Kesudió - előnyök és károk a nők számára
A kesudió (vagy indiai dió) kellemes ízű, könnyen emészthető, sok mikroelemet és vitamint tartalmaz. A dió jót tesz a szervezetnek, de bizonyos esetekben káros lehet az egészségre. A cikkben elmondjuk a kesudió előnyös tulajdonságairól és a nőkre gyakorolt károsodásról.
A kesudió kémiai összetétele
A kesudió egy trópusi örökzöld fa, amely Dél-Amerikában, különösen Brazíliában őshonos.
Két részből áll:
- Kocsány, vagy „alma”. Körte alakú, sárgás vagy narancssárga színű. A gyümölcs íze édes-savanyú, lédús és húsos. Az almapépet gyümölcslevek, lekvárok és szószok előállítására használják.
- Maga a dió. Az „alma” legszélén fejlődik, és bokszkesztyű alakú.
Vitaminok és mikroelemek összetétele 100 g kesudióban:
- B-vitaminok - 1,78 mg;
- K – 0,034 mg;
- C – 0,5 mg;
- E – 0,9 mg;
- kálium - 660 mg;
- réz - 2,2 mg;
- szelén - 19,9 mcg;
- nátrium - 12 mg;
- foszfor - 593 mg;
- szilícium - 60 mg;
- magnézium - 292 mg;
- kalcium - 37 mg;
- vas - 6,7 mg;
- cink - 5,8 mg.
100 g kesudió a napi szilícium- és rézbevitel dupláját tartalmazza.
Figyelem! A termék magas energiaértékű. 100 g 553 kcal-t tartalmaz. Ez a napi szükséglet körülbelül 40%-a.
A kesudió legfeljebb 44% zsírsavat tartalmaz, amelyek a következők:
- Omega 6 telítetlen zsírsavak; Omega 3; Omega 9. 100 g dió körülbelül 8 g savat tartalmaz.
- A telített zsírsavak körülbelül 32 g.
A termék 30 g szénhidrátot és 18 g fehérjét tartalmaz.A dió tartalmaz még vizet (kb. 5,5 g) és hamut (2,5 g).
Hogyan hat az indiai dió fogyasztása a nők egészségére?
Az indiai diót számos területen használják, a hagyományos orvoslástól a kulináris receptekig. Nézzük meg, mire jó a kesudió nők.
A kesudió előnyei
Az indiai dió a következőképpen hat a női testre:
- Serkenti a női reproduktív rendszert. A termék fogyasztása során nő a terhesség valószínűsége, csökken a nőgyógyászati betegségek kialakulásának kockázata.
- Enyhíti az ízületi gyulladást. A terméket arthrosisban vagy ízületi gyulladásban szenvedő nők étrendjébe kell bevinni.
- Normalizálja a kapilláris vérkeringést és javítja a sejtek táplálkozását.
- Megakadályozza a szívrohamot és a stroke-ot.
- Megtisztítja az ereket a koleszterintől, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát.
- Serkenti a pajzsmirigyhormonok mennyiségének növekedését, így a kesudió hatékony a pajzsmirigy alulműködésében.
- Csökkenti a csontritkulás kockázatát, amely gyakran fordul elő nőknél a menopauza után.
- Normalizálja a menstruációs ciklust. Fájdalmas menstruációt tapasztaló nőknek ajánlott. Csökkenti a premenstruációs szindróma megnyilvánulásait.
- Növeli a libidót. A kesudió erős afrodiziákum, amely fokozza a szexuális vágyat.
- Javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát. A termékben lévő nagy mennyiségű E-vitamin és kalcium erősíti a körmöket és csökkenti a haj törékenységét.
- Megakadályozza a fogszuvasodást. Az indiai dió a fogak és az íny betegségeit okozó kórokozó baktériumok ellen küzd.
- A dió lehetővé teszi, hogy a szervezet visszanyerje erejét műtét vagy hosszú távú kezelés után, és visszatérjen a normális élethez.
- Segít csökkenteni a súlyt. Kalóriatartalom termék alacsonyabb, mint ugyanabban a dióban vagy mandulában. Ezért gyakran használják az indiai diót az étrendben. A termék nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely szükséges az izomtömeg növeléséhez. Naponta több diót is elfogyaszthatnak azok a nők, akik fogyni szeretnének és sportolnak.
- Megakadályozza a rákot. A termékben lévő szelén csökkenti a méhnyak- és mellrák kialakulásának kockázatát.
- Csökkenti a szorongást és az idegességet, antidepresszáns hatású.
- A kesudióolajat a kozmetológiában használják bőr- és hajápolásra. Csökkenti a bőr kiszáradását és elősegíti a bőr regenerálódását.
