Segít a dió a fogyásban?

A diót ritkán használják fogyáshoz, mivel ez a termék magas kalóriatartalmú. A legtöbb esetben ez igaz, de bizonyos típusú diófélék fogyasztása akár diéta részeként is ajánlott. Az ilyen ételek elősegítik a zsírégetést, az ember hosszú ideig jóllakottnak érzi magát, ami azt jelenti, hogy a túlevés kizárt. A cikkből megtudhatja, mely diófélék elősegítik a fogyást, és hogyan kell helyesen fogyasztani.

Lehet-e diót enni fogyás közben?

A termék nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, sok fehérjét és egyéb, a szervezet számára szükséges összetevőt tartalmaz. Az ember gyorsan jóllakik és jóllakottnak érzi magát.

A diófogyasztás fő szabálya, hogy ne fogyasszuk korlátlan mennyiségben a terméket, mivel ez plusz kilók gyarapodásához vezet. A legfontosabb a megfelelő táplálkozás megszervezése: fogyáskor ne együnk diót este.

Fontos! A mandula és a földimogyoró megakadályozza a szívbetegségek kialakulását és serkenti a megfelelő anyagcserét. A termék zsírsavakban gazdag. A dió csökkenti a vércukorszintet, ami azt jelenti, hogy megelőzi a cukorbetegséget.

Melyik dió a legegészségesebb a fogyáshoz?

Nem minden diónak azonos az értéke és az előnyei, kalóriatartalom és hatékonysága a fogyásban.

Mandula

Minden táplálkozási szakember és a helyes táplálkozás témájában jártas ember ajánlja. A mandula alacsony glikémiás indexű (10-15), csökkenti a vércukorszintet, normalizálja a koleszterint, megakadályozza a vérrögképződést, növeli az erek rugalmasságát.

A mandula E-vitaminban és zsírsavakban gazdag. Éppen ezért rendszeres használata javítja a bőr megjelenését.

Dió

A termék hatalmas mennyiségű aminosavat tartalmaz, amelyek javítják a csontok, a haj és a bőr állapotát. A dió rostforrás. Nélkülözhetetlen a gyomor és a belek megfelelő működéséhez. A gyomor-bél traktusba kerülve a dió teltségérzetet okoz, és az ember nem eszik túl. Energiaérték – 654 kcal.

Mogyoró

Ez a termék A-, E-, C-, B-vitamint, káliumot, magnéziumot, foszfort, nátriumot, cinket, jódot és vasat tartalmaz. A mogyoró kalóriatartalma 650 kcal, glikémiás indexe 15. A termék fehérjében és rostban gazdag, amelyek emésztése hosszú ideig tart és teltségérzetet kelt, az E-vitamin pedig zsíroxidálóként működik.

Földimogyoró

Nélkülözhetetlen termék a fogyáshoz. Hatalmas mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A földimogyoró gazdag antioxidánsokban, kalciumban, magnéziumban, káliumban és rézben. A glikémiás index 20. Ha betartja az adagolást, a fogyasztás csak előnyös lesz. Emellett rendszeres fogyasztása javítja a hasnyálmirigy és az epehólyag működését.

Kesudió

Nem a legjobb megoldás, ha fogyni szeretne. A kesudió magas kalóriatartalmú - több mint 650 kcal. A túlevés plusz kilók felszaporodásával fenyeget. A termék gazdag B és A vitaminokban, mikroelemekben, emellett szabályozza az anyagcserét és fokozza a szervezet immunvédelmét.

Fenyőmag

Kevesen tudják, hogy segítségükkel megtanulhatod kontrollálni az étvágyadat.Ez a termék gyorsan feltölt, és segít megbirkózni az éhségérzettel. Energiaértéke 620 kcal, úgyhogy ragaszkodjon hozzá cédrus gabona nem éri meg.

Pisztácia

Nélkülözhetetlen bizonyos szív- és májbetegségek esetén. Az állandó élelmiszer-fogyasztás az energia növekedéséhez és a fogyáshoz vezet. A személy vidámnak és kipihentnek érzi magát. A nyers pisztácia 560 kcal, GI – 15 egység.

Mikor és mennyit kell enni a diéta alatt

A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a terméket nassolnivalóként használják a fő étkezések között. Reggelente ajánlatos diót fogyasztani.

Az optimális mennyiség 20-30 g: dió – nem több, mint 10 db naponta, mogyoró – 7-9, kesudió – ​​15, mandula – 14-16.

A nassolás szabályai fogyáskor

A súly csak akkor csökken, ha nem él vissza a megadott szabványokkal. Csak természetes diófélék fogyasztása javasolt. Ez azt jelenti, hogy a termék nem tartalmazhat mézet, cukrot, sót, mázat vagy permetet.

Referencia. Bármilyen kiegészítés megváltoztatja a glikémiás indexet és növeli az étvágyat. Ennek eredményeként nem valószínű, hogy sikerül elérnie a harmóniát. A dióféléket salátákhoz adják, zöldségekkel és gyümölcsökkel ízlik.

Vélemények

Az alábbiakban olyan emberek véleményét közöljük, akik diétát fogyasztottak a diéta alatt, és elégedettek voltak az eredménnyel.

Irina: „Gyors hatást akartam, készen álltam a drasztikus intézkedésekre. 200 g földimogyorót megengedtem magamnak. Sok vizet és zöld teát ittam. Friss gyümölcsökkel egészítette ki az étrendet. 3 nap alatt sikerült leadnom 3,5 kg-ot.”

Elena: „A mogyorót választottam, és 3 hétig rendszeresen fogyasztottam. Nem követtem szigorú diétát, csak nassolnivalóként, süti és zsemle helyettesítésére használtam a diót. Az eredmény mínusz 2 kg.”

Oksana: „Mandulát ettem túróval, gyakran helyettesítettem vele a vacsorát vagy a reggelit. Nem korlátozta magát szigorúan semmiben. Egy hónapig próbáltam egészségesen étkezni. 1,5 kg-ot fogytam."

Olvassa el még:

A brazil dió hasznos tulajdonságai nők számára.

Melyek a makadámia dió előnyei és ártalmai a nők számára: összetétel, alkalmazás, vélemények.

Következtetés

A diót fogyókúrában használják. Fontos a megfelelő terméktípus kiválasztása, az étkezések helyes megszervezése és az intézkedések betartása. A fogyás tapasztalatai azt mutatják, hogy egy diétának nem kell kimerítőnek lennie, lehet ízletes és egészséges.

A dióféléket külön-külön és erjesztett tejtermékekkel, gyümölcslevekkel vagy friss gyümölcsökkel kombinálva fogyasztják.