Lehet-e narancslevet inni éhgyomorra: a frissen facsart citrusfélék előnyei és ártalmai

A frissen facsart narancslé kiemelkedő ízű, diétás és jótékony tulajdonságokkal rendelkezik. Vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat, fehérjéket, illóolajokat és egyéb olyan elemeket tartalmaz, amelyek sokoldalúan és általában jótékonyan hatnak a szervezetre.

A friss gyümölcslé mérsékelt fogyasztása narancs a legkülönfélébb szervrendszerekre hat pozitívan, így nemcsak mindennapi italként, hanem megelőző, sőt terápiás szerként is beszélhetünk róla.

Kémiai összetétel, vitaminok és mikroelemek a narancslében

100 ml otthon elkészített nyers narancslé a következő összetételű:

• Élelmi rost - 0,2 g
• Víz - 88,3 g
• Hamu - 0,4 g

Vitaminok:

• A-vitamin - 10 mcg;
• B1-vitamin - 0,09 mg;
• B2-vitamin - 0,03 mg;
• B3-vitamin - 6,2 mg;
• B5-vitamin - 0,19 mg;
• B6-vitamin - 0,04 mg;
• B9-vitamin - 30 mcg;
• C-vitamin - 50 mg;
• E-vitamin - 0,04 mg;
• K-vitamin - 0,1 mcg;
• PP-vitamin - 0,4 mg.

Makrotápanyagok:

• kálium - 200 mg;
• Kalcium - 11 mg;
• Magnézium - 11 mg;
• Nátrium - 1 mg;
• Kén - 7 mg;
• Foszfor - 17 mg.

Mikroelemek

• Vas - 0,2 mg;
• mangán - 0,014 mg;
• Réz - 44 mcg;
• Szelén - 0,1 mcg;
• Cink - 0,05 mg.

Emészthető szénhidrátok - mono- és diszacharidok (cukrok) - 8,4 g.

Esszenciális és esszenciális aminosavak - 0,3 g.

Mono és - többszörösen telítetlen zsírsavak - 0,07 g.

Kalóriatartalom, étkezési zsír és glikémiás index

A friss narancs negatív kalóriatartalma 40 kcal, glikémiás indexe alacsony, 40-45 egység.

BJU-tartalom 100 ml narancslében:

• fehérjék 0,7 g;
• zsírok 0,2 g;
• szénhidrát 10,2 g.

A frissen facsart narancslé egészségügyi előnyei

A természet nagylelkűen gazdagította a narancsot az emberi szervezet számára értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Összetételének köszönhetően a citrusfélék számos gyógyászati ​​tulajdonsággal rendelkeznek.:

• aktiválja az anyagcserét;
• támogatja a belső szervek és rendszerek megfelelő működését;
• véd a fertőzések ellen;
• felszívja a zsírokat és a toxinokat a belekben;
• A rák megelőzésére szolgál.

A népi gyógyászatban a friss gyümölcslevet erősítő, fájdalomcsillapító, vizelethajtó, gyulladáscsökkentő, antibakteriális és dekongesztánsként használják.

A narancslé a kozmetológiában is népszerű. Házi készítésű maszkok részeként finoman ápolja az arcbőrt: frissít, tonizál, fehérít, lassítja az öregedési folyamatokat, a radírozás, pakolás részeként pedig csökkenti a narancsbőr megjelenését. A narancslevet seborrhoea, kopaszodás, aktív hajnövekedés és egészség megőrzésére használják.

Nőknek

A narancslé korábban felsorolt ​​előnyös tulajdonságai férfiak és nők számára egyaránt előnyösek.

Milyen előnyei vannak a citrusféléknek a női test számára:

• aktiválja a szteroid hormonok termelését, normalizálja a hormonszintet;
• lelassítja a menopauza kialakulását;
• támogatja a reproduktív rendszer funkcióit;
• enyhíti a menopauza tüneteit - például fejfájás, ingerlékenység, gyengeség, fokozott izzadás, hőhullámok érzése;
• növeli az immunvédelmet;
• megakadályozza a korai öregedést;
• javítja a vérkeringést a kismedencei szervekben;
• növeli a szexuális vágyat.

