Szabaduljon meg a felesleges kilóktól egyszerűen és egészségkárosodás nélkül: készítsen és igyon sütőtök levét a fogyáshoz
A fogyás sokak álma. A felesleges kilóktól azonban helyesen kell megszabadulni, különben a súly visszatér. Ez teljes mértékben vonatkozik a sütőtöklével történő fogyásra.
Ez az ital erős vízhajtó, amely felgyorsítja az anyagcserét a belekben. De ahhoz, hogy ne hízzon újra, helyesen kell szednie. Olvassa el cikkünket arról, hogyan lehet megfelelően fogyni sütőtöklével.
A sütőtöklé előnyei a fogyásban
A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy az alacsony kalóriatartalma miatt fogyás céljából vegye be az étrendbe a sütőtököt. A nyers termék energiaértéke mindössze 22 kcal 100 grammonként.
A sütőtök 92%-a víz, a többi hasznos anyag:
- vas - csökkenti a koleszterinszintet, növeli a hemoglobint;
- karotin - normalizálja az anyagcserét, csökkenti a korai öregedés kockázatát;
- C-vitamin - javítja az immunitást;
- D-vitamin;
- magnézium, kálium, kalcium, B, E, F, PP vitaminok.
Ezenkívül a narancssárga zöldség pektinben gazdag. Ez egy speciális rostfajta, amely gyorsan feloldódik a szervezetben. Megtisztítja a vért a méreganyagoktól és az erektől a koleszterin plakkoktól, anélkül, hogy irritálná a gyomornyálkahártyát.
Figyelem! A narancssárga zöldséglé fogyasztása hatékonyabbnak tekinthető ehhez képest péppel, hiszen a lé jobban felszívódik a szervezetben.
A hőkezelés csökkenti a zöldség előnyös tulajdonságait és növeli a kalóriatartalmát.Ezért a fogyás szempontjából jobb frissen facsart sütőtök levet inni, mint ebből a zöldségből készült ételeket enni.
A sütőtök lé számos gyógyító tulajdonsággal rendelkezik:
- elősegíti a fogyást;
- csökkenti a megfázás kockázatát;
- általános erősítő hatása van;
- javítja az anyagcserét;
- felgyorsítja a haj és a köröm növekedését;
- nyugtató hatású és normalizálja az alvást.
A cselekvés elve a fogyásban
A sütőtök alacsony kalóriatartalma lehetővé teszi, hogy a levét az elhízás kezelésére böjtnapokon fő összetevőként, diéta alatt pedig táplálék-kiegészítőként használják. A vitaminok magas koncentrációja hozzájárul a folyadék hatékony eltávolításához a szervezetből.
A tápanyagok serkentik az anyagcserét, és lehetővé teszik a szervezet teljes működését még korlátozott napi kalóriabevitel mellett is anélkül, hogy komoly stresszt okoznának. A rosttartalom segít a belek megtisztításában, és két órán át teltségérzetet okoz – ez rendkívül értékes minőség a fogyókúra számára.
Fontos! A sütőtök leve vizelethajtó és hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ami szintén segít a fogyásban.
Hogyan készítsünk töklevet helyesen
Az ital elkészítése otthon egyszerű. A gyümölcslevek népszerűbbek, de a zöldséglevek között a töklé a paradicsomlé után a második.
Gyümölcslé készítéséhez Vegyünk egy érett sütőtököt, mossuk meg, hámozzuk meg és távolítsuk el a magokat. Ezután apró darabokra vágjuk, és egy facsarón átpasszírozzuk. Jobb maximális sebességgel centrifugálni. Az italt frissen elkészítve fogyasztják. A téli tároláshoz a kapott italt fel kell forralni, vagy sterilizált üvegekbe kell csavarni.
Remek ízkombinációk érhetők el, ha a sütőtököt más zöldségekkel és gyümölcsökkel kombináljuk. A narancssárga zöldség jól illik a citrusfélékhez szabványos 1:1 arányban. Ha az ital túl savanyúnak tűnik, adjunk hozzá egy kis mézet. A zeller, a sárgarépa, a petrezselyem finom zöldségkeveréket alkot a sütőtökkel. A narancssárga zöldséget gyakran almával, áfonyával és homoktövissel kombinálják.
Tárolási feltételek és időtartamok
A gyümölcslevet célszerű azonnal meginni előkészületek. A maximális előny a centrifugálás után 10-30 percen belül elfogyasztott italból származik. Így a szervezeted minden vitamint és ásványi anyagot változatlan formában megkap. Ezenkívül a vitaminok elpusztulnak, amikor levegővel érintkeznek.
