Nő és narancs - előnyök és károk

A narancs jó a testnek, különösen a nőknek. Komplex terápia részeként alkalmazzák bizonyos betegségek kezelésére, terhesség és szoptatás ideje alatt javallott, segít megőrizni a szépséget és a fiatalságot. Részletesen elmondjuk Önnek a narancs előnyeiről és ártalmairól a nők számára.

A narancs kémiai összetétele és tulajdonságai

A narancs kémiai összetétele 100 g-ban:

• vitaminok:
  • A – 8 mcg;
  • B1 – 0,09 mg;
  • B2 – 0,04 mg;
  • B5 – 0,25 mg;
  • B6 – 0,06 mg;
  • B9 – 30 mcg;
  • C – 53,2 mg;
  • E – 0,18 mg;
  • N – 50 mcg;
  • RR – 0,43 mg.
• makrotápanyagok:
  • kálium - 197 mg;
  • kalcium - 40 mg;
  • magnézium - 13 mg;
  • nátrium - 13 mg;
  • kén - 9 mg;
  • foszfor - 23 mg;
  • klór - 3 mg;
  • szilícium - 6 mg.
• mikroelemek:
  • bór – 0,18 mg;
  • vas - 0,3 mg;
  • jód - 2 mcg;
  • kobalt - 1 mcg;
  • mangán - 0,03 mg;
  • réz - 70 mcg;
  • fluor - 17 mcg;
  • cink - 0,2 mg;
  • alumínium - 157 mcg;
  • vanádium - 4 mcg;
  • lítium - 21 mcg;
  • molibdén - 0,88 mcg;
  • nikkel – 0,6 µg;
  • rubídium - 27 mcg;
  • szelén - 0,5 mcg;
  • stroncium - 8,2 mcg;
  • króm - 0,3 mcg.

A gyümölcs a következőket is tartalmazza:

• pektin anyagok – 0,6 g;
• esszenciális aminosavak – 0,52 g;
• pótolhatatlan – 0,27 g;
• élelmi rost - 2 g.

A narancs borkősavat, citromsavat, folsavat, oxálsavat és almasavat tartalmaz.

A narancshéj természetes illóolaj forrása.

Fontos! A gyümölcs kémiai összetétele az éghajlati viszonyoktól, a termőhelytől, a fajtától és az érettségi foktól függ.

A citrusféléket a következő előnyös tulajdonságok jellemzik:

• gyulladáscsökkentő és lázcsillapító hatása van;
• növeli az immunitást;
• eltávolítja a méreganyagokat és a salakanyagokat a szervezetből;
• aktiválja a bélműködést;
• segít a stressz és a depresszió leküzdésében;
• erősíti a szív- és érrendszer működését;
• segít a vérszegénységben;
• küzd a túlsúly ellen;
• csökkenti a vérnyomást;
• lassítja az öregedési folyamatot;
• felgyorsítja a sejtmegújulást.

Kalóriatartalom és BZHU

A narancs kalóriatartalma - 43 kcal / 100 g.

BJU 100 grammonként:

• fehérjék - 0,9 g;
• zsírok - 0,2 g;
• szénhidrát - 8 g.

Előnyök és ártalmak a női test számára

A gyümölcs összetétele segít megőrizni a női test egészségét, de vannak ellenjavallatok és időszakok, amikor a citrusfélék fogyasztását korlátozni kell.

Különböző betegségek gyógyászati ​​tulajdonságai

A narancsot számos betegség és állapot gyógymódjaként használják:

1. Az immunrendszer gyengülése. 1 evőkanálban. gyümölcslé adjunk hozzá 1 tk. méz és 3 csepp illóolaj. Igya meg az italt reggel és este.
2. Láz. Több szelet gyümölcsöt, meleg forralt vízzel leöntve 30 percig infundáljuk. 2 óránként inni.
3. Hideg. A reszelt vagy apróra vágott egész gyümölcsöt felöntjük 2 evőkanál. forrásban lévő vízzel, és fél órán át állni hagyjuk. Ezután szűrjük le és igyunk meg 1/4 evőkanál minden étkezés előtt.
4. Székrekedés. Lefekvés előtt igyon frissen facsart narancslevet zúzott péppel. A lé serkenti a beleket, és a probléma másnap reggelre megoldódik.
5. Másnaposság. 1 evőkanálban. Adjuk hozzá a narancslé sárgáját. A keveréket egyszerre részeg.
6. Sérülések: sebek, égési sérülések. A gyümölcsöt összetörjük és helyileg alkalmazzuk, a pépet naponta 2-3 alkalommal alkalmazzuk.
7. Magas vérnyomás. 1 evőkanál. lé keverve 1 evőkanál. l. mézet és igya meg a keveréket 3 adagban a nap folyamán.
8. Erős menstruáció. A zúzott gyümölcsöt forrásban lévő vízzel felöntjük és 30 percig állni hagyjuk. A nap folyamán az infúzió részeg.

