A tökmag előnyei és ártalmai a nők számára: terápiás hatás és a tökmag használatának szabályai
Tökmagok – gazdag tápanyag- és vitaminforrás a női szervezet számára. Helyes fogyasztás esetén hozzájárulnak az egészség és a fiatalság megőrzéséhez, elősegítik a fogyást és jótékony hatással vannak a terhesség alatti magzat kialakulására. A továbbiakban elmondjuk, hogyan kell helyesen enni ezt az egészséges terméket.
A tökmag összetétele
A tökmag számos vitamint, makro- és mikroelemet tartalmaz. A termék természetessége lehetővé teszi terhesség és szoptatás alatt is fogyasztását.
A magvak ásványi sókat, pektint, telített és telítetlen zsírsavakat, aminosavakat és élelmi rostot tartalmaznak.
Ásványi összetétele is gazdag:
- magnézium;
- réz;
- Vas;
- cink;
- foszfor;
- mangán;
- kálium;
- szelén;
- kobalt;
- szilícium;
- jód.
Nézzük meg, hogyan állnak a dolgok a vitamin-összetétellel kapcsolatban:
| Vitamin | Mire hasznos? |
| A | A látásélesség és az egészség támogatása a vitamin fő funkciója. Hiányával a látásélesség csökken, a hideg évszakban a szem begyullad, gyorsan elfárad, kipirosodik. Az A-vitamin a fiatalság és a női szépség forrása is. |
| B1 vagy tiamin | Normalizálja a szívizom és az emésztőrendszer működését, erősíti az ereket és az idegrendszert |
| B2 vagy riboflavin | Részt vesz a testsejtek táplálkozásában és oxigénellátásában. Nélkülözhetetlen az egészséges fogak, haj, köröm és bőr megőrzéséhez |
| B3, vagy PP, nikotinsav, niacin | Erőt és energiát ad a testnek.Hasznos ingerlékenység és alvászavarok esetén |
| B4 vagy kolin | Csökkenti a koleszterinszintet, erősíti a keringési rendszert. Stabilizálja a vérnyomást, megelőzi a trombózist |
| B5 vagy pantoténsav | Stabilizálja a cukorszintet és a vérnyomást. Erősíti a szív- és érrendszert. Lassítja az öregedési folyamatokat |
| B6 vagy piridoxin | Hasznos mentális és fizikai stressz esetén. Eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, csökkenti a duzzanatot. Segít a túlsúly elleni küzdelemben |
| B9, vagy folsav | Küzd a vérszegénység, a depresszió, az ingerlékenység és az energiaveszteség ellen |
| VAL VEL | Erősíti az immunrendszert |
| D | Jótékony hatással van a májra, részt vesz a kalcium felszívódásában, csökkenti a daganatok kockázatát |
| E | Normalizálja a véralvadást, erősíti az erek falát. Antioxidáns. Hasznos idős korban |
KBJU tartalom (100 g-ban):
- 541 kcal;
- fehérjék - 24,5 g;
- zsírok - 45,8 g;
- szénhidrát - 20 g.
Használati javallatok
Milyen tünetek jelzik, hogy ideje bevezetni a tökmagot az étrendbe? Több van belőlük:
- fáradtság;
- ok nélküli ingerlékenység;
- a bőr romlása, sápadtság és szürke árnyalat;
- legyengült immunitás;
- hirtelen hangulatváltozások;
- vérnyomásesések;
- a szem vörössége.
A tökmag hasznos a következő állapotok és betegségek kezelésében:
- avitaminózis;
- álmatlanság;
- depresszió;
- gyomorégés;
- hányinger;
- gyomor-bélrendszeri betegségek, beleértve a gastritist;
- vesebetegségek;
- cukorbetegség;
- rossz véralvadás;
- anyagcsere betegség.
Figyelem! A tökmag önmagában nem képes megbirkózni a betegségekkel. Alkalmazásukat kombinálni kell a fő kezeléssel.
