

• felgyorsítja a toxinok és salakanyagok eltávolítását;
• megszünteti a húgyúti rendszer problémáit;
• normalizálja az epetermelést;
• felgyorsítja az anyagcserét;
• helyreállítja a szív- és érrendszer működését;
• csökkenti a vér koleszterinszintjét;
• erősíti a hajat és a körmöket;
• normalizálja a hormonszintet;
• tisztítsa meg a beleket.

A káposzta böjtjének előnyei közé tartozik a termék természetessége és alacsony költsége.

Ennek a zöldségnek a rövid távú étrendjének nemcsak előnyei, hanem hátrányai is vannak.

Ezzel a menüvel a következő kellemetlen tünetek jelentkezhetnek:

• a teljesítmény elvesztése;
• gyengeség;
• álmosság;
• szédülés;
• migrén;
• puffadás;
• hasmenés;
• bélkólika;
• rögeszmés éhségérzet.

A kirakodás után 1-2 napon belül mindegyik elmúlik.

A káposzta fajtájának kiválasztása

Ha az embernek nincsenek komoly egészségügyi problémái, akkor egy napos diétához bármilyen káposztafajtát választhat. Ha vannak krónikus betegségek, akkor a kezelőorvos és a táplálkozási szakember tanácsa alapján.

A káposzta leggyakoribb fajtája a fehér káposzta. A köszvény és az alacsony savasságú gyomorhurut menüjében szerepel. Normalizálja az anyagcserét és felgyorsítja a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből.

Azok, akik magas savasságú gyomorhurutban és gyomorfekélyben szenvednek, a kínai kelre figyelnek. Ebben a zöldségben található anyagok:

• védi a gyomor nyálkahártyáját az irritációtól;
• enyhíti a fejfájást;
• normalizálja az érzelmi hátteret;
• segít a vérszegénységben.

vöröskáposzta a többi típushoz és fajtához képest a legtöbb rostot és C-vitamint tartalmazza. Nemcsak a fogyásban segít, hanem erősíti az immunrendszert, lassítja az öregedési folyamatokat és normalizálja a gyomor-bél traktus működését.

Karalábé magas tartronsav és C-vitamin tartalma miatt jótékony hatással van az emésztőrendszerre.

Karfiol Még azok is szerepelnek a böjti napi menüben, akiknél cukorbetegséget diagnosztizáltak. A benne található B7-vitamin normalizálja a vércukorszintet.

U brokkoli Gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Bármilyen formában fogyasztják, beleértve a főzet ivását is. Nemcsak a túlsúllyal való megbirkózásban segít, hanem a gyomor-bél traktus normalizálásában is, javítja az anyagcserét és eltávolítja a mérgező anyagokat a szervezetből.

A böjti napok lehetőségei

Az egynapos káposzta diétára számos lehetőség kínálkozik. A leggyakoribbak a friss, párolt és savanyú zöldségek. Az étlap nem csak azt, hanem más alacsony kalóriatartalmú ételeket is tartalmaz.

Friss káposztán

Az étrend lehet „kemény”, csak káposztát és vizet tartalmazhat, vagy „könnyű” – beleértve a leveseket, húsokat és pörkölteket.

Lehetőség hússal

Szükséges termékek készlete:

• friss káposzta - 200 g;
• sovány főtt hús - 400 g;
• csipkebogyó főzet – 500 ml;
• szénsavmentes ásványvíz – 30 ml/kg.

A termékek mennyisége 5 egyenlő étkezésre oszlik. Ügyeljen arra, hogy kövesse az ivási rendszert.

Pörköltön

Ha párolt káposztát használ böjti napra, tartsa be az ajánlott zöldségbevitelt - legfeljebb 1,5 kg káposzta naponta.

Főzéskor más zöldségeket is hozzáadhat hozzá - paradicsomot, kaliforniai paprikát és hagymát. Az étel bármilyen növényi olajjal, lehetőleg olívaolajjal párolható.

Az erjesztett

Az egyik legnehezebb lehetőség a test számára. Használata előtt konzultáljon orvosával, különösen azoknak, akiknek problémái vannak a gyomor-bélrendszerrel. Naponta legfeljebb 1 kg savanyú káposztát fogyaszthat.

A savanyú káposztát kis mennyiségű növényi olajjal és hagymával keverjük össze. Osszuk az edényt 5-6 egyenlő részre, 165-200 g-ra, amelyeket naponta elfogyasztunk. Előfeltétel az ivási rendszer betartása. Ha hányinger lép fel, ezt a salátát fekete kenyérrel fogyasztják.

Menü opciók

A káposzta böjtje nemcsak egészséges, hanem ízletes is lesz, ha halat, gyümölcsöt, tejterméket és egyéb zöldségeket ad hozzá az étlaphoz.