Ellenjavallatok

A narancs használata ellenjavallt, ha:

• egyéni intolerancia;
• diabetes mellitus;
• gyomorhurut;
• gyomor- és nyombélfekély;
• emésztőrendszeri rendellenesség.

Milyen formában és mennyiségben együnk a maximális haszon érdekében?

A citrusfélék pépének, héjának és fehér héjának jótékony tulajdonságai vannak. A gyümölcs teljesen frissen fogyasztható. A narancslé különösen előnyös.

A gyümölcs túlzott fogyasztása allergiás reakciót okozhat. A napi norma 2-3 gyümölcs. Nem szabad minden nap narancsot enni.

Milyen előnyei vannak a narancsnak a nők számára a terhesség alatt?

A terhesség alatt a nőnek vitaminokra és mikroelemekre van szüksége, amelyek többsége a citrusfélékben található. A narancs fogyasztása jótékony hatással van a terhességre és a magzat fejlődésére.

A gyümölcs kémiai összetétele és jótékony tulajdonságai erősítik a terhes nők immunrendszerét, és megelőzik a fertőző betegségeket.

A narancs nagy mennyiségű folsavat tartalmaz, amely szükséges a magzat teljes fejlődéséhez, és felelős a baba fizikai és neuropszichés jólétéért.

A növényi rostok serkentik az emésztési folyamatot és enyhítik a székrekedést. A C-vitamin csökkenti a toxikózis tüneteit.

A citrus illata pozitív hatással van a várandós anya érzelmi állapotára. Az illóolajok enyhítik az érzelmi stresszt, lendületet adnak, és segítenek leküzdeni a fáradtságot és az álmosságot.

Fontos! Túlzott narancsot eszik a harmadik trimeszter végén allergiát válthat ki a gyermekben.

Szoptatáskor

A narancsevés nyilvánvaló előnyei ellenére a szoptató anyának javasolt a diéta betartása a szoptatás alatt, és apránként, hat hónapos kortól kezdve be kell vezetnie a narancsot az étrendbe.

Figyelem! A szoptatás alatti nagy mennyiségű narancs fogyasztása bőrkiütéseket, hasmenést, kólikát és mérgezést okozhat a babánál.

Javaslatok a narancs szoptatás alatti fogyasztásához:

1. Ha a gyermek hajlamos a diatézisre, jobb, ha a szoptatás teljes ideje alatt kerüli a narancs evését.
2. Amikor először próbálja ki, fogyasszon el egy szeletet a fóliáról, és figyelje meg a gyermek testének reakcióját az új termékre. Az etetés után 5-10 órán belül bőrkiütések jelentkezhetnek.
3. A következő két napon a gyermek emésztését figyelik. A hasmenés és a kellemetlen érzés hiánya azt jelzi, hogy a baba teste megbirkózik az új termék asszimilációjával.
4. Miután a szervezet alkalmazkodott a narancshoz, az anya hetente 1-2 alkalommal megeheti a gyümölcs ½ felét.

Milyen előnyei vannak a gyümölcsnek a szépség szempontjából?

A szépségápolásban a narancsot élelmiszerként és kozmetikai eljárások összetevőjeként is használják.

Haj

A narancs csökkenti a haj zsírosodását, teljes hosszában táplálja, javítja a szerkezetet és nyugtatja a fejbőrt:

• a gyümölcsben lévő savak kisimítják és táplálják a hajat, elősegítik annak helyreállítását;
• a C- és K-vitaminok felgyorsítják a haj növekedését, erőssé és fényessé teszik, és megőrzik a festett haj színének fényességét;
• narancslé hidratálja és erősíti a hajszálakat, erőt, volument és fényt ad.

A narancs alkalmazása:

1. Aromafésülés. Az olajcseppekkel való fésülés selymességet és rugalmasságot biztosít, valamint kellemes aromát kölcsönöz a hajnak.
2. Maszkok péppel, lelkesedés és gyümölcslé. Nagyon sok recept létezik maszkokhoz korpásodás ellen, vékony, száraz hajra, hajhullás ellen, hajerősítésre stb.
3. olajos maszkok, amelyben a narancsolajat más olajokkal keverik. Az ilyen maszkok segítenek helyreállítani a haj szerkezetét.
4. Narancsolaj hozzáadása kész samponokban, balzsamokban, balzsamokban fokozza hatásukat.
5. Narancsolajba dörzsöljük a hajgyökerekbe 10 percig ellazítja, kitágítja a pórusokat és engedi a bőrt lélegezni.

A narancssárga maszkok minden hajtípusra alkalmasak: száraz, normál, zsíros, legyengült hajra.