Terhesség alatt

Terhesség alatt a narancslé a mikro- és makroelemek, az anya és a baba egészségéért felelős vitaminok kiegészítő forrásaként javasolt. Terhesség alatt a citrusféléket a folsav jelenléte miatt értékelik. Ez a vitamin szükséges a magzat normális fejlődéséhez. Hiánya a gyermek idegrendszerében fejlődési rendellenességeket és spontán vetélést okozhat.

A narancslé B2-vitamin forrásként szolgál, amely részt vesz a magzat szöveteinek és szerveinek fiziológiás képződésében, az E-vitamin - szabályozza a méhlepényszövet fejlődését a születendő gyermek minden szükségletének megfelelően.

Szoptatáskor

A szoptató nő táplálkozásának optimálisnak kell lennie a gyermek számára, és kiegyensúlyozottnak kell lennie az anyagkészlet tekintetében. A narancslé mikro- és makroelemek, ásványi anyagok, aminosavak, omega-3-ok komplexét tartalmazza, amelyek szükségesek a gyermek normális növekedéséhez és fejlődéséhez, valamint a nők jó egészségéhez és jólétéhez.

Tekintettel arra, hogy a citrusfélék allergén, fokozatosan kell bevezetni az anya étrendjébe, mivel a hasznos anyagokon kívül a gyermek a tejből is kaphat allergéneket. A nagy mennyiségű narancslé fogyasztása puffadást, kólikát és a bőr sárgulását okozhatja, különösen a születés utáni első 2-3 hónapban.

Férfiaknak

A férfiak kevésbé követik az egészséges táplálkozási elveket, és kevesebb gyümölcsöt és zöldséget esznek, ami a jövőben egészségügyi problémákhoz vezethet.A táplálkozási szakértők azt tanácsolják minden korú férfiaknak, hogy rendszeresen igyanak narancslét. A szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagokkal, aminosavakkal, polifenolokkal és egyéb jótékony hatású vegyületekkel telíti, amelyek támogatják az immunrendszer, az idegrendszer, az endokrin, a húgyúti rendszer, a szív és az erek, valamint az emésztőszervek teljes körű működését.

A narancslé különösen fontos a férfiak egészsége szempontjából:

• Jó megelőzésére szolgál az urológiai betegségek, a prosztata gyulladása esetén, vagy megkönnyíti lefolyásukat, és megelőzi az esetleges szövődményeket.
• A tiamin az A- és C-vitaminnal együtt javítja a kismedencei szervek vérkeringését, minimalizálja a prosztataszövet torlódását, és természetes erekciót vált ki.
• A cink és a szelén serkenti a fő férfi nemi hormon, a tesztoszteron termelődését. Felelős a szexuális egészségért és a libidóért, a csont- és izomszövet kialakulásáért és fejlődéséért.
• A vitamin-ásványi anyag komplex erősíti az immunrendszert és támogatja az idegrendszer működését, hiszen a krónikus stressz, a túlterheltség, a fertőző betegségek fontos szerepet játszanak a reproduktív rendszer kóros elváltozásaiban.
• Ez egy erős afrodiziákum. Serkenti és fokozza a szexuális vágyat és aktivitást, növeli az ellenkező nem vonzerejét.

Gyerekeknek

A narancslé bármilyen életkorú gyermekek számára előnyös, különösen a test aktív növekedésének és fejlődésének időszakában. Ez egy természetes kalciumforrás, amely részt vesz a vázrendszer kialakításában és a fogak mineralizációjában. A gyümölcsök sok fehérjevegyületet tartalmaznak, amelyek az egész sejtrendszer működéséhez és az izomtónus fenntartásához szükségesek.

Ugyanilyen fontos a növekvő szervezet számára a vitamin komplex jelenléte.A B-vitaminok serkentik az agyműködést, szabályozzák a növekedési hormon termelését, és javítják az agyszövet anyagcseréjét. A PP-vitamin a készítmény más biológiai összetevőivel együtt erősíti a helyi immunitást annyira, hogy a gyermek szervezete természetes védelmet nyer az irritáló tényezőkkel szemben, és profilaktikusan szolgál az influenza és a felső légúti fertőzések ellen.