Terápiás hatás a női testre
A női test érzékenyebb a táplálékra, mint a férfi test. Nézzük meg, mire és hogyan hat a tökmag:
- Hangulat. Az öröm hormonját termelik, és megakadályozzák a gyakori hangulatingadozást. Lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a depresszióval.
- Bőr. Megbirkózik az egészségtelen arcszínnel, hámló és repedezett. A bőr egészséges ragyogást és simaságot nyer.
- Álom. Normalizálja az alvást, enyhíti az ideges feszültséget.
- Gasztrointesztinális traktus. Megakadályozza a puffadást, a fokozott gázképződést, a gyomorégést és a hányingert.
- Vér. Javítja a véralvadást, erősíti az ereket és a szívizmot.
- Ifjúság. Az antioxidánsoknak köszönhetően lassítják az öregedést. Jótékony hatással van a bőrre, a hajra és a körmökre.
- Gyermeket hordani. Erősíti az anya immunitását, csökkenti a gyomorfájdalmak, a székrekedés és a hányás kockázatát.
- Ábra. Segít megszabadulni a puffadtságtól és a felesleges kilóktól.
- A menstruáció időszaka. Enyhíti a fájdalmat a hasban és a hát alsó részén, javítja az étvágyat.
Terhesség és szoptatás alatt
A tökmag a terhesség bármely szakaszában hasznos. Az első trimeszterben a magvak enyhítik a hányingert, gyomorégést és gyomorfájdalmat. A magvak a terhesség alatt erősítik a várandós anya immunrendszerét.
A laktáció alatt napi 100 g mag hasznos lesz. Az anyatejjel a baba vasat, kalciumot, jódot és vitaminokat kap. A baba emésztőrendszere általában tolerálja a tökmag szoptatós nő általi használatát.
A tökmag felhasználási módjai
A tökmagot széles körben használják a legkülönbözőbb területeken, leghíresebb felhasználása a főzés. Nézzük meg, hogyan használják a tökmagot a kozmetológiában és a népi gyógyászatban.
A népi gyógyászatban
A hagyományos orvoslás azt javasolja, hogy megszabaduljon az urogenitális rendszer betegségeitől tökmag segítségével.
Szükséged lesz:
- 1 csésze tökmag;
- 1 csésze kendermag;
- víz.
Az elkészítési mód egyszerű: keverjük össze a magokat, öntsünk forrásban lévő vizet, és turmixgépben őröljük simára. Fogyassza el a kapott masszát naponta kétszer, 1 tk. 30 perccel étkezés előtt.
Egy másik hagyományos orvoslás receptje segít megerősíteni az immunrendszert, helyreállítani a test erejét és a női szépséget.
Szükséged lesz:
- 2 evőkanál. l. magvak;
- 1 tk. édesem;
- 1 tk. citromlé;
- 1 evőkanál. l. tejföl;
- víz.
Keverjük össze az összes hozzávalót, adjunk hozzá vizet a legvégén, és csak akkor, ha a massza túl sűrű. Turmixgépben zúzásig őröljük. Vegyünk 3 evőkanál reggel reggeli előtt. l.
A férgek ellen
A tökmag könnyen kiürül a szervezetből férgek.
Szükséged lesz:
- 300 g magvak;
- 5 gerezd fokhagyma;
- 2 evőkanál. l. édesem
Készítmény:
- Hámozás nélkül pirítsuk meg a magokat egy serpenyőben.
- Turmixgépben őröljük meg őket.
- A fokhagymát meghámozzuk és felaprítjuk.
- Keverjük össze a magot és a fokhagymát.
- Adjunk hozzá mézet a kapott keverékhez.
Vegyük a terméket legalább három napig, 1 evőkanál. l. két órával a reggeli előtt.
A férgek mellett a tökmag segít megszabadulni más parazitáktól is.
A kozmetológiában
Melyik nő ne szeretne ápoltnak és szépnek látszani? A ragyogó és tiszta bőr a szervezet általános egészségi állapotának fő mutatója.
Ha sok szeplő vagy öregségi folt van az arcán, akkor a következő recept megteszi:
- Vegyünk 1 evőkanál. l. magokat, tisztítsa meg őket.