A frissen facsart gyümölcslé eltarthatósága legfeljebb egy nap, ha zárt edényben, hűvös helyen tárolják.
A hőkezelés a jótékony tulajdonságok szintjét is csökkenti, de ha az italt hosszú ideig kell tartósítani, akkor nem nélkülözheti. Ebben az esetben meg kell őrizni az üvegek és a fedők sterilitását. A levet vagy a pürét felforraljuk. A téli készítmények receptjeiben általában cukrot adnak hozzá.
Hogyan kell bevenni a sütőtök levét a fogyáshoz
A sütőtök levét az egészséges táplálkozás kiegészítésének kell tekinteni. A legjobb hatás érdekében alacsony kalóriatartalmú étrendben kell fogyasztani.
Érdemes változtatni az ízlési szokásokon. Ne mossa le ételeit édes szódával vagy nassolnivalóval csokoládéval és hamburgerrel. Egy pohár frissen facsart gyümölcslé jó helyettesítője lehet az ilyen termékeknek.
Töklével kezdheti az egészséges ételek fogyasztását. Így a szervezet energialöketet kap az összes rendszere működésének fenntartásához. Ez lesz az első lépés a karcsúság és szépség felé vezető úton.
A gyümölcslé használatának fő módjai a fogyás érdekében:
- hasznos étrend-kiegészítőként;
- a test általános erősítésére szolgáló kezelési tanfolyamként;
- mint a böjti nap fő eleme.
Az Ön döntése a használat mellett – minden az Ön preferenciáitól és egészségi állapotától függ.
Mikor és mennyit kell inni
A normál testsúly megőrzése érdekében minden reggel éhgyomorra 30 perccel reggeli előtt egy pohár gyümölcslevet kell inni. Az ital rendszeres fogyasztása jelentősen javítja megjelenését és közérzetét.
Fogyáshoz osszuk fel a napi bevitelt 2 adagra: reggel és este 1 pohárral. A fogyás maximális időtartama 3 hét.
Figyelem! A tiszta sütőtöklé napi bevitele nem haladhatja meg a 2 pohárral. A szervezet nem lesz képes többet felvenni.
A sütőtök lé használata az étrendben
A legtöbb diéta során a szervezet kevesebb vitamint és tápanyagot kap. Ebben az esetben jó ötlet a sütőtök levét beépíteni az étrendbe. Használata javítja az anyagcserét és ellátja a szervezetet a szükséges elemekkel. A duzzanat eltűnik, és a súly csökken a vízveszteség miatt. Ebben az esetben távolítsa el étrendjéből a zsíros és fűszeres ételeket, édességeket és pékárut, édes teát és kávét.
Vannak speciális diéták, amelyek narancs zöldséglevet használnak. A rövid diétákat 3-5 napra tervezték. A gyümölcslé mellett ebben az időszakban tiszta vizet kell inni, túrót, gabonaféléket, zöldségeket és cukrozatlan gyümölcsöket, valamint teljes kiőrlésű kenyeret kell fogyasztania.
Nézzünk egy hozzávetőleges étrendet ehhez a diétához:
- Reggelire: egy pohár gyümölcslé, túró.
- Második reggeli: alma.
- Ebéd: hal rizzsel vagy hajdinával, salátával és egy darab kenyérrel.
- Uzsonna: narancs.
- Vacsora: párolt zöldségek, gyümölcslé.
A menü egyhangú, de néhány nap alatt akár 4 kg-ot is elveszíthet anélkül, hogy károsítaná a szervezetet.
A hosszabb diéták nem annyira korlátozóak az étrendben.A gabonaféléken, halakon, zöldségeken és gyümölcsökön kívül sovány hús, tojás és tejtermékek is szerepelhetnek az étlapon. Ezt a fogyókúrát 12 napig kell követni. A menü változatos. Sok egészséges ételt készíthet, nincs komoly megkötés. A fogyás hatása később jelentkezik, de a diéta könnyebben elviselhető.
Hozzávetőleges menü egy ilyen diétához:
- Reggeli: zabkása, joghurt, gyümölcs.
- Uzsonna: 1 pohár gyümölcslé.
- Ebéd: leves, csirke, saláta, kompót.
- Délutáni uzsonna: fél pohár gyümölcslé, túró.
- Vacsora: hal vagy sült zöldségek, kefir.