A narancslé jót tesz a látásnak, felgyorsítja a sebek és égési sérülések gyógyulását, fontos szerepet játszik az új sejtek képződésében, javítja a bőr, a haj és a köröm állapotát.

Időseknek

Az életkor előrehaladtával nő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A szív és az erek patológiáinak megelőzésére szolgáló megelőző intézkedések komplexuma egészségesebb táplálkozást, elegendő gyümölcs- és zöldségfogyasztást tartalmaz.

A 30-40 év felettiek étrendjének tartalmaznia kell a frissen készített narancslevet.

Rekord mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely különböző funkciókat lát el:

• erősíti az immunrendszert;
• helyreállítja a pajzsmirigy és a hasnyálmirigy funkcióit;
• serkenti az epe kiválasztását;
• fenntartja a kapilláris falak normál permeabilitását;
• csökkenti a koleszterinszintet a vérben, ami az érelmeszesedés és a kapcsolódó szövődmények megelőzésére szolgál;
• stabilizálja a magas vérnyomást.

Az idősek egészségét pozitívan befolyásolja a citrusban lévő egyéb hasznos elemek jelenléte: retinol - gátolja az öregedési folyamatokat, növeli a nyálkahártyák védelmét, kalcium - fenntartja a megfelelő csontsűrűséget, B-vitaminok - minimalizálja a szenilis demencia kockázatát, csökkenti a stressz hatásai.

A narancslé alkalmazása

Gazdag vitamin- és ásványianyag-komplexének köszönhetően a friss narancslé minden életkorban előnyös mind a férfiak, mind a nők számára. Ez a narancslé olyan anyagokat tartalmaz, amelyek meghatározzák az általános egészséget, segítenek ellenállni a betegségeknek és biztosítják a jó egészséget.

A levet fogyókúrára, különféle betegségek kezelésére, megelőzésére, vírusok és fertőzések elleni védekezésre használják.. A test sikeres gyógyulásához azonban fontos a táplálkozás normalizálása: zárja ki a cukrot, a keményítőt, a füstölt ételeket, az állati zsírokat és más élelmiszereket a tiltott élelmiszerek listájáról. Csak a gyümölcsléterápia, a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód kombinációja vezet gyorsan a kívánt eredményhez.

Tájékoztatásul. A frissen készített narancslé sokszor egészségesebb, mint maga a citrus, mivel a lehető leggyorsabban (10-20 percen belül) felszívódik, minimális terhelés mellett az emésztőszerveket, energiaforrásait pedig teljes mértékben felhasználja a táplálkozásra, a szövetek és szervek helyreállítására. .

A kozmetológiában

Ellenjavallatok hiányában a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a lehető leggyakrabban igyanak friss narancslevet, azt állítva, hogy ez vonzóbbá teszi az embert.

A citruslé pozitív hatással van a bőr állapotára:

• hangok;
• hidratál;
• szép és egyenletes bőrtónust biztosít;
• csökkenti az öregségi foltokat;
• enyhíti a duzzanatot;
• megakadályozza a ráncok kialakulását.

Hatása alatt a fejbőr helyreáll, a haj intenzívebben nő, erősebbé és egészségesebbé válik. Segítségével megszabadulhat a „narancsbőrtől”.Az omega-3 savak égetik a zsírlerakódásokat, a vitaminok és ásványi anyagok helyreállítják a károsodott vérkeringést és nyirokáramlást a bőr alatti zsírrétegben.

Fogyáskor

A narancslé szerelmesei nem csak élvezhetik az italt, de fogyni is tudnak vele. Az alacsony kalóriatartalom (100 ml-enként 40 kcal) magas vitamin-, ásványianyag- és pektintartalommal párosul, amelyek fontosak az egészség és a fogyás szempontjából.

