Mi a görögdinnye kalóriatartalma, és milyen jótékony hatással van az emberi szervezetre?
A szezonban ajánlott minden nap enni görögdinnyét. A friss gyümölcspép értékes forrása az emberi szervezet számára hasznos mikro- és makroelemeknek. A görögdinnye ideális választás azok számára, akik finoman szeretnének étkezni és megőrizni a testarányokat.
A cikkben megvizsgáljuk a görögdinnye egészségügyi előnyeit és ártalmait, kalóriatartalmát és tápértékét, miből áll a görögdinnye és milyen ellenjavallatok fogyasztásával.
Kémiai összetétel
A görögdinnye összetétele - 91% víz, a fennmaradó százalékok aminosavak, szénhidrátok, pektin, hamu, lúgos anyagok.
Ásványi anyagok a készítményben:
- kalcium;
- kálium;
- magnézium;
- nátrium;
- foszfor;
- szelén;
- réz;
- mangán;
- Vas;
- fluor;
- cink.
A görögdinnye likopint, béta-karotint, B-vitaminokat tartalmaz (tiamin, riboflavin, folátok, piridoxin, kolin), aszkorbinsav és nikotinsav, alfa-tokoferol-acetát (E-vitamin), filokinon (K-vitamin), betain.
KBZHU görögdinnye
A görögdinnye alacsony kalóriatartalmú - mindössze 30 kcal 100 gramm pépben, és alacsony a zsírtartalma is.
Tartalom adagonként (100 g) görögdinnye:
- fehérjék - 0,6 g;
- zsír - 0,2 g;
- szénhidrátok - 7,2 g.
BZHU görögdinnye 1 kg-hoz: gyümölcspép kalóriatartalma - 300 kcal, fehérjék - 6 g, zsírok - 2 g, szénhidrátok - 72 g.
Lehet-e bogyókat enni fogyás termékként?
A görögdinnye diétánál kellemesebb és egyszerűbb fogyókúrát nehéz elképzelni. A világ táplálkozástudományi szakértői közül sok javasolja a görögdinnye használatát a fogyáshoz. számos jótékony tulajdonsága miatt:
- eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből;
- eltávolítja a duzzanatot;
- megtisztítja a beleket a toxinoktól és mérgező anyagoktól;
- javítja az emésztést;
- aktiválja az anyagcserét;
- normalizálja a víz-só egyensúlyt;
- olyan enzimet tartalmaz, amely lebontja a zsírokat és csökkenti a vércukorszintet;
- hashajtó hatása van;
- javítja a bélmozgást.
A gyümölcspép gyorsan telítődik alacsony kalóriatartalommal, ami lehetővé teszi a csökkentését adag mérete és kerülje a nassolást. A görögdinnye rendszeres fogyasztása növeli az állóképességet és a teljesítményt, ami serkenti a fizikai aktivitást és további kalóriaégetést.
A szakemberek görögdinnye diétát tanácsolnak mindenkinek, aki fogyni szándékozik kizárólag szezonban vásároljon friss és jó minőségű gyümölcsöt: augusztus eleje - szeptember vége. Ha idő előtt vásárolja meg őket, nagy a valószínűsége annak, hogy nitráttartalmú terméket kap.
Tájékoztatásul. A görögdinnye érettségét és minőségét külső jelek alapján határozhatja meg. A termés legyen nagy, 6-10 kg tömegű, vágás- és repedésmentes, oldalán kis sárga földes folttal, száraz szárral, fényes, matt bevonat nélküli felső réteggel, átlátszó csíkos mintával. Megnyomva megreped, ütögetésre dübörgő hangot ad.
A görögdinnye glikémiás indexe
A görögdinnye magas glikémiás indexű - 65-70 egységen belül, ami a könnyen emészthető szénhidrátok jelenlétének köszönhető a készítményben. Annak ellenére, hogy a magas indexű ételeket nem lehet diétázni, a görögdinnyét széles körben használják alakformálásra.
A bogyó sok vizet tartalmaz, a szénhidrátokat a fruktóz és a glükóz képviseli, és csak a gyümölcs tárolása során halmozódik fel bennük káros cukor.
Ez érdekes:
A görögdinnyelé előnyei és elkészítése
Veszélyes cukor: van a görögdinnyében?
Vízhajtó tulajdonságok és a görögdinnye fogyasztásának szabályai
A görögdinnye jótékony tulajdonságai az emberi szervezet számára
A görögdinnye értékes élelmiszertermék, amely hasznos anyagokkal telíti a testet., számos betegség megelőzését biztosítja, tehermentesíti a szervezetet. Jótékony hatással van a szívre, az erekre, a gyomor-bélrendszerre, az idegrendszerre, a májra és a vesére.