Almával

A káposztával és almával egynapos étrendben friss és párolt termékeket használnak. Az ilyen kirakodáshoz szükséges összetevők napi szükséglete: alma - 800-900 g, káposzta - 600-700 g.

A nyers salátát kevés citromlével ízesítjük. A pörkölt elkészítésekor adjunk hozzá néhány sárgarépát és hagymát.

Kefirrel

A káposzta-kefires böjt csak azoknak alkalmas, akiknek nincs emésztési problémájuk (hasmenés, puffadás).

Minta menü

Reggeli:

• káposztasaláta kefirrel fűszerezve;
• fekete tea mentával.

Ebéd:

• kefir - 1 evőkanál.

Vacsora:

• főtt brokkoli;
• karalábé saláta növényi olajjal.

Délutáni nasi:

• petrezselymes káposzta saláta;
• kefir - 1 evőkanál.

Vacsora:

• saláta bármilyen típusú káposztából;
• zöld tea.

Utolsó étkezés lefekvés előtt: kefir – 1 evőkanál.

Terméknorma: káposzta – 500 g, kefir – 1 l. Ügyeljen arra, hogy kövesse az ivási rendet: igyon legalább 1 liter szénsavmentes ásványvizet naponta.

Kaphatok kávét?

A kávénak, akárcsak a káposztának, vizelethajtó hatása van, ezért a kiszáradás megelőzése érdekében a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy ebből az italból legfeljebb 1-2 csésze igyon böjt napján.

Nem tanácsos tejet, tejszínt és cukrot hozzáadni hozzá.Ha édesíteni szeretné az italt, használjon édesítőt.

Hatékonyság

A káposztára kirakást nem szabad túl gyakran végezni, heti 1-2 nap is elég. Ha követi a táplálkozási szakember ajánlásait, és ragaszkodik a menühöz, akkor ilyen rövid idő alatt akár 1,5 plusz kilót is leadhat.

Fontos! Az eredmények hosszú távú megőrzése érdekében az egynapos diéta után a menü nem tartalmaz magas kalóriatartalmú ételeket. Egyél kis mennyiségben, igyál elegendő folyadékot és élj aktív életmóddal.

Ellenjavallatok és lehetséges károk

Mint minden étrendnek, a káposztának is vannak ellenjavallatai. Tilos fogyás céljából használni, ha az alábbi betegségek és állapotok vannak:

• hajlam a hasmenésre;
• gyomorvérzés;
• enterocolitis;
• hasnyálmirigy-gyulladás;
• nyombélfekély;
• hyperthyreosis;
• a húgyúti és a szív-érrendszer patológiái.

Ennek a zöldségnek a monodiétáját óvatosan kell alkalmazni idős korban, a műtét utáni rehabilitációs időszakban és magas savasságú gyomorhurut esetén.

Ha nem tartja be a táplálkozási szakember által ajánlott normákat, akkor a káposzta kirakodása károsíthatja a szervezetet, és kellemetlen következményekkel járhat:

• a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának irritációja;
• kiszáradás;
• hasmenés;
• puffadás;
• puffadás.

Olvassa el még:

A karfiol használata fogyáshoz

Hogyan készítsük el a legjobb káposztakészítményeket

Vélemények

Az egynapos káposzta kirakodásáról szóló vélemények változatosak. A zöldségkedvelők ezt a módszert tartják az egyik legegyszerűbbnek és leghatékonyabbnak, és rendszeresen használják. Az ilyen diéta ellenzői biztosak abban, hogy túl kellemetlen mellékhatásokat okoz.

Ljudmila, 43 éves: „Szívesen szervezek magamnak „könnyű” káposztanapokat.Bármilyen formában szeretem – nyersen, párolva, savanyítva. Minden alkalommal, amikor sikerül leadnom akár 1 kg súlyfelesleget is. Nem vettem észre semmilyen különleges mellékhatást."

Oksana, 38 éves: „Havonta legfeljebb egyszer alkalmazom ezt a módszert, mivel a káposzta lazító hatással van a beleimre. Nem vagyok kész arra, hogy gyakran elviseljem a kényelmetlenséget még a normális alak megőrzése érdekében sem."

Dmitrij, 27 éves: „Szeretem a káposztás ételeket, ezért nyugodtan kibírom a böjtnapokat ezen a zöldségen, amit a feleségem néha rendez nekünk. Észrevettem, hogy sokkal jobban éreztem magam ezután, és a testem is tónusosabb lett.”

Következtetés

Az egynapos káposzta diéta egy egyszerű és hatékony módszer, amely segít megszabadulni 1,5 plusz kilótól. Mielőtt azonban ezt a fogyási módszert alkalmazná, mindenképpen konzultáljon szakemberrel.