Melyik dió a legegészségesebb a nők számára?

A boltok polcain különféle dióféléket találhat - egyedi természeti ajándékokat, amelyek jótékony hatással vannak az emberi szervezetre. Vitaminokat, élelmi rostot és mikroelemeket tartalmaznak. A dió növeli az intellektuális képességeket és még a testet is megfiatalítja. Annak ellenére, hogy ennek a terméknek a kalóriatartalma magas, a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy még a túlsúly elleni küzdelem időszakában is fogyasztják. De vajon jó-e a dió mindenkinek, és van-e ellenjavallata? Ebben a cikkben elmondjuk, miért jó és rossz a dió a nők számára.

A dió jótékony tulajdonságai nők számára

A dióféléknek sok fajtája létezik, de egyedi tulajdonságaik egyesítik őket. A dió magja egészségesebb, mint a gyümölcs, és értékesebb, mint egyes halfajták. Ez a növényi eredetű termék kiegyensúlyozottan tartalmazza a szervezet számára szükséges anyagokat. Sok fehérjét tartalmaznak, ezért a dióféléket diétázók, valamint vegetáriánusok étrendjébe ajánljuk.

Az egyik mag tartalmazza:

• ásványi anyagok - vas, foszfor, kálium, kalcium;
• E- és B-vitamin;
• Omega zsírsavak – 3, 6, 9;
• könnyen emészthető fehérje - a teljes tömeg 16-25% -a;
• tápláló rost.

Milyen előnyei vannak a diónak a szép nem számára:

• egészséges ízületek és csontok fenntartása;
• lassítja az agy öregedését;
• csökkenti az epekövek kialakulásának valószínűségét;
• csökkenti a rák kialakulásának kockázatát;
• az életkorral összefüggő makuladegeneráció megelőzése;
• a reproduktív egészség biztosítása;
• cukorbetegség megelőzése;
• a körmök, a haj és a bőr állapotának javítása;
• mérgező anyagok tisztítása;
• a test energiaellátása;
• a szív- és érrendszer javítása;
• az idegrendszer erősítése;
• csökkent reakció a stresszes helyzetekre.

Melyik dió a legegészségesebb a női test számára?

Minden diónak különleges összetétele van. Ezután részletesen elmondjuk a női test számára legkedvezőbb típusokat.

Kesudió

100 g kesudióban 553 kcal és sok zsír van, beleértve:

• telítetlen omega-savak - 8 g;
• többszörösen telítetlen zsírsavak - 8 g;
• egyszeresen telített zsírsavak – 24 g.

100 g kesudió 2,5-szer több rezet tartalmaz, mint amennyire egy embernek naponta szüksége van, emellett a napi fehérjeszükséglet 24%-a (18,22 g), 52%-a zsír (43,85 g) és 10%-a szénhidrát (30,19 G).

A kesudió pozitív hatása a női testre a következő:

1. A dió megakadályozza a baktériumok szaporodását a szájüregben, aminek következtében az íny gyulladásos folyamatai csillapodnak, és csökken a fogfájás.
2. Az egyszeresen telített zsírok serkentik a kollagén képződését, amely megőrzi a bőr rugalmasságát és megakadályozza az öregedést. Napi 10 dió elfogyasztásával sokáig megőrizheted bőröd fiatalságát és szépségét.
3. A rézzel való kölcsönhatás révén a kollagén részt vesz a melatonin szintézisében. Ennek köszönhetően a haj megtartja természetes pigmentjét, megakadályozva az ősz haj kialakulását.
4. A szervezet megerősödik, és javul az immunvédelem.
5. A dió segít átalakítani a rossz koleszterint jó koleszterinné. Ennek eredményeként csökken a rák kialakulásának és az epekőképződés kockázata.
6. Csökken a vér koleszterinszintje és az érelmeszesedés kockázata.
7. A vérszegénység kialakulásának valószínűsége csökken.
8. A dió megakadályozza a polyneuropathia kialakulását.
9. A szív általános terhelése csökken, ami segít elkerülni a szerv patológiáit.
10. A szerotonin és a dopamin metabolizmusa normalizálódik, ami antidepresszáns hatású.
11. Megakadályozzák a csontritkulás kialakulását.
12. A kesudió természetes afrodiziákum, amely növeli a libidót.
13. A reproduktív rendszer szerveinek működése javul - a menstruációs ciklus normalizálódik, a menstruáció alatti fájdalom eltűnik, és nő a megtermékenyítés valószínűsége.
14. A dió elősegíti a fogyást.