A gyümölcsök nagy dózisban tartalmaznak B-vitamint, citrullint, likopint. Ez utóbbi csökkenti a koleszterinszintet, korlátozza a rák valószínűségét, késlelteti a bőr öregedését, védi a szervezetet az oxidációtól, a szív és az erek javára szolgál, valamint megelőzi a szívinfarktust és az érelmeszesedést.
A citrullin javítja az izom véráramlását és táplálkozását, fenntartja a pozitív nitrogén egyensúlyt a szervezetben, növeli az energiapotenciált, és növeli az állóképességet. Ezenkívül eltávolítja a karbamidot és a húgysavat a szervezetből, ami fontos a köszvényben, reumás betegségben szenvedők vagy az erre hajlamos emberek számára.
Gyümölcs hasznosak a máj- és vesepatológiák kezelésében vizelethajtó hatása miatt. Ez nem okoz további stresszt a vesékben, ami segít elkerülni a kövek kialakulását.
A gyümölcsök sok rostot tartalmaznak, ami javítja a bélműködést, eltávolítja a méreganyagokat és a felesleges vizet, enyhíti a székrekedést.
Görögdinnye jótékony hatással van az idegrendszerre: feldobja a hangulatot, csökkenti a stressz hatásait, pozitív hatással van az agyszövetben zajló anyagcsere folyamatokra, növeli a szellemi teljesítőképességet.
A görögdinnye jót tesz a látásnak, véd az influenza, felső légúti fertőzések ellen, semlegesíti a veszélyes szabad gyököket, szükséges az immunrendszer megfelelő működéséhez. A folsav kedvező feltételeket teremt az emésztőrendszer működéséhez. A kalcium szükséges a normál növekedéshez és a csontszövet képződéséhez, a fogak mineralizációjához és a csontritkulás megelőzéséhez.
Férfiaknak
A mérsékelt adag görögdinnye rendszeres fogyasztása megakadályozza gyulladásos jelenségek előfordulása vagy elnyomása, javítja a prosztata vérkeringését. A citrullin javítja az erekciót, a likopin véd a prosztatarák ellen.
Bár a görögdinnye pép kis mennyiségben tartalmaz cinket, a férfiak egészségére is jótékony hatással lesz. Részt vesz a tesztoszteron, a fő férfi nemi hormon termelésében, amely befolyásolja a csont- és izomszövetek fejlődését, és felelős a szexuális egészségért és a libidóért.
Nőknek
A görögdinnye nőknek is jó. Ő A-vitamint tartalmaz, amely jótékony hatással van a bőr állapotára: egészséges megjelenést, egységes színt kölcsönöz, kis ráncok kisimulnak.
Ez vitamin lassítja az öregedési folyamatokat, részt vesz az új sejtek képződésében valamint a szteroid hormonok termelése, helyreállítja és karbantartja a hámszövetet, felgyorsítja az égési sérülések és sebek gyógyulási folyamatát.
A pektin a női szervezet számára is értékes.. Funkciói:
- felszívja a zsírokat és savakat a vékonybélben;
- csökkenti a káros koleszterin tartalmát a vérben;
- eltávolítja a nehézfémeket, sókat, radioaktív anyagokat;
- lebontja a zsírlerakódásokat;
- elnyomja az étvágyat.
A terhes nők számára a görögdinnye pép a B9-vitamin (folsav) forrása.. Folsav nélkül a magzati szövetek és szervek növekedése és normális fejlődése lehetetlen. Ha a terhesség alatt a savat nem elegendő mennyiségben szállítják, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy az embrióban idegrendszeri patológiák alakulnak ki: agysérv, hydrocephalus, agy hiánya.
A szív- és érrendszer hibái nem zárhatók ki. A nőknél a B9-vitamin hiánya gyengeségben, fokozott fáradtságban, fejfájásban nyilvánul meg, és fennáll a vetélés, a méhlepény-leválás és a halvaszületés veszélye.
Ebben az időszakban a gyümölcspép vizelethajtóként történő használata javasolt. a duzzanat semlegesítésére: jól tisztítja a vért, a májat, a vesét, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből.
A szoptatás alatt a görögdinnye előnyös lesz az anyának és a babának, feltéve, hogy a nő terhesség alatt megette és nem okozott mellékhatást. Alkalmazását azonban a baba születése utáni első 2-3 hónapban szoptató anyára kell korlátozni.
Fontos! Ne egyen görögdinnyét, ha babájának kólikája van. A nagy adagok gyakori fogyasztása ronthatja a gyermek általános állapotát, fokozott gázképződést, puffadást, dyspepsiát és egyéb emésztőrendszeri problémákat okozhat.