Bőr

Természetes összetételének köszönhetően a narancs javítja a bőr állapotát és színét, fiatalossá ad, valamint elősegíti:

• bőrsejtek regenerációja;
• a kitágult pórusok szűkítése;
• feszességet és rugalmasságot biztosít a bőrnek;
• oxigén anyagcsere;
• megszabadulni a pattanásoktól, pattanásoktól;
• bőrfehérítés;
• simítja a textúráját;
• természetes kollagén termelése.

A citrusfélék gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, ami fontos az érzékeny bőr számára.

A narancs használata a bőr állapotának javítására:

• narancslével történő mosás és törlés;
• hámozás gyümölcssavakkal;
• fürdők citrushéjjal;
• bőr maszkok narancs.

A bőr idő előtti öregedésének megelőzése érdekében ajánlott napi egy narancs elfogyasztása és a bőrápolásban való felhasználása.

Fogyáshoz

A narancsot aktívan használják a túlsúly elleni küzdelemben. A narancsevéstől az ember nem hízik. Ez élelmi rostot biztosít, amely pótolja az éhséget és javítja az emésztést. A narancsban lévő pektin serkenti a zsírok lebontását és csökkenti azok felszívódását.

Sok diéta létezik naranccsal.A gyümölcs elfogyasztása mellett citrusolajos pakolásokat és bőrradírokat is használnak. Ezek az eljárások rugalmassá teszik a bőrt és megszüntetik a cellulitot.

Alkalmazás a kozmetológiában

A narancs illóolajat minden típusú bőrápoló termékben használják. Normalizálja a zsíros bőr állapotát, rugalmasságot és simaságot ad, megszünteti az izomfeszültséget és küzd a ráncok ellen. Az olajat fehérítőként is használják az öregségi foltok halványítására. Segít eltávolítani a méreganyagokat és puhítja az érdes bőrt.

A citruskivonat javítja a sejtek regenerálódását, megakadályozza a szabad gyökök képződését, védi a bőrt a külső negatív hatásoktól. Serkenti a kollagéntermelést és helyreállítja a bőr rugalmasságát, nyugtatja és hidratálja azt.

A narancssárga maszkokat az otthoni kozmetológiában használják. A gyümölcs héját és héját egyaránt tartalmazzák, melyek fiatalító, fényesítő és frissítő hatással bírnak.

Hogyan válasszuk ki, tároljuk és használjuk helyesen

A narancsszezon Oroszországban decembertől márciusig tart. Javasoljuk, hogy olyan frissen szedett gyümölcsöket válasszunk, amelyek maximális mennyiségű tápanyagot tartalmaznak.

Amire érdemes odafigyelni narancs vásárlásakor:

1. Szín. Nem befolyásolja a gyümölcs ízét, de világosnak és egyenletesnek kell lennie, sima felülettel, horpadások és hibák nélkül. A vastag pórusú narancs kevésbé lédús.
2. Súly. Minél nehezebb a gyümölcs, annál lédúsabb.
3. Méret. A kis gyümölcsök édes, lédús ízűek. A túl nagy narancsot valószínűleg vegyi úton termesztik.
4. Aroma. A gyümölcsnek kellemes illatúnak kell lennie.
5. Ha a gyümölcs túl puhaValószínűleg romlani kezdett.
6. Kemény narancs éretlen és savanyú ízű.
7. Vastag kéregű gyümölcsök könnyen hámozható, de kevésbé édes.

Otthon, szobahőmérsékleten a narancs egy hétig megőrzi tulajdonságait. A gyümölcsök frissességének meghosszabbítása érdekében ajánlott hűtőszekrényben vagy hűvös helyiségben tárolni. Ilyen körülmények között akár 2 hónapig is megőrzik minőségüket. Az erős megvilágítás és a közvetlen napfény negatív hatással van a narancs tárolására.

Optimális hőmérséklet – +2…+6°C, páratartalom – 85%.

Tippek a citrusfélék fogyasztásához:

• A narancsot nem szabad éhgyomorra enni, ez növeli a savasságot és megsérti a falait;
• citrusfélék evése után ajánlatos a szájat vízzel öblíteni, hogy elkerülje a fogzománc károsodását;
• a gyümölcsöt nem fogyasztják tejtermékekkel, hogy elkerüljék a gyomorpanaszokat.

Ez érdekes:

A narancshéj előnyei és ártalmai, elkészítésének, tárolásának és felhasználásának szabályai.

Mi a narancsfa és hogyan virágzik.

Milyen előnyei vannak a keserűnarancsnak és hogyan használják?

Következtetés

A narancs egy egészséges gyümölcs, amely számos vitamint és mikroelemet tartalmaz. A citrusfélék étkezési és kozmetikai célokra történő felhasználása lehetővé teszi, hogy egy nő egészséges és szép maradjon. A narancs a terhesség alatt is támogatja a női testet.

Fontos betartani a gyümölcs fogyasztására vonatkozó ajánlásokat, mert számos ellenjavallata van, beleértve a gyomor-bélrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget és az egyéni intoleranciát.