Mandula

100 grammonként mandula 570 kcal, a napi érték 28%-a fehérje (21,2 g), 59% zsír (49,9 g), 7% szénhidrát (21,6 g). Ezek a kiadós diófélék segítik a szervezet méregtelenítését és a zsírégetést.

A mandula jót tesz a női testnek:

• javítja a szív- és érrendszer állapotát;
• normalizálja az idegrendszer működését;
• megakadályozza a vérszegénység kialakulását;
• pozitív hatással van a gyomor és a belek működésére;
• javítja a bőr, a haj és a köröm állapotát.

Az ebben a dióban található folsav hasznos a terhesség alatt. Ezenkívül egy terhes nőnek szüksége van A-vitaminra, amely megakadályozza a vetélés veszélyét és csökkenti a sárgaság kialakulásának kockázatát az újszülöttben. A mandulában is megtalálható.

A mandula fogyasztása diéta betartása esetén javasolt, nassolnivalóként fogyasztják. A mandulának alacsony a glikémiás indexe, ami azt jelenti, hogy fokozatosan növeli a vércukorszintet, és tovább tartja a jóllakottság érzését.

brazil dió

Hasznos a szép nem számára, mert szelént tartalmaz. Ez az elem pozitív hatással van a nő reproduktív funkciójára - nem csak a peték megfelelő érésére, hanem a szaporodási időszak időtartamára is.

A brazil dió magas cinktartalmú (4,1 mg), ami segít a bőrkiütések kezelésében.Ez a termék megőrzi a haj és a körmök szépségét, és megfiatalítja a bőrt.

A brazil dió hasznos a terhesség alatt: a szelén megakadályozza a sejtmutációkat, és csökken a veleszületett patológiák kockázata a gyermekben. A gazdag összetétel tápanyagokkal telíti a nő és a magzat testét.

100 g brazil dióban 656 kcal, a napi fehérje 19%-a (14,32 g), 80% zsír (67,10 g), 4% szénhidrát (11,74 g).

Fenyőmag

A fenyőmag magas kalóriatartalmú - 100 g 680 kcal-t tartalmaz, a napi fehérjeszükséglet 21%-a (13,69 g), 85% zsír (68,37 g), 6% szénhidrát (13,08 g). A fenyőmag fehérje felszívódik a gyomorban és elősegíti a fogyást.

A fenyőmag előnyei a nők számára:

• stabilizálja az idegrendszer működését;
• távolítsa el a toxinokat és tisztítsa meg a májat;
• javítja a látásszervek működését;
• erősíti az immunrendszert;
• normalizálja a gyomor működését, enyhíti a görcsöket, javítja a székletet;
• növeli a hemoglobint;
• megszünteti a gyulladás és az allergia tüneteit, a bőr hidratált;
• megakadályozza a húgyhólyag betegségeit;
• megszabadulni a felesleges kilóktól;
• javítja a körmök, a haj és a bőr állapotát;
• normalizálja a menstruációs ciklust;
• javítja a varikózisos vénák állapotát.

A szibériai dió a vitaminok és mikroelemek tárháza, amelyek minden életkorban szükségesek egy nő számára.

Mogyoró

Kalóriatartalom ebből a dióból 630 kcal 100 g termékben. A napi érték 20%-a fehérje (14,95 g), 72% zsír (60,75 g), 5% szénhidrát (16,70 g).

A mogyoró 20 aminosavat tartalmaz, amelyeket esszenciálisnak nevezünk, mivel az emberi szervezetben nem termelődik:

• a treonin kollagént termel;
• a triptofán elősegíti az örömhormon szintézisét;
• izoleucin szükséges a hemoglobin létrehozásához;
• a metionin szükséges a máj és az emésztőszervek normális működéséhez;
• a leucin erősíti az idegrendszert;
• a fenilalanin javítja a memóriát;
• A lizin jótékony hatással van a körmök, a bőr és a haj állapotára.

A mogyoróban található jótékony anyagok:

• stimulálja az immunrendszert;
• megfiatalít;
• enyhíti a depressziót;
• fokozza a laktációt;
• kitágítják az ereket.

A mogyoró segít gyorsan helyreállítani az erőt egy súlyos betegség után.

Földimogyoró

100 g földimogyoró 552 kcal-t tartalmaz, ami az ember napi szükségletének 39%-a, valamint a napi fehérjeszükséglet 34%-a (25,8 g), 59%-a zsír (49,24 g) és 5%-a szénhidrát (16,13 g).