A narancslé jótékony tulajdonságai a korrekció és a fogyás érdekében tagadhatatlanok:

• polifenolok védi a sejteket a szabad gyökök pusztító hatásaitól, elnyomja az étvágyat, gyors és hosszan tartó jóllakottságot biztosít.
• A biocenózis zavara esetén a belek, hajlamos az elhízásra. A polifenolok a pektinrostokkal együtt normalizálják a gyomor-bél traktus mikroflórájának összetételét és megakadályozzák a dysbacteriosis kialakulását.
• Pektin Gyengéden és természetesen megtisztítja a szervezetet a felhalmozódott salakanyagoktól és méreganyagoktól, javítja az emésztést, felgyorsítja a zsírbontás folyamatát, normalizálja az anyagcserét, megszünteti a gázképződést.
• C-, K-, PP-vitamin szabályozza a fehérje-, lipid- és szénhidrát-anyagcserét.
• Retinol növeli az állóképességet és a teljesítményt, több energiát fogyasztanak el, mint amennyit kapnak, a szervezet elkezdi felhasználni a zsírtartalékokat, és csökken a testsúly. Ezenkívül a retinol elősegíti a fizikai aktivitás utáni gyorsabb felépülést, és fontos az immunrendszer megfelelő működéséhez.
• Citrusfélék csökkenti a vércukorszintet és nem terheli túl a hasnyálmirigyet, ami fogyáskor különösen fontos.

A fogyás szempontjából jótékony hatások közé tartozik a narancslé choleretikus és vizelethajtó hatása.Elnyomja a rothadásos folyamatokat, serkenti a bélmozgást, segít megbirkózni a fennálló székrekedéssel.

Tájékoztatásul. A citruslevet minden diétában használják hatékonyságának növelése érdekében. Megfelelő táplálkozás és fizikai aktivitás mellett az ital fogyasztása jótékony hatással van az anyagcserére és a bélműködésre.

A népi gyógyászatban

A narancslevet a népi gyógyászatban az általános egészség megőrzésére, különféle fájdalmas állapotok kezelésére és megelőzésére használják:

1. Aszkorbinsav és nikotinsav tartalma pozitív hatással van a szív- és érrendszer állapotára. Ezek az anyagok növelik az érfalak szilárdságát és rugalmasságát, részt vesznek a vörösvértestek képződésében, aktiválják a véráramlást, ellenállnak az érelmeszesedés, az ischaemia, a magas vérnyomás és a szívinfarktus kialakulásának.
2. Vastartalom lehetővé teszi a narancslé használatát anémia kezelésére és megelőzésére. A citrusfélék további vasforrásként szolgálnak, a C-vitamin pedig elősegíti annak jobb felszívódását.
3. B vitaminok serkentik az agyi aktivitást, javítják a mikrokeringést és az agysejtek anyagcsere-folyamatait, csökkentik az erek törékenységét és csökkentik a pszichés stresszt.
4. narancslé - erős szorbens. A növényi rost összetételének köszönhetően jótékony hatással van a bélmozgásra, és minőségileg megszabadítja a májat és a gyomrot a felhalmozódott mérgező anyagoktól.
5. Citruslé biztosítja a vesék és a húgyúti szervek megfelelő működését, amely a felesleges folyadék eltávolításában és az ödémától való megszabadulásban nyilvánul meg.
6. A kifejezettnek köszönhetően antioxidáns tulajdonságok Ez a rák megelőzésének hatékony eszköze. A narancs semlegesíti a veszélyes szabad gyököket, gátolja az oxidatív folyamatokat, erősíti az erek törékeny falát.
7. A lé enyhíti a mozgásszervi betegségben szenvedők állapotát, mint például osteochondrosis, ízületi gyulladás, arthrosis, köszvény. Gyulladáscsökkentő hatása van és csökkenti a fájdalmat. A szerves savak megakadályozzák a sók lerakódását, a kalcium, a kálium és a magnézium részt vesz a csontszövet felépítésében és gátolják a csontritkulás kialakulását.
8. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a frissen facsart narancslevet vegye be étrendjébe az általános egészség és jó közérzet megőrzése érdekében.. Ez a hatékony vitaminkészítmény, különösen az őszi-téli időszakban, véd a fertőzések ellen, csökkenti az influenza, az ARVI, az akut légúti fertőzések kialakulásának kockázatát vagy megkönnyíti lefolyásukat.