Az indiai dió különösen előnyös a terhes és szoptató nők számára.. Terhesség és szoptatás alatti mindennapos használata megelőzi a vitaminhiányt és a vérszegénységet. Ezenkívül a kesudió fogyasztása csökkenti a székrekedés valószínűségét és normalizálja az emésztési folyamatot a várandós anyában. A termék emellett növeli az anyatej tápértékét és fokozza a laktációt.
A kesudió hozzájárul a baba emésztőrendszerének megfelelő kialakulásához. A szoptatott baba az anyatejjel kap gyógyító anyagokat, és ezzel együtt az erős immunrendszert.
Fontos! Terhes nők nem fogyaszthatnak 20 g-nál többet indiai dióból naponta.
Ártalom és ellenjavallatok
A kesudió fogyasztása ellenjavallt nők számára a következő esetekben:
- Egyéni intolerancia a termék egyes összetevőire, például a fehérjére.
- Vese- és májbetegségek. A dió fogyasztása kiválthatja az új vesekövek növekedését és képződését.
- Allergiás reakció az indiai dióra.Tünetei az émelygés, bőrviszketés és hányás, amelyek közvetlenül a termék elfogyasztása után jelentkeznek.
- Elhízottság. Az indiai dió magas kalóriatartalmú. A túlsúlyos és elhízott nőknek ki kell zárniuk étrendjükből.
- Fokozott pajzsmirigyhormon-termelés vagy pajzsmirigy-túlműködés. A termék növeli a hormonok mennyiségét és súlyosbítja a betegséget.
- Emésztőrendszeri betegségek: gyomorhurut, peptikus fekély, hasnyálmirigy-gyulladás. A dió nehezen emészthető táplálék, ezért elfogyasztása ronthatja a gyomor-bél traktus állapotát.
Ugyancsak elfogadhatatlan a hámozatlan és feldolgozatlan indiai dió fogyasztása. A héj alatt mérgező anyagok találhatók, amelyek bőrirritációt és nyálkahártya égési sérüléseket okoznak.
A kesudió napi bevitele és fogyasztásának módjai
Bár a kesudió óriási előnyökkel járhat a női szervezet számára, ez nem jelenti azt, hogy korlátlan mennyiségben fogyasztható. Visszaélés esetén hányinger, hasmenés, hányás, bőrkiütések és duzzanat lép fel.
Ezen mellékhatások elkerülése érdekében a termék maximális napi mennyisége nem haladhatja meg a 30 g-ot.
Fontos! A kesudió napi bevitelének túllépése hipervitaminózishoz vezethet. A felesleges mikroelemek megzavarják az emésztési folyamatot és rontják az egészséget.
A kesudió nem csak önálló ételként fogyasztható. A dió különféle receptekben szerepel. Jól illik halakhoz, zöldségekhez és húsokhoz. A diónak kifejezett tejes íze van, ezért egyes receptekben tej helyett használják. A kesudió remek falat lesz a sörhöz, ha serpenyőben megsütjük sóval és fűszerekkel együtt.
Az indiai diót salátareceptekben és szószokban használják, ami különleges ízt ad nekik.Az apróra vágott diót a joghurthoz vagy a tejhez adjuk, és a pékárukra szórjuk. A granola - házi müzli - gyakran tartalmaz diót. Európában a kesudiót mézzel vagy fagylalttal tálalják.
Vélemények
Figyelmébe ajánljuk azoknak a nőknek a véleményét, akik már kipróbálták ezt a csodálatos terméket.
Elena, 37 éves: „Régen tanultam a kesudióról, azóta a családunk gyakran vásárol belőle. Ezeknek a dióféléknek az az előnye, hogy nagy mennyiségű vitamint és mikroelemet tartalmaznak. Nagyon szeretem az ízét, kár, hogy túl kalóriadúsak, nem lehet egyszerre sokat enni. Az ára pedig sajnos magas, ezért kis mennyiségben visszük őket.”
Anastasia, 25 éves: „A kesudió csodálatos termék! Tisztítása kizárólag kézzel történik. Korábban nem nagyon szerettem ezeket a dióféléket, de mostanra szinte minden nap szívesen eszem. Uzsonnának viszem dolgozni, a kesudió tökéletesen csillapítja az éhségemet, aztán sokáig nincs kedvem enni. Azt javaslom, hogy dió vásárlásakor ügyeljen arra, hogy a színük egyenletes legyen, és ne legyen sérülés.”
Olvassa el még:
Mogyoró - előnyök és károk a nők számára.
Dió fogyasztása fogyásért: lehet-e enni és milyen mennyiségben?
Következtetés
Az indiai dió méltán népszerű a szép nem körében. Végül is a kesudió tartalmazza a női test számára szükséges összes anyagot és vitamint. A legfontosabb dolog az, hogy kövesse a termék használatára vonatkozó szabályokat, és ne feledje az esetleges egészségkárosodást és ellenjavallatokat. És akkor néhány kesudió helyettesíti a drága multivitamin komplexet.