A földimogyoró vasban gazdag (4,6 mg), ami azt jelenti, hogy természetes gyógymódként szolgál a vérszegénység ellen. A termék vitamin-összetétele pozitív hatással van az emésztő-, hormon-, ideg- és szív- és érrendszerre. A földimogyoró szükséges a bőr szépségének és fiatalságának megőrzéséhez. Folsavat tartalmaz, amelyre egy nőnek szüksége van a terhesség alatt.

jegyzet! A földimogyoró hasznos az intellektuális tevékenységet folytató nők számára, mivel erősíti a memóriát és javítja a koncentrációt.

Az omega-3 savak részt vesznek a sejtregenerációban, lassítják az öregedési folyamatokat, javítják a körmök, a haj és a bőr állapotát. A triptofán megelőzi a depressziót, javítja a hangulatot, enyhíti az álmatlanságot és a migrént.

Pisztácia

A pisztácia kalóriatartalma 650 kcal / 100 g termék. A napi fehérjeérték 27%-át (20,16 g), 54%-át zsírt (45,32 g) és 9%-át szénhidrátot (27,17 g) tartalmaznak.

Ezek a diófélék sok aminosavat tartalmaznak, ezért olajukat a kozmetológiában használják. Ezzel a következőket teheti:

• fehéríti a bőrt, távolítsa el a szeplőket és az öregségi foltokat;
• táplálja a bőrt hasznos anyagokkal;
• megszünteti a hámlást;
• növeli a bőr tónusát;
• selymesebbé teszi a hajat;
• erősíti és simítja a körömlemezt.

A pisztáciaolaj segít megszüntetni a szív- és érrendszeri problémákat.

A pisztácia jótékony hatással van a terhes nő testére - enyhíti a toxikózis tüneteit és normalizálja a pszicho-érzelmi hátteret.

Dió és pekándió

A pekándió a következő hatással van a női testre:

• fiatalít;
• növeli a hemoglobinszintet;
• csökkenti a rossz koleszterin mennyiségét;
• felgyorsítja a betegség utáni gyógyulást;
• fokozza a laktációt;
• normalizálja a menstruációs ciklust;
• küzd a stressz és a depresszió hatásaival;
• javítja a memóriát;
• serkenti a kognitív folyamatokat;
• segít megbirkózni a székrekedéssel;
• csökkenti a vérnyomást.

100 g termékben 691 kcal, a napi fehérjeszükséglet 12%-a (9,17 g), 86% zsír (71,97 g) és 5% szénhidrát (13,86 g).

Dió valamivel kevesebb kalóriatartalmú - 100 g-ban 656 kcal, a fehérje napi értékének 20% -a (15,23 g), 78% zsír (65,21 g), 4% szénhidrát (13,71 g).

Előnyei a nők számára:

• segít ellenállni a stressznek;
• erősíti a hajat és a körmöket;
• regenerálja a bőrsejteket;
• elősegíti a magzat normális méhen belüli fejlődését, megakadályozza az idegrendszer patológiáinak előfordulását;
• küzd a vérszegénység ellen;
• erősíti a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét.

A diófogyasztás előnyei a nők számára 40 év után

40 év után egy nőnek diót kell bevezetnie az étrendjébe. A WHO szerint a 40 év feletti nők 89%-a tapasztal jódhiányt, ami szükséges a pajzsmirigy normális működéséhez. Ebben a korban szintén hiányzik az E-vitamin, amelyet szintén a dióból nyernek.

Ahhoz, hogy fiatalnak nézzen ki és egészséges legyen 40 év után, egyél a következő dióféléket:

• mandula – a szép bőrért;
• brazil – a súlycsökkentés és a mell- és csontrák kockázatának csökkentése érdekében;
• kesudió – ​​a gyulladás enyhítésére és a fogyásra;
• mogyoró – a varikózis megelőzésére;
• dió – ​​szív- és onkológiai patológiák megelőzésére;
• cédrus - a vesék, a máj és az epehólyag tisztítására.

Ellenjavallatok és korlátozások

Minden diófajtának vannak ellenjavallatai és fogyasztási korlátozásai.

Nem ajánlott a dió fogyasztása, ha:

• allergiás reakció;
• súlyos májkárosodás;
• az emésztőrendszer súlyos betegségei.

Ha magas a pulzusa, kerülje a mandula fogyasztását, a diót pedig kerülje, ha pikkelysömörben és ekcémában szenved.

Ez érdekes:

Milyen egészségügyi előnyei vannak a makadámdiónak a szervezet számára?

Következtetés

A dió minden életkorban jót tesz a nők egészségének és szépségének. Annak érdekében, hogy kivételes előnyökkel járjanak, használatuk mértékletességét be kell tartani, és figyelembe kell venni az esetleges ellenjavallatokat is. A dió magas kalóriatartalmú, de segít a fogyásban és az egészségi állapot javításában is.