Lehetséges ártalmak és ellenjavallatok

A narancslé olyan aminosavakat tartalmaz, amelyek irritáló hatással vannak az emésztőrendszer nyálkahártyájára.. Emiatt a gyümölcslé ellenjavallt gyomor-bélrendszeri betegségekben, gyomorhurutban, fekélyes nyálkahártya elváltozásokban szenvedőknek.. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy korlátozzák vagy teljesen kivonják a friss narancslevet az étrendből azoknak az embereknek, akiknek magas a gyomornedv savassága és allergiásak a citrusfélékre. Óvatosan használja a gyümölcslevet, ha fogzománca érzékeny.

A narancs erős allergén. Hosszan tartó és erős használat esetén megnő az allergiás reakció kockázata bőrkiütés, viszketés, hámlás és bőrpír formájában.Az első jelek megjelenésekor ajánlatos a narancsot bármilyen formában kizárni az étrendből, antihisztamint szedni, és ha a tünetek továbbra is fennállnak, kérjen segítséget allergológustól.

Ez érdekes:

A narancshéj előnyei és ártalmai, elkészítésének, tárolásának és felhasználásának szabályai.

Milyen előnyökkel jár a savanyú káposztalé az arc számára, és hogyan készítsünk vele különféle maszkokat.

Hogyan kell szedni a zellerlevet az egészségügyi előnyök érdekében.

Hogyan kell helyesen inni a narancslevet

Vannak általános ajánlások a frissen facsart narancslé helyes fogyasztására:

1. Nem ihat tömény italt. Előhígítjuk vízzel vagy bármilyen más zöldség/gyümölcslével egyenlő arányban.
2. A gyümölcsléhez használt vizet desztilláltnak és szobahőmérsékleten kell használni.
3. A kifacsart narancslé nem tárolható, az elkészítést követő 20 percen belül meg kell inni. Az eltarthatóság egész napra való meghosszabbítása érdekében forrásban lévő vízzel kezelt üvegedénybe öntjük, és hűtőszekrénybe helyezzük.
4. A friss gyümölcslé készítéséhez nem tanácsos fém edényeket és edényeket használni, mivel az ital szerves savakat tartalmaz. A gyümölcslé elkészítése műanyag facsaró segítségével történik.
5. A fogzománc megőrzése érdekében igya meg a gyümölcslevet koktélszívón keresztül, és ivás után öblítse ki a száját vízzel.

Mennyit lehet inni naponta

Feltéve, hogy nincs ellenjavallat vagy emésztési probléma, a narancslé mennyiségére nincs különösebb korlátozás. A gyors gyógyhatás elérése és a szervezet méregtelenítése érdekében a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a felnőttek legalább 600 ml gyümölcslevet igyanak meg a nap folyamán.

A máj és a vesék túlterhelésének elkerülése, valamint az esetleges mellékhatások elkerülése érdekében naponta legfeljebb 1 liter frissen készített gyümölcslé fogyasztása javasolt.

Lehetséges éhgyomorra inni?

A narancslé jótékony tulajdonságai ellenére szigorúan tilos éhgyomorra inni, még teljesen egészséges emberek számára is. A gyümölcslé éhgyomorra történő bevétele negatívan befolyásolja a bél mikroflóráját, ami elkerülhetetlenül befolyásolja a test állapotát és az emésztőrendszer funkcióit. A gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőknél ez fokozott fájdalomhoz, fokozott fermentációhoz, kólikához és puffadáshoz vezet. Ezért a narancslevet csak étkezés után szabad inni.

Tanács. Annak érdekében, hogy a gyomor falát ne irritálja a narancslé, ajánlott 1 evőkanál előre bevenni. olivaolaj.

Következtetés

A narancslé előnyei és ártalmai fajtától függ és a gyümölcstermesztés feltételei, a friss gyümölcslé készítésének módjai. Egészségi állapota javítása érdekében az iparilag pasztőrözött lé helyett válasszon frissen facsart narancslevet. Ez utóbbi többszörösen kevesebb tápanyagot tartalmaz. De a természetes friss narancslé kiváló ízű és gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkezik.

Az ital rendszeres fogyasztásával javíthatja a szervezet egészének egészségét, megakadályozhatja számos fájdalmas állapot kialakulását, és patológiák jelenlétében megkönnyítheti a lefolyásukat és felgyorsíthatja a gyógyulást.