Alkalmazás fogyáshoz
Ízének és elérhetőségének köszönhetően a görögdinnye nagyszámú rajongót szerzett szerte a világon, mint a fogyás eszköze. A több plusz kilót fájdalommentesen leadott lányok és nők dicsérő véleménye megerősíti a görögdinnye diéta hatékonyságát. Ha helyesen száll ki belőle, majd betartja az egészséges táplálkozás alapelveit, az eredményeket hosszú időre megszilárdíthatja.
A szervezet megtisztítása és a testsúly korrekciója érdekében böjtnapokat tartanak gyümölcspépre, amely görögdinnye és víz felhasználásával jár 2-3 liter mennyiségben. Annak ellenére, hogy maga a bogyó lédús, szabad folyadékra van szükség a víz-só egyensúly normalizálásához és a zsírlerakódások lebomlásából származó salakanyagok és toxinok eltávolításának folyamatának aktiválásához.
Általában gyakoroljon egy- és kétnapos böjtdiétát. Gyakoriságuk nagyon változó, de a böjtnapok legoptimálisabb gyakorisága 7-10 naponta egyszer.
A diéta szigorúbb változata öt napig tart, és csak engedélyezett görögdinnyepépet tartalmaz. 1 kg/10 testtömeg kg mennyiségben + 2 liter szénsavmentes tisztított víz. Ez a fogyási lehetőség kiegyensúlyozatlan, a szervezet kalória- és egyéb alapvető mikro- és makroelemek, vitaminok hiányát tapasztalja, nehezen tolerálható.
Lehetséges negatív következmények gyors súlygyarapodás formájában, lelassítja az anyagcserét. Csak olyan emberek gyakorolhatják ezt a fogyási módszert, akik nem szenvednek gyomor-bélrendszeri betegségben.
Racionálisabb tíznapos kíméletes görögdinnye diétát tartani, melynek étlapján a friss, érett görögdinnye pépet vízzel és cukrozatlan zöld teával, teljes kiőrlésű, rozsos vagy korpás kenyérrel egészítik ki. Az elérhető maximális eredmény mínusz 10 kg. Az átlagértékek 5-7 kg között változnak.
A diéta során a tészta, alkohol, energiaital, kenyér, cukortartalmú ételek, rágcsálnivalók, rágcsálnivalók teljesen kizártak.. Az eredmények megszilárdításához fontos, hogy a diéta befejezése után még néhány hétig fogyasszunk alacsony kalóriatartalmú tejtermékeket, sajtokat, sovány salátákat és zöldségleveseket, sovány húsokat és halakat.
Ezt követően a görögdinnye pépet 1 kg/30 kg emberi testtömeg arányban veszik be az étrendbe.
Olvassa el még:
Lehetséges ártalmak és ellenjavallatok
A görögdinnye hajlamos nitrátokat felhalmozni a gyümölcsben. Feleslegük mérgező az emberi szervezetre, negatívan befolyásolja az emésztőszervek állapotát és működését, hipoxiát vált ki, és ami a legrosszabb, növeli a rák kockázatát.
A gyümölcsök fogyasztása a hasmenés hátterében a víz-só egyensúly megzavarásához vezethet, a szervezet kiszáradása, a kalcium kimosódása, ami negatívan befolyásolja a mozgásszervi rendszer állapotát és a csontszövet szilárdságát.
Kifejezett vízhajtó hatása miatt a görögdinnyét óvatosan kell fogyasztani. nagy sókövek kimutatása a húgyúti rendszer egyes részein (máj, vese, húgycső, húgycső). Fennáll annak a lehetősége, hogy a fokozott vizeletkiáramlás kimozdítja a köveket és megzavarja az urodinamikat, fájdalmat, húgyúti elzáródást és veseműködési zavarokat okozva.
Ellenjavallatok nagy adag görögdinnyepép fogyasztásához olyan betegségek és kóros állapotok jelenlétében, mint például:
- allergia a termékre;
- hasmenés;
- húgycső kövei, húgycső a vesékben, máj;
- a gyomornedv fokozott savassága;
- 2-es és 3-as típusú diabetes mellitus;
- eróziós-fekélyes jellegű gyomor-bélrendszeri betegségek, különösen az akut stádiumban.
Következtetés
Most már tudod, hogy a görögdinnye milyen jótékony hatással van az emberi szervezetre. Ez egy olyan termék, amely javítja az általános egészségi állapotot, növeli az állóképességet és a teljesítményt, enyhíti a tünetek súlyosságát és javítja a prognózist a szív, az erek, a máj, a vese, az idegrendszer és a gyomor-bél traktus betegségeinek kezelésében.
A görögdinnye kalóriatartalma alacsony, de gyors, hosszan tartó teltségérzetet biztosít, ezért fogyókúrára is használják. Érdemes emlékezni a használatának meglévő ellenjavallataira, hogy ne károsítsa a szervezetet.