Egy böjti napra
A diéták néha nem megfelelőek azok számára, akik valamilyen okból fogyni szeretnének. Alternatív lehetőség a böjtnapok. A sütőtöklé ellenjavallatának hiányában hetente 1-2 alkalommal javasolt az ilyen böjt használata.
Egy szigorú böjti nap 1,5 liter frissen facsart gyümölcslevet tartalmaz. Ezt a mennyiséget 5 adagra kell osztani a nap folyamán. Az adagok közötti intervallumnak 3 órának kell lennie. A szünetekben szénsavmentes ásványvizet vagy cukormentes zöld teát ihat. Nem ajánlott enni vagy inni más italt a nap folyamán.
Ugyanakkor a diéta enyhíti a duzzanatot és a székrekedést. A kirakodás következtében fogyás 1-2 kg lesz. A rendszer csak olyan emberek számára alkalmas, akik nem hajlanak a túlevésre egy böjt után.
Hatékonyság – milyen eredményeket lehet elérni
A kezdeti testsúly és a szervezet egyéni jellemzői nagyban befolyásolják a fogyás hatékonyságát. A sütőtök diéta átlagos időtartama 2 hét. Ez idő alatt a fogyás elérheti a 8 kg-ot.
Kövesse a sütőtök diéta összes ajánlását. Ezután a felesleges kilóktól való megszabadulást a test megfelelő tisztítása, az általános egészség javulása és az immunitás növekedése kíséri.
Ártalom és ellenjavallatok
Bármilyen zöldséglé nagyszerű, de a megfelelő időben és mértékkel. A sütőtök italból gyakorlatilag nincs kár, csak előnyökkel jár. Vannak azonban ellenjavallatok a súlyos betegségben szenvedő betegek számára.
A gyümölcslé fogyasztása nem ajánlott:
- gyomor-bélrendszeri betegségek esetén;
- hasnyálmirigy-betegségek esetén;
- urolithiasis jelenlétében;
- allergiás reakciók és egyéni intolerancia esetén;
- terhes nők és nők szoptatás alatt;
- gyermekek és idősek;
- bármilyen súlyos krónikus betegség esetén orvosi konzultáció nélkül.
Fontos! Ha víz helyett gyümölcslevet iszik a kalóriatartalom figyelembe vétele nélkül, az hibához vezet az élelmiszer energiaértékének kiszámításában, és befolyásolja a fogyás sikerét.
Vélemények és eredmények a fogyásról
A gyümölcslé előnyei a karcsú testért folytatott harcban felbecsülhetetlenek. Érdemes napi étrendünkbe vagy étrend-kiegészítőként beiktatni, ha heveny fogyni vágyunk. Olvasóink megosztják az eredményeket. Véleményét a cikk végén hagyhatja.
Ignat: «A tél folyamán felhalmoztam a plusz kilókat. Úgy döntöttem, hogy vissza kell állítanom. Elkezdtem töklével próbálni fogyni. A gyümölcslevek ivása mellett csökkentettem a zsíros és édes ételek fogyasztását. 3 hét alatt sikerült 5 kg-ot leadnom.”
Elena: „Mindig tököt termesztek a kertemben. Sokat ültetem, hogy tavaszig kitartson. Bár olcsó, megvásárolhatja a piacon. Ősszel gyakran úgy fogyok, hogy tököt eszek. Az én diétám ilyen - 4 napig csak azt eszem. El sem tudod képzelni, hogy mennyi különféle recept létezik rá. Tehát 4 nap alatt 2 kg-ot leadhatok!”
Alyona: „A szülés után sokat híztam - 15 kg-mal. Olvastam a sütőtök diétáról. Elkezdtem próbálkozni. A sütőtök levét is beiktattam az étrendembe.Reggel és este fél pohárral ittam. Az igazság az, hogy akinek gyomorproblémája van, az ne igya meg. Vízzel kell hígítani. Könnyedén követtem a heti diétát és próbáltam fogyni. Az eredményem mínusz 3,5 kg. Tartok egy kis szünetet, aztán megpróbálom újra."
Olvassa el még:
Ízletes és egészséges módja a túlsúly elleni küzdelemnek: kapor a fogyáshoz.
Következtetés
A sütőtöklé egy olcsó és hatékony módja a fogyásnak. Otthoni elkészítése nem nehéz. És öröm ez alapján ízkísérleteket végezni.
Azok a diéták, amelyek ezt az italt is tartalmazzák az étrendben, meglehetősen laktatóak. Böjt nélkül kell fogyni, hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza. A sütőtöklé jó útitárs lesz a karcsúság és szépség felé vezető úton.