- Felöntjük kevés vízzel és felaprítjuk.
- Adjunk hozzá egy kis tejet. A konzisztenciának közepesen sűrűnek kell lennie: nem túl sűrű és nem folyós.
- Adjunk hozzá egy csepp mézet (opcionális).
Vigye fel a fehérítő maszkot a tiszta bőrre.Hagyja hatni 20 percig, majd mossa le és hidratálja bőrét tápláló kamilla alapú krémmel.
Van egy recept zsíros bőrre, kitágult pórusokkal:
- 1 evőkanál. l. A magokat ledaráljuk (a pürét előfőzhetjük).
- Adjunk hozzá fehér vagy kék agyagot.
- Adjunk hozzá 1 tk. kávé.
- A legvégén adjunk hozzá néhány csepp levendula vagy teafa illóolajat.
A maszkot hetente egyszer 25 percig alkalmazzák.
Az előző receptben szereplő ráncok leküzdéséhez cserélje ki az agyagot teljes zsírtartalmú tejföllel.
Fogyáskor
Itt nem kell turmixgép ill fokhagyma, sem illóolaj. A legfontosabb dolog a megjelenés vágya vékony. Legyen szabály, hogy minden reggel 30 perccel reggeli előtt rágj el 4-5 magot ivóvíz nélkül. Ez a nap kezdete beindítja a megfelelő emésztést.
Hogyan kell helyesen használni
A legjobb módja annak, ha nyersen és sózatlanul fogyasztod. Sütéskor a tápanyagszint csaknem felére csökken. Megrághatja a magokat éhgyomorra, vagy ledarálhatja, és ízlés szerint hozzáadhat vajat vagy tejfölt. A tejföl nem megfelelő, ha fogy.
Nem szabad keserű, kellemetlen vagy dohos szagú magvakat enni. Hámozza meg a magokat kézzel, vagy vásárolja meg azonnal, héj nélkül. A héjjal együtt fogyasztani nem ajánlott: elég érdes, könnyen megsértheti a bélfalat.
Referencia. A bőr és a haj állapotának javításához elegendő napi 50 szem fogyasztása.
Az étrend változatosabbá tétele érdekében tökmagot adhatunk zöldségpörköltekhez, zabkásakhoz, salátákhoz és pékárukhoz. Nem csak egészséges lesz, hanem finom is.
Ellenjavallatok
A nők számára felbecsülhetetlen előnyök mellett a tökmag károkat is okozhat.
Így az állott magvak, például az enyhén rothadt magok elfogyasztása betegségeket okozhat: a gyomor sajgó fájdalommal és hányingerrel reagál.
A rossz egészségi állapot másik oka a túlevés. Ne felejtse el a normát: naponta legfeljebb 100 g terméket fogyaszthat. Ellenkező esetben gyomorfekélyt kaphat, sók halmozódhatnak fel az ízületekben, és ha a héjat megharapja a fogával, károsíthatja a zománcot.
A tökmag használatának ellenjavallatai a következők:
- allergia és egyéni intolerancia az alkotóelemekkel szemben;
- légzési nehézség légúti betegségek során (szárazságot és égő érzést okozhat a torokban, torokfájást);
- gyomor- és nyombélfekély;
- colitis és gastritis az exacerbáció során.
Ezt a terméket óvatosan kell fogyasztania, ha:
- elhízottság;
- fokozott gyomorsav.
Foglaljuk össze
A tökmag vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Összetételük lehetővé teszi a különböző betegségek leküzdését: álmatlanság, depresszió, sápadt bőr, vérszegénység, magas vérnyomás, parazita fertőzések.
Terhesség és szoptatás idején a tökmag különösen hasznos a nők számára: erősíti a szervezetet és minimalizálja a babavárással járó kellemetlen tüneteket. A tökmag a kozmetológiában is megtalálta a használatát. Az ezen alapuló arcmaszkok hidratálják a bőrt és megszüntetik a tökéletlenségeket.